Meditaciones Mindfulness

😔 Si en los últimos días has pasado por una crisis, un ataque de pánico o simplemente momentos de alta angustia, esta meditación es para ti.

En esta práctica queremos crear un espacio pequeño donde puedas sentir un poco de calma, incluso si es por unos minutos, sobre todo en semanas o días que pueden llegar a ser de alta angustia..

Espero que puedas encontrar un poquito de calma en el ejercicio de hoy.

Un abrazo grande,

Andrés

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A veces el cuerpo va a otro ritmo que la mente. Mientras tú te preocupas, él solo siente. Esta meditación es una invitación a escucharlo, a notar el dolor no como un enemigo, sino como una señal de cómo está nuestro cuerpo ahora mismo.

Un abrazo grande, 

Andrés.

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Comienza el día con más calma, con unos minutos centrados en ti, y lidiar así con la ansiedad matutina que pudieras estar sintiendo. 🌞

Espero que puedas tener un buen día. 🌟

Andrés. 

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*En la comunidad en Patreon puedes encontrar esta meditación sin anuncios y con una variante con sonidos de lluvia de fondo. 

Ésta es una de las meditaciones más largas que he grabado… y también una de las más queridas 🌙. 

Dormir puede costar, sobre todo cuando no nos damos ese tiempo necesario para bajar las revoluciones. 

Esta práctica está pensada para acompañarte justo ahí: cuando cae la noche y necesitas un momento de calma. Un espacio suave para que tu cuerpo pueda soltarse, calmarse… y finalmente descansar 🛌.

Buenas noches, 

Andrés

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💰🌀 Nadie elige pasar por una crisis financiera, pero a veces llegamos ahí sin darnos cuenta.

🧘‍♂️ Esta meditación te invita a calmar la ansiedad, volver al presente y dar un paso a la vez.

🌿 Recuerda: no eres tu situación económica.

Un abrazo,

Andrés

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Las frustraciones son algo natural, pueden aparecer cuando queríamos que algo fuese de cierta forma, cuando termina siendo de otra. 

Pero aceptar, es más que sólo aceptar la situación como es. Es en realidad “dejar ser”… 

Pero también significa tomar una postura, una disposición y una adaptación a lo que tengamos por delante.

Espero que disfrutes esta meditación hoy día!

Un abrazo, 

Andrés.

La tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.

Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.

Un abrazo,

Andrés.

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A muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘‍♂️

En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️

Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏

Andrés.

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A veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. 

A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. 

Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.

¡Espero que disfrutes de esta meditación!

Andrés.

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Hoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿.

Esta práctica es una invitación a observar esos pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. 

No somos lo que pensamos —somos mucho más que nuestros miedos o ansiedades 💭🫶. 

En la práctica de hoy, la intención es poder soltar un poco el control que creemos tener sobre estos pensamientos para volver juntos al presente✨.

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