Aproveite esse momento para relaxar !

Tornar - se diretor tomada II - exercício para ansiedade. Fonte: Kit Anti Ansiedade, autora Melissa Tiers.

Um exercício de programação neurolinguística para ansiedade. •Observações: Quando você se pergunta a si mesmo : " como quero me sentir? " , você envia sua mente para um melhor estado emocional e , assim o que encontra, precisa senti-lo. Ao se transportar para esse melhor estado emocional, imagine-se colocando um par de óculos melhor para visualizar a situação ou as suas opções. Repare em como a percepção muda quando tiramos os óculos, ou mudamos as cores. Fonte: Kit Anti Ansiedade, autora Melissa Tiers.

"Outra maneira rápida de tirar parte do poder da ansiedade é criar uma experiência de cair o queixo. Pare um momento e relaxe a mandíbula o quanto você puder. Relaxe-o ainda mais e o imagine cair no chão ". Fonte : Kit Anti Ansiedade, autora Melissa Tiers.

"Uma das características consistentes da ansiedade e do

medo é que eles são sentimentos refletidos fisicamente no cor-

po. Sempre estão em movimento e geralmente se movem muito

rápido.

Pense na última vez em que você ficou assustado. Você

talvez se lembre de que o sentimento começou em alguma parte

do seu corpo (por exemplo, na sua barriga). Ele se moveu para

cima (ou para baixo) e, finalmente, saiu, enquanto o medo pas-

sou por você.

Com a ansiedade, o medo se move para cima ou para baixo, mas não vai embora, continua circulando pelo corpo. E por

isso que dizemos que o medo tem um giro.

A técnica a seguir é uma maneira de interromper esse

ciclo. Ela vem de Richard Bandler, o cocriador da Programação

Neuro-Linguística (PNL), e pode ser usada para muitos estados

emocionais desconfortáveis diferentes". Fonte : Kit Anti Ansiedade (Técnicas rápidas para reconectar o cérebro). Melissa Tiers

"Seja o que os médicos chamam de ansiedade

específica ou generalizada, o diálogo interno ou é o gatilho ou é

o que mantém o padrão". Fonte : Kit Anti Ansiedade (Técnicas rápidas para reconectar o cérebro). Melissa Tiers

Esta técnica é adaptada do trabalho do Instituto Heart-

Math, um grupo de médicos e psicólogos que estão estudando a

coerência da frequência cardíaca e o seu efeito na saúde mental

e física. Fonte : Kit Anti Ansiedade (Técnicas rápidas para reconectar o cérebro). Melissa Tiers

Esta técnica envolve estimular os dois lados do cérebro

para interromper a ansiedade. E absurdamente simples, mas

surpreendentemente eficaz. Fonte : Kit Anti Ansiedade ( Técnicas rápidas para reconectar o cérebro). Melissa Tiers.

Aqui apresento pra vocês , exercícios pra diminuir a ansiedade. O que você precisa é de concentração e entrega no exercício.

Será que todas as decisões que você toma em sua vida são feitas de maneira racional ? Não, não são feitas. Há muitas coisas que são feitas de forma "automática" e podem ser ativadas por meio dos chamados gatilhos mentais. Fonte : Site do Alberto Dell 'Isola