Der größte Fehler ist, keine mentale Wettkampfvorbereitung wie Oliver Kahn oder Michael Phelps zu haben.

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Der Beitrag Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Wir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff‘ das“ oder „ich bleibe ruhig“. Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper (Verspannungen) und dein Immunsystem haben., wirken wie sich selbsterfüllende Prophezeiungen.

1) Achte darauf, wie du innerlich mit dir sprichst.

Mache es wie Christiano Ronaldo oder Serena Williams – auch sie nutzen die Kraft von positiven Selbstgesprächen und Codewörtern.

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Der Beitrag Was macht den Unterschied zwischen Erfolg oder Scheitern aus? – Dein Self Talk erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Schnelle Lösungen:

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Noch eine wichtige Bitte:

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Die verbreitete Sicht auf Mental- und Mindset-Training ist falsch.

Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben.

Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen.

Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen.

Spitzenleistung erfordert außerdem:

Erfolgreich zu sein bedeutet auch, diese Aspekte miteinzubeziehen.

Gib Dir eine echte Chance auf konstante Leistungen und entfalte Dein volles Potenzial.

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Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke!

Der Beitrag Sportmentaltraining braucht eine neue Sicht auf die Möglichkeiten, die Mentaltraining bietet. erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Als Sportler müssen Sie einen Ablauf für den Wettkampftag finden, der zu Ihnen passt.

Sie wollen mental vorbereitet sein, um zuverlässig immer wieder Höchstleistungen erbringen zu können.

Unglücklicherweise sind viele Athleten bis zum Beginn des Wettkampfes mental ausgebrannt, während andere nicht ausreichend vorbereitet sind und das Spiel zu angespannt, zu lässig oder einfach zu langsam beginnen.

Der Sweet Spot oder Flow: Das Ziel besteht darin, Ihr Spiel optimal zu beginnen – „entspannt angespannt“ oder „angespannt entspannt“ und dennoch hoch konzentriert.

Dies lässt sich am besten mit der Flow Theorie (Csikszentmihalyi (1985, 1990)) und der Theorie der optimalen Erregung beschreiben, die 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entwickelt wurde.

Wenn Ihr Erregungsniveau zu hoch ist – Sie sind zu aufgeregt, übererregt, zu ehrgeizig – sind Sie am Ende zu angespannt und leistungsschwach.

Wenn man zu cool oder gechillt spielt, verliert man am Ende an Konzentration.

Der Flow Zustand eines jeden ist einzigartig. Finden Sie heraus, wo Ihr Flow Zustand liegt, und gestalten Sie dann Ihre Wettkampfroutinen so, dass Sie jeden Wettkampftag zuverlässig in den Flow Zustand gelangen.

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Der Beitrag Mentale Vorbereitung auf Wettkampf – dos and don´ts erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Bewältigungsstrategien, die zur Regulierung von emotionalem Stress während einer stressigen Phase verwendet werden können:

1 Erkenne, wie Du Dich nach einem stressigen Vorfall (z.B. verlorener Punkt, schlechter Schlag oder falsche Entscheidung eines Offiziellen bzw. Schiedrichters) fühlst.

2 Akzeptiere dieses Gefühl.

3 Setze eine angemessene, emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie ein. Dies hängt davon ab, was passiert ist und wie viel Zeit zur Verfügung steht:

4 Erzeuge eine positive Emotion. Konzentriere dich zum Beispiel darauf, was du beim nächsten Punkt oder im nächsten Spiel erreichen willst und wie du dies erreichen wirst.

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Der Beitrag Negative Emotionen schnell bewältigen und sich davon erholen I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Ich gebe in dieser Podcastfolge Tipps, wie du Visualisierung zur Überwindung von Versagensängsten nutzen kannst.

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Der Beitrag Visualisierung zur Überwindung von Versagensängsten I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Wie gehst du innerlich mit dir in deinen Selbstgesprächen um, wenn du zum Beispiel auf die Matte im Taekwondo gehst, auf den Golfplatz, in den Boxring oder auf die Skipiste? Ist dir bewusst, dass dein innerer Dialog, deine Selbstgespräche den Unterschied machen können für deine Performance?

Was waren Deine Gedanken vor einem schlechten Wettkampf? Hast Du Dich wegen eines Fehlers mental fertig gemacht oder Dir eingeredet, dass Du nicht genug seist?

Die guten Nachrichten sind, dass du mittels positiver Selbstgespräche deinen Erfolg und Genesungsprozess nach einer Verletzung beeinflussen kannst. Du entscheidest, wie du in deinem Kopf mit dir selbst umgehst. Deine Performance wird durch positive Selbstgespräche deutlich besser und du hast mehr Selbstvertrauen.

Im Podcast geht es darum, wie du unproduktive Selbstgespräche stoppen kannst.

► Blogartikel „Positive Selbstgespräche“: https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-positive-selbstgespraeche-affirmationen/

► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/

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Der Beitrag Wie sich Selbstgespräche auf die sportliche Leistung auswirken erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

1) Training ohne Prozessziele. So ist keine Kontrolle des Fortschritts möglich. Preis: Keine Freude.

2) Perfektionismus: Wir werden nie perfekt sein.

3) Grübeln: Verhindert Fokus auf das, was zu tun ist.

Lösungen:

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Der Beitrag 3 Mentale Blockaden im Sport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

In meiner Arbeit geht es darum, anderen beim Wachstum zu helfen und zum Wohle des Sportlers zu arbeiten.

Beantworte folgende Fragen:

Es ist wichtig, klare Antworten auf diese Fragen zu haben. Sie prägen die Art und Weise, wie wir an unsere Arbeit herangehen und wie wir mit unseren Kunden in Kontakt treten.

Wer sind Sie also, wenn Sie mit Sportlern arbeiten?

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