March 18, 2021

Mark Schadenberg - Ontspannen in spannende tijden

1 hour 10 minutes

Hoe houd je jezelf staande wanneer een crisis het gras onder je voeten wegmaait? Een pandemie, klimaatverandering en technologische ontwikkeling dwingen ons om binnen no time het bekende leventje op de schop te nemen. Veranderingen die niet alleen een wissel trekken op onze gezondheid maar ook op onze gedachten, emoties, perspectief en herstel. Dus hoe zorgen we ervoor dat we in deze crisistijd niet kwetsbaarder worden maar juist weerbaarder?

In samenwerking met Bibliotheek Zuid Kennemerland hebben we speciale thema afleveringen gemaakt onder de naam Helden en Hordes Life. In deze podcast gaat Eddy Boom in gesprek met experts op het vlak van weerbaar leven. Ze geven naast hun kennis ook boekentips zodat jij zelf aan de slag kunt met jouw weerbaarheid. Zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel kunt groeien in tijden van crisis. Want crisis is niet voor niets het Chinese woord voor kans.

Hoe kun je vandaag je slaap vatten, als er gisteren nog een kruisraket naast je tentbasis is geland? En waarom liggen zoveel mensen wakker als blijkt dat hun lichaam schreeuwt om voldoende nachtrust? In deze aflevering ga ik in gesprek met slaapexpert Mark Schadenberg. Als militair in oorlogsgebied leerde Mark ervaren wat slaapproblemen, stress en fysieke klachten met je doen. En in deze podcast deelt hij verhalen en tips om juist in crisistijd uitgerust en vitaal te worden. Ook leer je of meditatie als slaapvervanger kan werken en waarom lichaamsbeweging je soms letterlijk en figuurlijk wakker houdt.

Verder leer je in deze podcast:

• Hoe je jouw eigenwaarden kunt matchen aan je financiële waarden

• Wat er tussen jou en een goede nacht in staat

• Wat honger met slaap te maken heeft

• Waardoor de meeste ongelukken gebeuren

• Of mensen beter slapen door de pandemie

• Of je slaapgebrek kunt inhalen

• Of rust nemen een signaal is dat je de ander afwijst

• Hoe je samen kan leven met een partner die ochtendmens is en jij niet

• Welk ritueel jou dichter bij je droomleven kan brengen

• Bonus: Waarom je over veel keuzes een nachtje moet slapen als je slecht hebt geslapen

Mark Schadenberg is oud-militaire, slaapexpert en spreker. Hij heeft meerdere missies gedraaid in verschillende oorlogsgebieden. Nu volgt hij zijn missie dat niemand meer wakker hoeft te liggen van slaapproblemen. Hij heeft zijn kennis opgedaan door verschillende opleidingen en ervaring vanuit militaire dienst. Maar coacht mensen naar hun droomleven. Daarnaast is hij host van de bedweters podcast. Waar hij mensen helpt van onrust naar nachtrust.

Marks boekentips rondom spirituele weerbaarheid:

• Master your mindset – Michael Pilarczyk

• Van slaapwandeling naar droomleven – Mark Schadenberg

• De rijkste man van babylon – George Samuel Clason

In contact met Mark
• Website: www.markschadenberg.com

• Instagram: www.instagram.com/mark.schadenberg

• Facebook: www.facebook.com/mark.schadenberg

• LinkedIn: www.linkedin.com/in/markschadenberg

• Podcast Bedweters: https://open.spotify.com/show/69H9TvMhVWNfW1mQgKKsLv

• Contact: [email protected]

Hoi, mogen wij 5 sterren?
Vind je Helden en Hordes tof? Wij van Helden en Hordes in ieder geval wel. Daarom willen we zoveel mogelijk mensen bereiken. En jij kan daar bij helpen door ons 5 sterren te geven op iTunes. Heel fijn als je dat als blijk van waardering zou willen doen: https://goo.gl/6Y1PWV

Meepraten?

Wil je feedback geven of inspiratie delen? Tweet met ons via @heldenenhordes of #heldenenhordes. En laten we vrienden worden op:

• Twitter: @heldenenhordes

• Instagram: https://www.instagram.com/heldenenhordes

• Facebook: https://www.facebook.com/heldenenhordes

• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVHfAcohTr05Ilt4G7BULUA

Liefde gaat door de maag

Wij van Helden en Hordes geloven dat echte verbinding ontstaat wanneer je samen een hapje eet. Daarom eten we – vooraf aan iedere aflevering – een hapje met onze gast. Dat hapje krijgen wij van Chickpea Falafel uit Haarlem. En als je het ons vraagt oprecht de beste Falafel in town. Niet alleen omdat het vers is. Ook niet enkel vanwege de veganistische ingrediënten, maar vooral omdat je voelt dat het een restaurant is met een verhaal. Wat voor verhaal? Dat kun je binnenkort van founder Mischa zelf horen in de Helden en Hordes podcast, nadat we een hapje gegeten hebben natuurlijk.

...more