Meditaciones Mindfulness

Intentar dormir puede ser un desafío para muchos 😴. Pero cuando lo logramos y luego nos despertamos en la noche, debido a pesadillas, ansiedad o insomnio 🌙💭, puede ser bastante frustrante.

Tanto así, que puede generar aún más estrés, sumado al que ya tenemos del despertar en sí mismo 😔.

La idea de esta meditación es traerte un momento de calma 🧘‍♂️✨, donde podamos soltar el peso y la presión de dormir, para que el sueño llegue de la forma más natural posible esta noche 🌌.

Buenas noches 🌙

Un abrazo,

Andrés Salgado

.

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A veces, tener todo tipo de ideas y pensamientos puede ser bastante angustiante o abrumador 😣💭. Pero olvidamos darles un espacio en donde puedan moverse y estar, sin el temor de que pase nada, más que el simple hecho de darles un momento en nuestra mente para que fluyan.

Puedes pensar que nuestra mente es una suerte de paso 🚪 para estos pensamientos, y cuando deseamos no tenerlos, en realidad les estamos impidiendo el paso para que, de forma natural, puedan irse 🌬️.

Lo importante no es dejar de tener cierto tipo de pensamientos intrusivos, estresantes o angustiantes; la clave es permitir que estén, para que con libertad puedan irse y dar espacio a otros pensamientos ✨.

Un abrazo,

Andrés Salgado

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La respiración es un foco 🌬️ que siempre estará presente.

Sin importar lo que pase en tu día ☀️, siempre podremos aferrarnos a ella: tiene un ritmo al que podemos atender, que cambia pero que también regulamos.

Hoy quiero invitarte a esta meditación 🧘‍♂️ simple pero importante, para darnos un espacio propio en este día ✨.

Un abrazo,

Andrés.

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Cada día es una sorpresa 🌅, y la disposición que tengamos frente a lo que pueda venir es fundamental ✨.

Para eso, puede ser útil comenzar el día preguntándonos cuál será la intención que tendremos, no solo en la meditación 🧘‍♂️, sino también en el resto de la jornada 🌿.

Espero que disfrutes la práctica de hoy.

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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Todos quisiéramos acostarnos y dormir… 😴 Pero a veces no es tan fácil. No somos robots que pueden simplemente apagarse…. 🤖

Es necesario tener momentos de transición para ir lentamente de una actividad a otra... El sueño no es distinto, y estas transiciones o espacios liminares son importantes para ayudarnos a estar completamente en esa nueva actividad,

Espero que te guste. 🌿

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

Links:

👉Sobre higiene del sueño

👉Sobre la paradoja del sueño

👉El taller de sueño que tenemos por Patreon

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Esta meditación esta pensada para quienes tienen tiempo meditando o para quienes desean aplicar lo aprendido de manera más libre. 🍃

Seguir una guía es tal y cómodo, pero hoy el objetivo es entrenar esa voz interior que también puede orientarte en una práctica meditativa. 🧘

Tendrás más espacios conscientes de silencio para escuchar tu propia guía, y yo por mi lado te acompañaré lo necesario para ayudarte a llevar la práctica. ✨

Espero que te guste. 🌿

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Andrés.

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Puede llegar a ser angustiante de por sí enfrentar los problemas y las situaciones que vivimos, y además lidiar con lo que sentimos en nuestro cuerpo: los síntomas y sensaciones que aparecen. ✨

La relación que tenemos con estas sensaciones puede ser clave, tanto para determinar si seguiremos sufriéndolas como para comprender qué necesitamos en ese momento.

“¿Qué necesito ahora?” es la pregunta a la que quiero invitarte hoy en esta meditación.

Espero que te guste. 🌿

Te mando un fuerte abrazo,

Andrés.

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Generalmente, durante las tardes —sobre todo cuando atardece 🌇—, mi gata Chimi 🐱 me pide que le abra la puerta del balcón. Y, en vez de salir, se queda allí, oliendo. Huele y huele… 👃✨

Hasta que un día decidí ponerme a hacer lo mismo: saqué la nariz, sólo para oler… 🌿

Parecía como si fuera la primera vez que notaba esos aromas, ahora que comienza la primavera 🌸🍃.

Ese acto me llevó a pensar en cómo un momento tan pequeño puede transformarse en algo tan especial, sólo con darnos el tiempo de notar lo que sucede en un instante 💫.

Hoy quiero invitarte a estar en el presente 🕊️ y usar los sentidos para conectarnos con el aquí y el ahora 🌱.

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El momento de despertar puede ser el momento en que muchos tienen un pequeño espacio, un pequeño momento antes de comenzar el día.

Y a modo de apoyarte a mantener una práctica diaria o regular, te invito a seguir la guía de esta meditación, con un poco de imaginería, y foco en tu respiración...

Te deseo una buena mañana,

Andrés.

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La angustia, u otras emociones fuertes, pueden volver constantemente durante un día, una semana, o regresar cada cierto tiempo en nuestras vidas.

Pero intentar anularlas, negarlas o no escucharlas solo dificulta las cosas. En realidad, lo que necesitamos es abrirnos a ver y notar que, a pesar de sentir estas emociones, también podemos encontrar espacios de calma, incluso en nuestro propio cuerpo.

Porque no se trata únicamente de dejar de sentir angustia o ansiedad, sino de reconocer la amalgama de emociones y sensaciones que vivimos junto a ellas.

Y es allí, en medio de esa complejidad, donde la calma puede estar reposando, esperando ser descubierta…

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