מדיטציה עדינה ומחבקת שמובילה אותך פנימה - אל המקום שבו את לומדת לקבל, להוקיר ולאהוב את עצמך כפי שאת.
במהלך המדיטציה תתחברי לעצמך, תתמלאי באור חם ומרפא ותזכירי לך משפטים מחזקים שיעזרו לך להרגיש שאת נפלאה, ראויה ואהובה.
התרגול יאפשר לך לשחרר ביקורת עצמית, לפתוח את הלב ולהעניק לעצמך חמלה ואהבה.  זו מתנה שכל אחת מאיתנו זקוקה לה ביום-יום. 

אני ממליצה לתרגל את המדיטציה יום יום במהלך שלושה שבועות.

מדיטציה זו נועדה לעזור לך לפתוח את הלב בעדינות, לשחרר מחסומים רגשיים ולהכניס פנימה יותר חמלה, רוך ואהבה.

דרך נשימות עמוקות, חיבור אל פעימות הלב ודימויים חיוביים, תתאפשר חוויה של ריפוי פנימי, קבלה והתרחבות.
 במהלך המדיטציה תרגישי כיצד הלב מתרכך, נפתח לאפשרויות חדשות ומאפשר זרימה של אהבה - קודם כל כלפי עצמך ומשם כלפי הסובבים אותך. 

זהו זמן מיוחד להיזכר שהלב שלך הוא מקור הכוח והחוכמה שלך וכשאת נותנת לו להיפתח  את מושכת אלייך יותר אהבה, קרבה ושפע לחיים. 

תרגלי את המדיטציה פעם ביום במשך 3 שבועות רצופים.

מדיטציה עוצמתית שתאפשר לך לפגוש את הפחד שלך, לזהות אותו, להתבונן בו באומץ  ולהסכים לעבור דרכו. 

במהלך ההקשבה תלמדי:
 להירגע, להתחבר לנשימה וליצור מרחב בטוח בתוכך.
 לתת לפחד צורה, לראות אותו ולהבין שהוא רק חלק קטן ממך, הוא לא את.
 להאיר את הפחד באור הפנימי שלך, לגלות שהוא לא שולט בך, אלא להיפך, את גדולה ממנו.
 להפוך פחד לאומץ, לחופש ולבחירה מחודשת בחיים שלך. 

המדיטציה מתאימה לכל אישה שרוצה להשתחרר מהשפעת הפחדים, להחזיר לעצמה את הכוח ולחיות עם לב פתוח ובטוח. 

משך: כ־8.5 דקות | מיועדת לנשים בכל שלב בחיים 

מדיטציית זימון זוגיות 

מדיטציה מונחית מעומק הלב שתעזור לך להתחבר לעצמך, לפתוח את הלב לאהבה ולזמן זוגיות מדויקת לחייך.
 במהלך המדיטציה תעברי מסע פנימי של הרפיה, חיבור לאנרגיה הנשית, ניקוי מחשבות מעכבות והנחת כוונה ברורה לזוגיות שאת רוצה ליצור. 

המדיטציה מתאימה לך אם את: 

• מרגישה שהלב שלך מוכן לאהבה חדשה.
• רוצה לשחרר פחדים ודפוסים מהעבר.
• רוצה להתחבר לאמונה שהאהבה שלך אפשרית וזמינה.
• מבקשת ליצור חיבור עמוק לעצמך ולמשוך משם זוגיות טובה ובריאה.

 משך: כ–7.5 דקות של מסע פנימי, עדין ומרגש.
 מומלץ להקשיב במשך 3 שבועות פעם ביום, במקום שקט, עם אוזניות, ולתת לעצמך מתנה של נוכחות מלאה.
 
זוהי הזמנה לפתוח את הלב, לבחור בעצמך ולקרוא לזוגיות הנכונה להיכנס לחיים שלך.
 

בפרק הזה אני פותחת את הלב ומשתפת את הסיפור האישי שלי במסע למציאת זוגיות - כל הקשיים, ההשפלות, הפחדים וגם הרגע שבו הכל התחיל להשתנות.

אנחנו מדברות בכנות ובפשטות על מה זה אומר לעשות הכל בשביל למצוא זוגיות, איך לא לאבד אמונה גם כשמייאש, איך למגנט זוגיות שמזינה אותך מבפנים ואיך מתמודדים עם המהמורות שבדרך.

זה פרק חשוף, מרגש ומלא תובנות לכל מי שמרגישה שהיא כבר ניסתה הכל ושואלת את עצמה - מתי תגיע האהבה שלי?

דניאל לוי, מאמנת זוגיות מעשית, מארחת אותי לשיחה שיכולה לשנות לך את נקודת המבט.

הפרק הוקלט באולפני https://www.instagram.com/virali.media/ 

האם גם את מרגישה לפעמים שהמחשבות לא מפסיקות לרוץ? שהראש שלך עסוק בלופים בלתי נגמרים של מה אמרת, מה לא אמרת, מה יקרה, מה קרה, ומה עוד עלול לקרות?
 בפרק הזה אני מארחת את בר גרין, פסיכותרפיסטית המתמחה בחרדות, לשיחה כנה, עמוקה ומעשית במיוחד – על אחת התופעות הנפוצות והמתישות של החיים המודרניים: חשיבת יתר. 

דיברנו על לופים טורדניים, רומינציות (כן, יש לזה שם!), ההתמקדות בשלילי, על תחושת אשמה ובושה שמחמירה את הלופ ועל הרגעים בהם המחשבה לא נותנת לנו שקט ופוגעת באיכות החיים.
בר פירטה שלושה מאפיינים שחוזרים כמעט אצל כל מי שסובל מחשיבת יתר שחשוב שכולנו נכיר.

שוחחנו על הקשר בין חשיבת יתר לבין הימנעות – ומה קורה כשההימנעות עצמה לא מודעת.
על ההבדל החשוב בין לשהות בכאב לבין להיסחף לתוך סרבול מחשבתי.
על איך מצבי קיצון משפיעים על התודעה שלנו, למה כל כך קשה לנו לשהות ברגשות שליליים ואיך סטרס וחרדה שזורים בלופים מחשבתיים
ובעיקר – איך יוצאים מזה-
מה עוזר לעצור את הלופים, מה מחבר אותנו להווה, ואיך לומדים להיות עם עצמנו – מבלי לברוח מהמחשבה, אבל גם לא להילכד בתוכה.  

לעמוד האינסטגרם של בר-

https://www.instagram.com/bar_green_therapy/

בפרק מיוחד ומעורר מחשבה, אני מארחת את אסף שטרית, בוגר "חתונה ממבט ראשון"   עונה 7, לשיחה כנה ופתוחה על חוויית מציאת זוגיות בגילאי 30+ ו-40+. 

שוחחנו על הקשיים הייחודיים, ההיצע בעולם הדייטינג והשאיפה להקים משפחה ולהפוך לאבא. 

דיברנו על החשיבות שבהבנת משמעות הגיל ואיך דווקא בשלב הזה בחיים יש מקום להבשלה זוגית אמיתית - לצד ההכרח ללמוד מהו ויתור נכון בזוגיות ואיך לבחור על מה לוותר כדי לאפשר קשר עמוק ובריא. 

אסף שיתף איך הוא רואה את תהליך החיזור, מה בעיניו מגדיר אישה חזקה, ולמה בתקשורת זוגית הבנה של הצרכים האישיים היא קריטית לשיח פתוח ומדויק. 

דיברנו גם על דפוסי ההתכנסות בתוך עצמנו בזמן ריבים, ועל החשיבות של סבלנות ומרחב אמיתי להיכרות מעמיקה עם בן או בת הזוג. 

פרק כן, חכם ומלא תובנות על הדרך למציאת אהבה בשלות אמיתית בגיל שבו יודעים מי אנחנו, מה אנחנו רוצים, ואיך לאהוב מתוך הבנה. 

לעמוד של אסף-

https://www.instagram.com/asafchet/

בפרק הזה אני מארחת את חן גולן, משתתפת חתונמי עונה 7, לשיחה כנה, חמה ונטולת מסכות על החיים כרווקה בגיל שלושים פלוס. דיברנו על המקום שבו חשבה שתהיה בשלב הזה בחיים- מול המציאות שבה היא נמצאת כיום. 

חן פתחה את ליבה ודיברה באומץ על השאלות שמעסיקות לא מעט רווקות ורווקים: האם אני ראויה לאהבה? האם יאהבו אותי כמו שאני? צללנו לעומק התחושות של ייאוש, תסכול, חוסר ודאות, אבל גם לתקווה הענקית שעדיין בוערת והידיעה שזה קורה בקרוב. 

במהלך השיחה נגענו גם בזוויות המיוחדות שחן מביאה איתה לעולם, בנתינה האדירה שהיא מעניקה לסובבים אותה, ושאלנו בכנות: האם הנתינה הזו מקדמת אותה בזוגיות, או אולי דווקא עוצרת אותה? 

שוחחנו גם על התמודדות עם חשיפה ציבורית, ועל איך המפגש בין החלומות לבין המציאות יכול לייצר כאב, אבל גם צמיחה. 

זה פרק חשוף, אמיתי, מלמד, נוגע, מרתק ועמוק שכולם צריכים להאזין לו :)

לעמוד האינסטגרם של חן:

https://www.instagram.com/hen__golan/

• איך הנומרולוגיה רואה התאמה זוגית?
• למה חשוב שנשים לב כשאנחנו מתחילים קשר?
• האם שינוי של מקום עבודה יכול לשנות את התמונה ודרכו נמצא זוגיות?
• למה מאתגר היום למצוא זוגיות?
• איך אישה מתאהבת ואיך גבר מתאהב?
• מה קורה אצל זוגות חד מיניים?

על כל אלו ועוד בפרק מלא תובנות עם הנומרולוג מספר אחד! שוקי גבאי

לאתר של שוקי:

https://www.shukigabay.com/

חומרים פסיכדליים בטיפול זוגי: 

 מה אם הייתם מגלים שיש דרך עמוקה, בטוחה ובדרך להיות מוכחת מדעית לפתוח את הלב, לרכך הגנות ולחוות אינטימיות כמו שמעולם לא חווית?

בפרק מסקרן, עמוק ופורץ גבולות אני מארחת את ד"ר איתמר כהן – פסיכולוג, פוסט-דוקטורנט במכון לחקר הפסיכדליה בביה״ס ״סגול״ למדעי המוח של אוניברסיטת תל אביב ובית החולים איכילוב, ומרצה מוביל, לשיחה מרתקת על טיפול זוגי בשילוב MDMA.
 אנחנו צוללים לעומק של האתגרים בזוגיות, לפחדים שמנהלים אותנו ולפוטנציאל של חומרים משני תודעה לשנות מערכות יחסים מהיסוד.

דיברנו על:
 • למה זוגות נשארים תקועים בדפוסים שנים – ואיך MDMA עוזר לשבור אותם
 • מהו "המרחב המוגן" שנוצר בטיפול עם חומרים פסיכדליים ואיך הוא מאפשר ריפוי רגשי
 • האם כל אחד יכול לעבור טיפול כזה?
 • ומה הקשר בין תודעה, טראומה, אהבה וריפוי?

זה לא עוד פרק על זוגיות. זו שיחה שפותחת תודעה 
האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין איך אפשר באמת להשתנות, להתחבר, ולהתקרב.

לעמוד האינסטגרם של ד"ר איתמר כהן:

https://www.instagram.com/dr_itamar_cohen?igsh=YnBvNjFzYnhrMDEw&utm_source=qr

לאתר של ד"ר איתמר כהן:

https://www.inoetica.com/