Max Power

Dnes se Petr s Tomášem rozpovídají o psychickém nastavení před tréninkem. Zároveň o to, jak se do dané zóny dostávají a čemu se vyvarovat. Jak toho využívají v životě mimo posilovnu a za co jsou vděční.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 mindset

1:50 předtréninkové rituály

7:17 warm-up mindset

13:58 ticho dřepu

17:05 bench press na pohodku

20:05 tah - rage

25:20 amonia stories

30:16 mindset pro zbytek tréninku

33:18 momentání trénink

34:50 kripl-část č.1

37:44 benefit comebacků

39:36 síla a benefit negativity

45:47 naše dynamika a tragikomedie

47:40 breky č.2

48:53 naplánované další episody

V druhém dílu plků se podíváme na Mistrovství Evropy v trojboji a Světový Šampionát ve vzpírání. Nečekejte profi rozbor, budeme mluvit o tom, co nás zaujalo a čistě naším pohledem. Pak se zase dostaneme na naší oblíbenou rubriku ,,co tě sere," přes kterou se dostaneme až k tématu inkluze. Nezbývá než naladit trapnohumor náladu, trošku si opepřit vaší vodu a pojďme na to.

V dnešním díle bude Petr školit Toma v oblasti suplementace. Zjistíme, za co má smysl platit a jaké jsou vědecky potvrzené účinky jednotlivých suplementů. Taaakže pokud chcete ušetřit peníze, tento díl je přesně pro Vás! Nebojte se sdílet dál, ať i vaši přátelé mohou ušetřit a investovat do sebe rozumně.

0:00 - teaser

0:24 - intro

1:40 - co používá Tom

2:20 - kreatin

9:26 - vitamíny

13:42 - Glutamine

17:13 - elektrolytes - Draslík, Hořčík a Sůl

23:46 - Citrulline

27:15 - Taurine

32:33 - Kofein

36:39 - Beta Alanin

39:30 - doporučení dalších suplmenetů

42:05 - probiotika

45:27 - závěrečné povídání

Dnes jsme se rozhodli pro vás nahrát rozhovor mezi Petrem a Tomášem, ve kterém se řeší výběr Petrovy další soutěže, kvalifikace, plánování fází a věci okolo. Tento speciál byl mířen na ukázání vám, jak by podle nás měla fungovat spolupráce s trenérem, otázky co řešit a trochu přiblížit plány na rok 2022.

Napište nám, zda vás tyto doplňky baví a přáli by jste si jich více v budoucnu, nebo zdal-li vám to nepřijde podstatné.

Disclaimer: “Plky bez hranic” jsou mířený jako neseriózní, často ofenzivní, a pro některé, zlá zábava, pokud patříte mezi lehce urazitelné posluchače, pravděpodobně by bylo dobré se této sérii vyhnout, pro všechny ostatní, lidi s humorem, doufáme že si sérii užijete.

V prvním díle naší kecačky se podíváme na novou kolekci SBD a kulturistiku, poté zabrousíme na “bigorexii” a pak už to jde nekontrolovatelně z kopce… Dostanem se na muscle-shaming, alkohol a abstinenci, na to proč Petr si myslí že tlustý lidi ukradli #selflove, ale hlavně se nasmějeme a podorkrijem jaký jsme hovada, když neřešíme podstatné věci.

Sedmou epizodou se podíváme do končin záhadných a často nepochopených, ano bude se řešit strava. Podíváme se zajímavým způsobem na sestavení jídelníčku od kalorií a markoživin po speciální diety a nakonec má pro nás všechny Tom připravenou perličku kterou z nás pravděpodobně nikdo nevěděl. Pojďte se s námi pobavit a vyslechnout jak Petr otestuje Tomášovy znalosti ohledně výživy a zároveň poskytne náhled ze strany výzkumů.

0:00 - intro

1:41 - kalorie a určování kalorické rovnováhy

8:41 - bazální metabolismus

9:27 - záporná jídla

11:01 - sacharidy

14:13 - bílkoviny, předpostelový jídlo, anabolické okno

29:12 - tuky

39:03 - speciální diety: keto, vegetariánství, veganství

57:26 - mikroživiny

1:03:07 - perlička na konec

Šestá epizoda zakončí vhled do tréninku. Probrali jsme jednotlivé tréninky, jak si uspořádat týden. Taky jsme se dozvěděli, jak si napsat přípravu a poslechli si o závodech Petra a Tomáše. Nezbývá nic jiného, než se sebrat a jít to zkusit taky. Takže hurá vyslechnout tuhle epizodu!

0:00 - úvod

1:24 - výběr soutěže

2:57 - váhovka

5:22 - hlídání váhy před závody

8:03 - handler a rozdělení zodpovědností

14:02 - výběr pokusů

17:16 - výživa a jídlo na závodech

21:05 - pití na závodech a hydratace

25:29 - suplementace na závody a trénink

31:06 - painkillers a tréninky + závody

35:10 - čemu se vyhnout ohledně suplementace

35:35 - pravidla a vybavení

40:25 - komunita závodníků

V předchozích dílech jsme se podívali na trénink, tréninkové jednotky a fáze přípravy. Vrcholem pro nás byla soutěž. V první části se Tomáš vyjádří k jeho soutěži družstev, kde se pokoušel překonat rekord v tahu. V druhé části Petr popíše, jak vypadala jeho soutěž v UK, s Tomášem rozeberou jednotlivé pokusy a shrnou jejich společnou přípravu. Jak probíhal Tomův den a jak byl Petr spokojen s průběhem soutěže a s přípravou od Toma? To si už musíte poslechnout sami.

0:00 - Intro

0:41 - Tomášovy závody:

1:25 - předzávodní stresy

3:10 - dřepy

5:10 - bench press

9:40 - tah

15:15 - pocity

21:14 - bolest a brečení

26:20 - Petrovy závody:

26:40 - úvod a prostory

29:45 - dřep

37:09 - bench press

42:05 - tah

52:28 - závěr

Ve třetí epizodě podcastu se společně podíváme na to, jak může vypadat trénink u trojbojaře, kulturisty a powerbuildera. Poskládáme dohromady jeden týden tréninků a dáme Vám návod, jak si efektivně můžete složit plán i Vy. Na závěr probereme co je to motorická jednotka a lehce naťukneme psychologii sportu.

0:00 - úvod

2:36 - rozdělení týdne pro trojboj

8:59 - rozdělení týdne pro kulturistiku a powerbuilding

13:00 - treninkové/odpočinkové dny pro trojboj

21:38 - tréninkové/odpočinkové dny pro kulturistiku a powerbuilding

27:50 - sestavení specifického tréninku ze cviků pro trojboj

32:59 - sestavení specifického tréninku ze cviků pro kulturistiku a powerbuilding

34:14 - motorické jednotky

36:43 - psychologie a výběr tréninku

41:17 - outro

https://linkr.bio/maxpowerczech

Ve čtvrté epizodě se koukneme na jednotlivá období v přípravě trojbojaře, Tomáš Vám dá svůj pohled a obohatí je Petr, který si od Toma vyzkoušel 5. týdenní plán při cestě na jeho soutěž. Zastavíme se u peaku nebo taky tapperu, podíváme se na to, proč je to nejlehčí a zároveň nejtěžší fáze přípravy.

0:00 - úvod

1:04 - význam offseasonu

7:32 - přechod z offseasonu

11:55 - silově objemová část přípravy

14:25 - silová část přípravy

16:13 - peak fáze

33:06 - plán peaku

37:33 - dieta a závodění

39:02 - watercut

43:45 - jak Tomáš dělá váhu na závody

46:05 - výhody pomalého cutu, a jak na hubnutí zdravě

51:17 - na co se můžete těšit příště?

51:55- outro

https://linkr.bio/maxpowerczech