Meditaciones Mindfulness

Espero que puedas disfrutar de esta práctica con lluvia de fondo 🌧️

Esta meditación tiene como objetivo regalarte un espacio en la mañana, un momento sólo para ti, como un pequeño gesto de cuidado personal.

Te mando un fuerte abrazo 🧡

Andrés

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A veces sólo necesitamos un momento…

Y estas prácticas más breves pueden servir mucho para agregar un poco de meditación durante el día.

No sólo lo veo como algo práctico, sino también como un gesto de decirle NO a esa expectativa que nos presiona a “tener que meditar más” o a pensar que “tengo que meditar más para que valga”. 🧘‍♂️✨

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés

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El día pudo haber sido largo, pero eso no quita el hecho de que puedas darte un espacio para ti. ✨

Espero que esta meditación sea para ti un espacio de transición entre tu día y el momento de comenzar el descanso. ☺️

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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Esta es una meditación para quienes quieren priorizar su sueño, verlo como algo serio que hay que cuidar. Porque sí, es una de los grandes pilares para tu salud mental...🧡

Y aprender a dormir, es también aprender a prepararnos para dormir...💤

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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El déficit atencional trae varios desafíos, y también el riesgo de patologicemos lo que vivimos. Las distracciones ocurren, son parte de la experiencia, y aprender a relacionarnos con estos idas y vueltas de la atención puede aliviar mucho estrés (que es el que afecta a su vez nuestra atención).

En esta meditación veremos que está bien irnos por momentos; lo importante es volver con gentileza. 🌿🌀

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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El futuro puede ser incierto, y proponernos metas puede ayudar a que nuestro cerebro lo viva con un poco más de calma 🌿

Pero mirar el pasado también es una oportunidad para agradecer, una habilidad que cultivamos con mindfulness y que vale la pena seguir practicando ✨

Te deseo un inicio de año tranquilo y consciente...

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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El final de año puede ser un momento de mucha reflexión ✨, así como una oportunidad para plantearnos nuevos desafíos.

Sin embargo, estos desafíos pueden transformarse rápidamente en presiones autoimpuestas, con estándares arbitrarios que terminan llevándonos a la culpa por no hacerlo “bien”.

Esta meditación está pensada para cultivar la paciencia con nosotros mismos 🧘‍♂️, especialmente en esas situaciones del día a día que no siempre salen como esperamos 🌿.

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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En momentos en que las emociones se tornan más angustiantes, es común intentar evitarlas, no escucharlas o simplemente dirigir nuestra atención hacia otras cosas. 🌫️

Pero darles un espacio, por muy pequeño que sea, puede ser necesario para permitir que esas emociones estén… por muy angustiantes que puedan llegar a ser. 🌱

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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Creo que estas meditaciones activas son una forma de llevar a la práctica lo que vemos en la meditación formal.

Nos permiten integrar al día a día cualidades como el no juicio, la no crítica, la escucha y la atención plena.

Es un entrenamiento para aplicarlas no sólo al caminar, sino también al trabajar, conversar o cuando nos distraemos durante el día. 🌿🧘‍♂️✨

Y todo parte, con una caminata...

Un abrazo, y espero que la disfrutes,

Andrés.

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A veces no hay mucho tiempo, y sí, solemos pensar que para meditar necesitamos calma, espacio y el momento perfecto. Pero incluso un par de minutos pueden hacer una gran diferencia en tu día 🧘‍♂️✨

Un abrazo,

Andrés.

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