Meditaciones Mindfulness

En esos momentos en los que las emociones pueden estar a flor de piel, pueden sentirse muy presentes, podemos llegar a cuestionarnos porqué sentimos todo esto. 😵‍💫

Buscamos razones, como para darle una explicación lógica y racional. 🧠

Pero aquí va la idea central de hoy: Y es que las emociones no son racionales, y muchas veces pueden no tener una explicación clara o un motivo aparente. 

De esto trataremos la práctica de hoy...

Espero que te sea de compañía.🧡

Andrés.

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Tener dolores crónicos es un problema no solo por el dolor en sí, sino también por la frustración de tenerlos 😖.

Esta práctica va un poco a hacer el ejercicio de observar estos dolores, pero sin criticarlos. Esto con el objetivo de cambiar la forma en que los vemos: sin etiquetas y sin la presión de que tengan que desaparecer ahora ya.

Espero que te sea de compañía.🧡
Andrés.

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Hoy estuvo lloviendo por aquí, y no puedo negar que me inspiré en el clima de hoy 🌧️

Personalmente, la lluvia siempre es un acontecimiento agradable, ya sea si estás dentro o fuera de casa.

Y aunque aquí sí llueve mucho, nunca deja de agradarme.

La lluvia en sí misma invita a observar y a escuchar. tiene un ritmo que nos lleva a evaluar y a estar presentes, que me parece personalmente muy natural.Espero que te agrade y te sirva la práctica de hoy.

Y gracias por escuchar 🧡

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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Me pasa, creo que como a cualquiera que nos preguntan, oye, qué comiste hoy? 🍽️ Y la verdad puedo ser de aquellos que tienen que pensar un momento. 🤔

Y esto nos habla mucho de todo lo que pasamos por alto durante el día. 🌍

Así que trabajar la gratitud viene un poco de resaltar aquellas cosas que quizás pasamos por alto, cosas que valen la pena traer al presente para permitirnos apreciar las cosas pequeñas o grandes que nos pasan durante el día. 

Buenas noches,

Andrés

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Pareciera que cada cierto tiempo la vida se encarga de recordarnos que las cosas no están bajo nuestro control ⏳Pero creo que no se trata de intentar hacer todo para que las cosas estén bajo nuestro control, sino aceptar que en realidad muchas cosas no lo están 🌊Pero aún más importante es poner foco en las cosas que realmente sí controlamos: nuestra reacción, nuestra respuesta y nuestra actitud frente a los cambios 🌿

Esta meditación es una invitación a movernos y a ser flexibles frente a los cambios 🍃✨

Te mando un fuerte abrazo,Andrés.

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Un diagnóstico como el cáncer puede generar muchas emociones, tanto en las personas que lo viven como en sus familiares y amigos.  😔

Es algo que golpea a todos, de una forma u otra.

Pero lo importante es saber que podemos encontrar cierto centro, y que tanto la calma como el momento presente pueden estar disponibles si nos damos el tiempo y el espacio. 🌿

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés

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El sobrepensamiento puede ser, por sí solo, una experiencia tremendamente angustiante 😔.
Podemos llegar a sentir que nuestra mente se va completamente de nuestro control, como si no pudiésemos apagar ese ruido interno que habita en nuestra cabeza 🌀.

Pero la idea de hoy es hacer lo contrario a lo que nuestra intuición pueda decirnos: acercarnos a estos pensamientos no desde la angustia que nos generan, sino desde la observación sin juicio 🌿🧘‍♀️.

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés

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Creo que esta es una de las meditaciones que mejor describen el centro de lo que es el mindfulness y lo que lo caracteriza 🌿

Es volver a algo que parece simple, pero que a la vez puede ser un desafío: prestarle atención a tu respiración, incluso teniendo en cuenta todas las posibles distracciones que podamos percibir.

Sin duda, es una meditación muy recomendada para practicar a diario y enfocar la práctica en algo que llevamos con nosotros todos los días: tu respiración 🌬️

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés

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A veces sólo necesitamos un par de minutos para darnos durante la noche para poder hacer una diferencia cuando vayamos a la cama.

Aunque sea sólo unos momentos, puede marcar una diferencia en nuestro sueño.

Te mando un fuerte abrazo 🧡

Y buenas noches. 😴

Andrés

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Es normal preocuparnos por lo que puede pasar, al final del día, es parte de lo que nos hace humanos. Pero cuando la preocupación se extiende a cosas pequeñas, grandes y aparece todo el tiempo, puede volverse angustiante.

La ansiedad tiene como núcleo el miedo y la preocupación por lo que podría ocurrir, junto con la sensación de pérdida de control que viene con ello.

Trabajar todo esto implica reconocer que, a pesar de lo que pueda pasar, podemos aprender a estar tranquilos en el proceso 🌱🧠

Espero que puedas disfrutar de la práctica de hoy.

Te mando un fuerte abrazo 🧡

Andrés

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