Para este ejercicio, tendremos una práctica simple, una meditación orientada a la concentración en un sólo punto focal que es la meditación. 

En mi opinión, una de las meditaciones más básicas pero fundamentales. Podría definir que gran parte de lo que es el Mindfulness se traduce en esta meditación guiada. 

Por supuesto hay muchos ejercicios, pero si vamos a lo central, el Mindfulness enfatiza la práctica de la atención en el presente usando “anclas” o focos que en este caso, el que tenemos más a mano siempre y a todas horas es la respiración. 

Espero que la disfruten, así como la disfruté yo mismo al momento de grabarla. 

Les envío un abrazo. 

Andrés.

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