毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

March 08, 2022 お酒を飲まない人生「ソバーキュリアス」

ソバーキュリアスという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
「あえてお酒を飲まない生き方」のことです。

僕はソバーキュリアス歴17年ですが、
この17年で得た可処分時間や健康は、
飲んでいた人生と比べて、膨大なものがあります。
飲みませんが、飲み会には行って楽しく過ごします。

お酒は、結局、薬物です。
だから、量を減らす減酒は難しくて、
きっぱりやめてしまう方がずっと楽なのです。
今は、クオリティの高いノンアルコールビールや、
モクテルという、おいしいノンアルコールカクテもありますよね。
ぜひ試してみましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
お酒を飲まずに飲み会を楽しく過ごしている自分を想像してみる。

1 min
March 07, 2022

あなたはきっと赤信号を渡ったことがありますよね？
私もたくさんあります。

ただ、先日、赤信号を渡らないことを決めてみようと思いました。
そもそも、信号無視は犯罪であり、
最大2万円の罰金を科される可能性があります。

でも、ここで言いたいのは、
小さなことを守っておくと、大きな悪事を働かなくて済む
ということです。
逆に小さな犯罪を重ねると、
大きな悪事に手を染めることがありうるものです。
とは、歯止めがきかなものです。
アルコール中毒やタバコ中毒も、最初はほんの一本、
ほんの一杯から始まります。
おそらく世の中で大きな犯罪に手を染めてしまう人は、
赤信号もわたっています。

最初の一歩を止めてみましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：赤信号は渡らない

1 min
March 07, 2022 成功の秘訣は応援すること

「成功の秘訣は応援にあり」

あなたが人生において成功したいと思ったら、
同じ志を持った人を徹底的に応援しよう。
その人はあなたにとって目上の人であろうが、
後輩だろうがまったく構いません。
とにかく同じ志を持った人をサポートする。
そうすると、そこにエネルギーの相乗効果が起き、
他の仲間も加わります。
潮流が大きくなり、共にスピーディに前に進むことができます。

自転車レースも、チームで集団で進んだ方が
圧倒的にスピードが出るのと同じ。
お互いに風よけができるでなく、励ましあうことができます。
成功したいと思ったら、同じ志の仲間を応援しましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：同じ志を持つ人の名前を３人挙げる。

1 min
March 05, 2022 親の伝記を録音で作る

親の伝記を作ってみましょう。
録音で作ると簡単です。

やり方をお伝えします。
まずはスマートフォンで構いませんので、
親にインタビューをして録音します。
生まれてからのことを全部話してもらいます。
おそらく２，３時間はかかると思います。
録音したファイルを
書き起こしの会社に頼んで原稿にしてもらうのもいいですし、
録音と同時にスマートフォンの音声入力機能を使って
そのまま原稿にしていくのも便利です。

アクション：親に時間を取ってもらい、
生き様を語ってもらいましょう。
あなたの知らない過去をたくさん聞くことができます。

1 min
March 03, 2022 いつでも鞄にプレゼントを

今日のテーマは、プチプレゼントです。

あなたは、ふとした時にプレゼントをもらって、
心が温まったことはないでしょうか？
ぜひ、あなたも、いつでも渡せる
プチプレゼントを鞄に忍ばせておきましょう。
ちょっと素敵なオリジナルのペンなども使えます。

私自身は、自分の著作の文庫版などを持つようにしています。
理由なく渡されるプレゼントは意外と心に残ったりするものです。
どんなものでも構わないので、鞄に忍ばせておきましょう。

あと、便利なのはちょっと素敵な和紙の包み紙。
懐紙と呼ばれます。
これがあると、何かをさっと包んで渡すこともできる。

大切なのは気持ちです。
気持ちを常に鞄に入れておきましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：プチプレゼントを１つ、イメージする。

1 min
March 02, 2022 走り続けてはいけない理由

あなたは、頑張りすぎて疲弊したことはないでしょうか？

基本的に、人生では走り続けてはいけません。
走り続けると、突然ポキっといってしいます。
突然会社に行けなくなったりします。

では、それでも頑張りたい時にはどうすればいいか？
お勧めは、期間限定で全力疾走すること。
仕事なら、３ケ月限定とかで
「こんなに頑張ったことはない」という勢いで燃えに燃えてみる。
上司も同僚も、部下も全員自分が出世させるつもりでやってみる。

僕のクライアントの中では、その結果、
社内で今一度仕事にやりがいを持てた人や、
他社からヘッドハントされた人がたくさんいます。
それでも、その勢いで一定期間やって現状打破ができなければ、
どうぞ環境を変えることを考えればいいのです。

走り続けるなら、期間限定で全力でいきましょう。

1 min
March 01, 2022 怒らないと決めてしまおう

あなたは、どれくらいの頻度で怒ることがありますか？
これからはどうしたいでしょうか？

人生は決めの問題です。
「怒らない」と決める。
「落ち込まない」と決める。
決めてしまえば意外と何とかなるものです。

怒りや落ち込みは必ずしも悪いものではないですが
「怒らない」「落ち込まない」と決めてしまうと楽になります。
タバコは一日１本吸っていい、というより
完全に辞めてしまう方が楽なのと近いです。
少なくとも３週間は怒らない実験をしてみましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
３週間は怒らない、と宣言してみる。
前回怒った時のことを回想し、怒らなかった場合、
どうなったかを想像してみる。
1 min
February 28, 2022 for you で怒る

感情と行動は常にセットです。
スキップしながら怒れたら天才ですよね？笑

だから、ポジティブな感情になりたい時は、
ポジティブな行動や動きをしてしまいましょう。
スキップもよし、笑顔でバンザイもよし。
さあ、今すぐにっこっりして上を見上げてみましょう。
歯は必ず８本以上見せてください。

また、日常生活にポジティブな動きや運動を組み込んでしまうのも、
メンタルをヘルシーに保つ秘訣です。
私も実践していた時期がありますが、
ノリの良い音楽を聴きながら自転車通勤をする、などは最高です。
ただ、この場合は危険なのでイヤホンは片耳だけにしてくださいね。

◆今日のお勧め１分アクション：今すぐ上を見上げてにっこりしてみる

1 min
February 27, 2022 for you で怒る

あなたは、ついカッとしてしまって後から悔やむことはないでしょうか？
怒りのエネルギーそのものは抑える必要はありません。
怒りたければ怒ればいいのです。

ただ、ポイントはfor youで怒ること。
自分のために怒るのではなく、相手のため、
組織のため、社会のために怒る。

社会活動家の方などは、
怒りのエネルギーを社会のために役立てることがありますね。
個人に対して怒る時も、相手の未来のために怒ってみます。
怒る時も、for you で怒れば、
あなたの怒りは周りにプラスのエネルギーをもたらすことができます。

◆今日のおすすめ１分アクション：
最近怒ったことをひとつ思い出し、
for youで怒るためにはどうすれば良かったかを考える

1 min
February 26, 2022 家系図の効果と外注方法

家系図を作ってみましょう。
家系図の専門会社に頼むと、
父親か母親の片方の系統だけさかのぼるので
10万円をしないで調査、制作してくれます。
だいたい江戸末期、５世代くらいはさかのぼることができます。
家系図を見るだけで
自分の命の重みや先祖への感謝を感じることができます。

アクション：まずは自分の知っている範囲で
家系図を手書きで書いてみましょう。
親戚の名前をしっかり書けるか確認しましょう。

1 min

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