Aneb další důvod jak se bavit o sypačce, prostě jen tak.. jak můžou předejít nebo způsobit zranění, naše chvilka filosofování o sypce ve vrcholovém sportu a jak jsou na tom PED's legislativně? To a nejen to v dnešním plkání.

Disclaimer: “Plky bez hranic” jsou mířený jako neseriózní, často ofenzivní, a pro některé, zlá zábava, pokud patříte mezi lehce urazitelné posluchače, pravděpodobně by bylo dobré se této sérii vyhnout, pro všechny ostatní, lidi s humorem, doufáme že si sérii užijete.

linkr.bio/maxpowerczech

V dnešní epizodě se podíváme na bolest. Co to je, co nám říká a jak ji vnímat ve svůj prospěch. Petr odpoví na pár Tomových dotazů a přidá získané postřehy ze svého studia v Anglii.

linkr.bio/maxpowerczech

Dnes se podíváme na to, jak udělat změnu efektivně, udržitelně a nakonec i příjemně. Nevěříte? Pusťte si dnešní epizodu a zjistěte, jak na to.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

1:27 proč vůbec chtít změnit životní styl a způsoby zbavování se závislostí

7:33 proč je výhodné vyměnit špatné návyky za dobré a jak nám to pomůže se udržet na správné trati

9:09 stravovací návyky a jak změnit co jíme, jo-jo efekt

15:21 jak začít cvičit a celkově se hýbat pro lepší zítřky

V první polovině se podíváme na Tomův pobyt v nemocnici, rozebereme si jak a proč můžou vznikat trombózy i u mladých. V druhé části si spolu projedeme mýty v oblasti regenerace a co má opravdu smysl.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

0:17 Tomova Trombóza a jak tomu předejít

30:15 regenerace

32:25 teplá a studená voda, sprchy a vany

40:50 masážní pistole

52:25 tapes a na co je využít

1:03:52 Tomova moudrost na závěr

Ve dnešní episodě Plků si můžete poslechnout naše ohlédnutí za 2021, co nám vušlo a nevyšlo, a co budem očekávat od 2022. Pak se zase dostaneme na naší oblíbenou rubriku ,,co tě sere," přes kterou se dostaneme až k tématu inkluze. Nezbývá než naladit trapnohumor náladu, trošku si opepřit vaší vodu a pojďme na to.

linkr.bio/maxpowerczech

Dneska se podíváme na Borise Sheika, Sovětský trenér vzpírání a trojboje. Autor tréninkové metody Sheiko, která dovedla spousty atletů ke světovým titulům. Jedná se o peklo v posilovně, kterou zvládnou jen ti nejnadupanější borci, nebo promyšlený systém, který má smysl zkusit?

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

4:06 kdo je Boris Sheiko

8:15 mentalita a principy Sheiko plánu

16:34 struktura plánu

30:35 náš názor, výhody a nevýhody z našeho pohledu

58:34 doporučení a určení Sheika pro populaci

Tomáš s Petrem rozeberou základní cviky a vysvětlí, proč je fajn se jim věnovat. Pokud se chcete věnovat sportu nebo chcete mít možnost aktivně a kvalitně se hýbat, tato epizoda je přesně pro vás.

Omlouváme se za Petrovu kvalitu zvuku, někdy ZOOM dělá zázraky...

linkr.bio/maxpowerczech

V dnešní epizodě se podíváme na tah, jeho problematiku a jak ho zlepšit. Na začátku probereme rozdíl mezi sumem a klasikou a postupně přejdeme k variacím, které nás zlepšují a budeme končit na doplňkových cvicích a chybách, které vídáme v posilovnách. Sem tam budeme i chytří a informace proložíme výzkumem vycházejícího ze studií.

Omlouváme se za Petrovu kvalitu zvuku, někdy ZOOM dělá zázraky...

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

2:33 sumo vs klasika - cheating a homo, nebo něco víc?

6:33 warm up - aktivace, zahřátí, mind-set

11:58 variace a modifikace - rumuni, 1.5ky, bloky, sumo

23:00 doplňky - nejlepší cviky na rozvinutí tahu (doporučeno od -93kg co tahá 270+)

33:40 chyby a doporučení - od techniky k mýtům a pověrám

Cvik, který zná snad každý, kdo kdy vstoupil do posilovny. Cvik, který otestuje sílu vaší horní poloviny těla. Dalo by se říct, že je technicky nejnáročnější a způsobů, jak ho provést správně je hromada. A proto jsme mu věnovali epizodu, ve které se opět podíváme na tipy, které mohou vést ke zlepšení a základnímu pochopení.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

1:36 zahřátí

7:32 oblíbené variace benche

15:17 dopňkové cviky na zesílení benche

24:40 naše tajemství, triky a chyby co ovlivní náš bench press

V desáté epizodě se podíváme na cvik, se kterým se setkáváme každý jeden den. Měl by ho umět každý. Jedná se o dřep, první disciplína trojboje, cvik, bez kterého se neobejde vzpěrač a taky cvik, který byste v tréninku měli mít i vy.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod 

3:13 zahřátí - co nám funguje 

8:17 variace dřepu - high bar, ssb, přední a i zombíci

18:37 doplňkové cviky - proč dávat legpress, jednostrané varianty, chodidlo

28:40 typické chyby:

28:56 neupravování dřepu ke specifickému cvičenci

29:28 variace mezi opakováními 

33:45 nutnost myslet na úhel kamery a nahrávání 

36:43 safeties - egolifting a chyba “silných” lidí 

41:04 kolena přes špičky a 90 stupňové dřepy 

45:00 chodidla a kotníky - základní stavební blok postoje 

48:15 další naplánované episody 

48:40 perlička: SBD