André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling.

Sammanfattning

• Roterande matschema + handlarlista.
• Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar.
• Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet).
• Följ listan och köp inte en massa onödigt.
• Variation och nya tips genom att följa en matkasse.
• Laga många portioner när du väl lagar för att få matlådor.
• Märk upp matlådorna, t.ex. med remsor från kuvert.
• Laga mat tillsammans i familjen.
• Man kan göra annat medan maten lagas i ugnen så det behöver inte ta så lång tid att laga mat från grunden.
• Tråkig mat är roligare när man äter den utomhus.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Att Andrés familj planerar matinköpen.
Bättre: Om de skulle veta vad de skulle äta vilken dag.
Bäst: Praktisera det under en längre tid för att se effekten av det.

Veckans prova på:  Planera mat för två veckor till en månad framåt.

Läs mer:

Roterande mat- och handlarlistor

Enkel och fungerande middagsplanering

Hur Erika började gå ner i vikt på ett hållbart sätt med Viktväktarna

Sponsrade länkar (Vi får viss provision ifall du köper något via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)

• Matsmart
• Linas Matkasse

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.