La tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.

Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.

Un abrazo,

Andrés.

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A muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘‍♂️

En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️

Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏

Andrés.

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A veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. 

A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. 

Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.

¡Espero que disfrutes de esta meditación!

Andrés.

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Hoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿.

Esta práctica es una invitación a observar esos pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. 

No somos lo que pensamos —somos mucho más que nuestros miedos o ansiedades 💭🫶. 

En la práctica de hoy, la intención es poder soltar un poco el control que creemos tener sobre estos pensamientos para volver juntos al presente✨.

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Podemos comenzar el día alterados, apurados e incluso tensos, pero darnos un tiempo de partir y comenzar el día con calma es una decisión que podemos hacer por todos nosotros, independiente de lo que venga en el futuro del día. 🌅 

Esta meditación está hecha para ayudarte a comenzar una jornada, una mañana, de una manera distinta, de una manera más tranquila. 🧘‍♀️

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En esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨

Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘‍♂️💤 

Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 

Te deseo una excelente noche. 🌟 

Un abrazo, 

🤗 Andrés.

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La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘‍♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ 

Espero disfrutes de esta meditación. 

Un abrazo, Andrés. ❤️

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Si eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.

Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. 

Andrés.

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Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. 

Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. 

Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘‍♀️

Pero bueno, esta meditación es para ello, para poder comenzar desde la gratitud y desde el autocuidado de darnos el momento para nosotros. ❤️ 

Saludos, 

Andrés.

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✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱

🧘‍♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️

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