Eerste Dhamma lezing van de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020. Deze lezing gaat over de oorzaken van Dukkha, of ook wel de oorzaken van stress, ongemak en andere vormen van lijden. Deze zijn verlangen (gehechtheid en hunkering), weerstand en onwetendheid.

In deze lezing gaan we vooral in op hoe we ons door overgave, acceptatie en loslaten kunnen zuiveren van weerstanden en meer moeiteloos kunnen leven.

Weerstand is tevens onderdeel van de Vijf Hindernissen zoals benoemd in het Boeddhisme. Deze vijf zijn: Zintuigelijk verlangen, Weerstand, Sufheid/Slaperigheid, Onrust/Gepieker en Twijfel. Tijdens een retraite is het niet ongewoon dat deze zich vooral in het begin van de retraite aandienen. Daarom gaat Gerjan hier de eerste dag dieper op in.

Deze retraite is begeleid door Gerjan Schoemaker en Tamara van Well.

Een vergelijkbare retraite begeleid door Gerjan en Tamara wordt naar verwachting periodiek opnieuw aangeboden. De combinatie tussen Vipassana meditatie en Restorative yoga is erg goed uitgepakt.

Schrijf je in op de nieuwsbrief voor inspiratie een aankondigingen van nieuwe retraites: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

#Meditatie #Retraites #Vipassana #Mindfulness #Yoga

Support the show

Live opname tijdens een meditatieles waarbij Gerjan Schoemaker dieper ingaat op de Zeven Factoren van Ontwaken tijdens het mediteren. De Zeven Factoren van Ontwaken wordt naar gerefereerd in het Boeddhisme. Ze worden ook wel Zeven factoren van Verlichting of van Bevrijding genoemd.

1. Opmerkzaamheid (ook wel Mindfulness)
2. Onderzoek
3. Energie
4. Vreugde
5. Kalmte
6. Concentratie
7. Gelijkmoedigheid

In deze uitleg gaat Gerjan er met name dieper op in hoe we deze stappen doorlopen tijdens Vipassana meditatie.

Support the show

Geleide meditatie door Gerjan Schoemaker.

Deze geleide meditatie is er op gericht om gehechtheid en verlangen te verminderen en los te laten. Verlangen is ook wel één van de drie vergiften in het Boeddhisme, samen met afkeer (ook wel weerstand) en onwetendheid. Weerstand is eigenlijk ook een vorm van verlangen, namelijk het verlangen dat het anders is dan het is.
Als je stress, boosheid, verdriet of andere vormen van lijden ervaart kun je nagaan welke gehechtheid of verlangens hieraan ten grondslag liggen. Alleen al hier inzicht in krijgen kan ongemak, stress of andere vormen van lijden verminderen.

Los komen van onze gehechtheden en verlangens, of deze zelfs helemaal loslaten maakt dat we tot een grotere innerlijke vrede komen. Een vorm van geluk welke minder afhankelijk is van de omstandigheden. Als we onthecht leven kunnen we nog steeds genieten van prettige ervaringen en je kunt nog steeds verwachtingen en dromen hebben, maar je klampt er niet meer aan vast. Je weet dat het veranderlijk is en dat we niet alles kunnen controleren.

Gerjan Schoemaker geeft regelmatig Boeddhistische retraites gericht op loslaten en het ontwikkelen van andere tegengiften. Binnen deze retraites wordt als basis Vipassana meditatie toegepast, eventueel gecombineerd met andere meditatietechnieken zoals concentratiemeditatie. 

Support the show

Geleide Medevreugde Meditatie
Medevreugde is blij zijn met de voorspoed bij een ander. Als je blij bent voor een ander, dan wordt de vreugde bij de ander ook groter. Als jij iemand vertelt over iets positiefs dat je hebt meegemaakt en de ander is oprecht blij voor jou, dan vergroot dit jouw eigen vreugde. Als de ander daarentegen reageert met afgunst, dan heeft dit een heel ander effect.
Medevreugde is dan tevens ook een tegengif voor vormen van afgunst en jaloezie.

Medevreugde is tevens een bron om contact te maken met je eigen vreugde.

Tijdens deze geleide meditatie reciteren we onder meer de volgende zinnen:
[NAAM]. Ik weet dat je voorspoed ervaart.
Ik ben blij voor je. Dat je zelf ook deze vreugde mag ervaren.
Dat je vreugde mag blijven voortgaan.

Lees meer over de Brahma Vihara, waar medevreugde onderdeel van is:
https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/
Bekijk ook de cursus Vipassana meditatie:
https://meditatieinstituut.nl/meditatie-online-video-podcast/vipassana-meditatie/

Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Vihara

Support the show

Deze geleide meditatie is gericht op 'loslaten'. Meer moeiteloos leven vanuit vertrouwen, acceptatie en overgave, in plaats vanuit angst en weerstanden.

Iemand zei eens tegen mij "loslaten is toelaten" en dat is precies wat het is. We zijn niet in staat los te laten. Pas als we geen weerstand meer bieden aan wat er is, kunnen de dingen óns loslaten.

Dit artikel over leven vanuit overgave en vertrouwen sluit goed aan bij deze geleide meditatie:
https://meditatieinstituut.nl/filosofie/vertrouwen-op-ontvouwende-leven-overgave/

Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Support the show

De Latifa is een prachtig gebed uit het Soefisme welke ik als inspiratie heb gebruikt voor deze geleide meditatie. De meditatie is aangepast naar mijn Boeddhistische/Advaita achtergrond. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs: Ik besta, Ik verlang, Ik vertrouw, Ik laat los, Ik heb lief, Ik ben bereid.

Meer geleide meditaties op https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/

Support the show

Als we evenwichtig zijn ervaren we onze gevoelens en emoties maar worden we er niet door overmeesterd. Zo zorgt gelijkmoedigheid ervoor dat compassie niet overslaat in medelijden.

Het vraagt gelijkmoedigheid en opmerkzaamheid om ons niet te verliezen in allerlei verhalen en daarmee gepaarde emoties. Het helpt ons om het leven te nemen zoals het komt. Niet in passieve zin, maar een aanvaarding van wat we niet kunnen controleren, om van daaruit met wijsheid en vriendelijkheid, binnen onze mogelijkheden, te handelen.

Gelijkmoedigheid gaat altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid of compassie. Hoewel het woord gelijkmoedigheid soms een wat koude associatie heeft, is het dus werkelijk ook een warme kwaliteit. Alle vier hartkwaliteiten zoals we die kennen uit de Boeddhistische Brahma Vihara ondersteunen zo elkaar.

Meer informatie over de Brahma Vihara:
https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/

Meer informatie specifiek over gelijkmoedigheid:
https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/gelijkmoedigheid-boeddhisme/

Support the show

Geleide Compassie Meditatie
In deze geleide compassie meditatie richten we compassie volle wensen op onszelf, andere groepen mensen en uiteindelijk alle levende wezens. Deze meditatie is er op gericht om zo tot een meer onvoorwaardelijke en onbegrensde compassie te komen.

De compassie meditatie is erop gericht om tot een liefdevolle verbinding te komen met alle mensen die het moeilijk hebben, terwijl we onze eigen vormen van onzekerheid, zorgen, angst en misschien wel frustratie omzetten in liefdevolle vriendelijkheid.

De zinnen die we reciteren zijn:
“Ik geef om je. Ik geef om je pijn. Dat je liefdevol met de pijn om mag omgaan. Dat je bevrijd mag worden van alle vormen van lijden.”

Compassie (Karuna) is één van de vier Brahma Vihara's zoals bekend in het Boeddhisme. Samen met liefdevolle vriendelijkheid (Metta), gelijkmoedigheid (Upekkha) en medevreugde (Mudita) vormen zijn de vier Goddelijke verblijfplaatsen in het hart.

Lees op onze website meer over compassie meditatie:
https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/

En over de Brahma Vihara:
https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/

Blijf op de hoogte van onze meditatie retraites en ontvang andere inspiratie mails door je in te schrijven op onze nieuwsbrief:
https://meditatieinstituut.nl/workshops/inschrijven-nieuwsbrief-voor-tips-inspiratie-en-retraites/

Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland
https://meditatieinstituut.nl

#Geleide #Compassie #Meditatie #Upekkha #Metta #Mediteren #Mindfulness #Liefde #Zelfcompassie

Support the show

Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren.

Het gaat over het leren omgaan met datgene wat er is, in plaats van weerstand te bieden. Tijdens de meditatie verwachten we wellicht een serene omgeving en raken we geïrriteerd als er afleidingen zijn zoals geluiden of mensen die zich vervelend gedragen. 
We kunnen deze afleidingen verwelkomen en gebruiken om te oefenen om hier een andere houding naar te ontwikkelen. 

Bekijk meer op:
https://www.meditatieinstituut.nl/inspirerende-verhalen/verhaal-irritante-monnik/

Support the show