Pojďme na chvilku zpomalit a společně se uzemnit. Dnešním záměrem je zklidnit náš dech, mysl i tělo, neboť v tom všem chaosu je nalezení klidu právě jednou z nejpotřebnějších činností. V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo, nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali a neustále se stresujeme, je to, co pro sebe můžeme udělat a to, co je pro nás nejdůležitější právě se na chvilku zastavit. Zastavit se a jen tak si být. Právě tady a teď. 

Klid - jedna z věcí, kterou pro sebe můžeme udělat, která nás nic nestojí a kterou bychom měli dělat pravidelně. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budete cítit dobře a malou chvíli cílit soustředěnost pouze k sobě. Umět najít klid v chaosu je cvičení, které dokáže zefektivnit naše každodenní povinnosti.

Pusťte si meditaci na téma Klid v chaosu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vděčnost je klíčem k celkové spokojenosti, která podporuje nejen tvé psychické, ale i fyzické zdraví. Vděčnost je tvým nejlepším přítelem a učí tě laskavosti, pokoře a bytí v přítomném okamžiku. Díky ní se stáváš více vědomým člověkem a laskavější bytostí. A těch není nikdy dost.

Pocit vděčnosti uvolňuje v tvém mozku dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit, který prostupuje tvým tělem, každou tvou buňkou a myslí, nikdy neskončil. Uvědomíš si, že těch krásných věcí, za které můžeš být v životě vděčný/á, je nespočet. Hlavně těch maličkostí, které usnadňují a zlepšují tvůj den. 

Už jen ten pocit, kdy se ráno probudíš, nadechneš se a uvědomíš si, že máš střechu nad hlavou a další den před sebou, kdy se můžeš svobodně rozhodnout, co se svým životem uděláš. Ponoř se do energie plné vděčnosti a jenom buď. Zpomal a věnuj se pár minut pouze sobě. Zasloužíš si to.

Pusť si meditaci na dnešní téma věnované vděčnosti a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Celkový fyzický i psychický stav se odráží v rytmu našeho dechu. Ten je pro nás bohužel už něco tak moc samozřejmého, že na něj zapomínáme a málokdy si ho uvědomujeme. Pokud se ho však naučíme vědomě ovládat, můžeme pak prospět našemu tělu i naší duši.

Dnes se pustíme do dechového cvičení plného dechu, který má blahodárný vliv na náš celý organismus. Nejrůznější dechové techniky jsou vhodné pro každého a právě trénink s dechem nám může pomoci zlepšit fyzickou kondici i práci s naším emocionálním a mentálním tělem. 

Pusťte si meditaci s technikou plného dechu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jarní období je příležitostí, kdy můžeme objevit znovu sami sebe. Najít vnitřní sílu a energii, která během zimního období byla v útlumu. Jarní teplejší počasí nám přináší novou dávku krásné energie, na kterou jsme všichni čekali a kterou jsme všichni tak potřebovali.

Na jaře se vše probouzí ze zimního spánku, včetně nás. Je to období, kdy znovu nalézáme sami sebe. Naši harmonii a balanc. Lásku a naplněnost. Období, kdy hledáme tu správnou cestu, která nám poskytne vše, po čem toužíme. Období, kdy se zbavujeme toho starého a neprospěšného. A znovu nacházíme jiskru v nás samotných.

Dovolte si zpomalit a na chvíli se věnovat pouze sami sobě. Dovolte se ponořit do svého vnitřního světa a objevit v sobě znovu tu vnitřní krásu.

Pusťte si meditaci na téma Vnitřní harmonie a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

V dnešní meditaci se zaměříme na to, abychom se na chvilku zastavili a dopřáli si čas jen pro sebe. Společně vybalancujeme tělo i mysl zpět do rovnováhy a zreflektujeme si, jak se cítíme v souvislosti k událostem kolem nás. Je důležité zůstat informovaný, ale zároveň se tím vším nenechat pohltit. Musíme stále myslet na to, že mentální zdraví máme pouze jedno, a to kam budeme budeme upírat většinu naší pozornosti, se pak odrazí i na našem psychickém a emočním stavu. Najít vnitřní klid a mír je nesmírně důležitou součástí našeho mindsetu. 

Na chvilku se tedy zastavte, dovolte si zpomalit. Nasměrujte pozornost k sobě, ke svému tělu i mysli. Hluboký nádech. Buďte vděční za všechny maličkosti, které tu jsou pro vás a neustále si je připomínejte. Dlouhý výdech.

Pusťte si meditaci na téma Čas pro sebe a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vnitřní klid je to nejcennější, co máme. Co můžeme získat okamžitě, právě teď a tady. Na čem můžeme začít pracovat ještě dnes.

Vnitřní klid je základním pilířem našeho života, tak abychom mohli jasně myslet a jednat. Vnitřní klid, když ho najdeme, nám dává možnost tu být i pro ostatní. Pro ty, kteří to nejvíce potřebují. Naši podporu. Naši pomoc. Naši dávku energie při momentech, které nejsou nejlehčí.

Vnitřní klid je to nejcennější. To, do čeho bychom měli pravidelně investovat svůj čas a energii. To, co nám pomůže, když jsme ztraceni, když se cítíme nejistí nebo když ztratíme sami sebe kvůli vnějším vlivům dnešního světa. Dovol si zpomalit a na chvíli se zastavit. Věnovat pár minut pouze sobě. Svému tělu, mysli i duši.

Pusťte si meditaci na téma Vnitřní klid a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vnímáte i vy to napětí kvůli událostem, které probíhají ve světe? Cítit strach je lidské, jen je důležité nenechat se tím pohltit a zachovat si stále vnitřní klid a mír, i tak můžeme odrážet naší podporu směrem dovnitř i ven. Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi mentálním a emocionálním já.

Jednoduchá dechová technika vám pomůže propojit mysl a tělo a zlepšit tím tak duševní zdraví a optimalizovat fyzickou pohodu. Pozorujte s milující laskavostí, za nic se neodsuzujte a přinášejte uvědomění do vašeho vnitřního světa. Věnujte trochu času svému dechu a přijímejte to, co vám život nabízí. 

Pusťte si meditaci na téma Mentální rovnováha a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dech je s námi od prvního okamžiku, kdy se narodíme na tento svět, a hraje tak důležitou roli v našem životě. Každá emoce, kterou prožíváme na denní bázi je spojena s naším dechem. Pokud jsme nervózní, co se změní? Náš dech. Pokud máme strach, co se změní? Náš dech. Všechny emoce a stavy jsou provázány s dechem, kterému v posledních letech nevěnujeme až takovou pozornost jakou bychom měli. A vlivem okolních situací, změnou životního stylu, stresem a sociálními sítěmi se dostáváme do stavu, kdy zapomene dýchat, respektive tak, jak bychom správně měli.

Pojďte se ponořit do meditace, která vás přivede do uvolněného stavu a vykouzlí vám úsměv na tváři. Dovolte si věnovat pár minut pouze sami sobě, na chvíli se zastavit, zpomalit, vědomě se ponořit do vašeho dechu a jenom být... právě teď a tady.

Pusťte si meditaci na téma Dech a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Spánek je pro nás stejně důležitý jako voda a jídlo, jen ho mnohdy opomíjíme a nespíme dostatečně. Zdravý spánek má navíc více společného s kvalitou odpočinku než s množstvím naspaných hodin, a proto jsou skvělé právě spánkové meditace, které pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc.

Meditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před spaním, kdy se náhle zastavíme, ztichneme a myšlenkám, které jsme sice měli během celého dne, najednou dáme prostor a plnou pozornost. Pojďme si tedy společně reflektovat celý den, uvolnit tělo i mysl a dopřát si kvalitní a plnohodnotný spánek, abychom se po noci probudili plní energie.

Pusťte si meditaci na téma Plnohodnotný spánek a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Bezpodmínečně milovat sám/samu sebe se mnohokrát zdá jako nemožná věc. Self-love znamená umět si odpustit, mít pro sebe pochopení, být trpělivý a v neposlední řadě být laskavý. Ale někdy se stane, že k sobě promlouváme tak, jak bychom si ke svým milovaným blízkým nikdy nedovolili.

Dovolte si ponořit do láskyplné energie, kde se střetne vaše Já s vaší upřímnou nekonečnou lásku, která se schovává ve vašem vnitřním světě. Abychom mohli upřímně milovat ostatní, musíme se nejdřív naučit milovat sami sebe se vším všudy. Vše to začíná u nás samotných.

Pusťte si meditaci na téma SebeLáska a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA