Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria.

¿Qué noté durante la práctica? 

¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa? 

¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social? 

¿Cómo influyó en mi día?

¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica? 

¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia?

¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez?

¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa?

¿Qué puedo estar necesitando aprender?