みんなのダイエット

【この番組は　秋の夜長のダイエットのお供に　じっくりと楽しめる　ダイエットバラエティです】

・[ハ] [テ] 秋吉台(山口県美祢市)で自転車ロードレース中継行ってきました

・[ハ] Movarex再開

・[ハ] ”観ながらMOVAREX”をやりたかった

・Amazon.co.jp: ジムカーナ･ファイル ～限界への挑戦～( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07KCNMMXQ/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_14 )

・DC SHOES ( https://www.dcshoes.jp/ )

・iOS用タイマーアプリ “Clockwork” ( https://apps.apple.com/jp/app/clockwork-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id505434505 )

◯ハンスケのおやつコーナー [0:18’]

・ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07FMNV7JM )

・江崎グリコ リベラ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01COSDDW2 )

・大塚製薬 カロリーメイト ( https://www.otsuka.co.jp/cmt/product/block/ )

・松屋フーズ 豚汁変更 190円 ( https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/sidemenu/sidemenu_tonjiru_hp_z.html )

◯MOVAREX紹介 ⑤ [0:41’]

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②胸の前で肘を伸ばしたまま、腕を交差させ、手の甲同士を合わせ、指先を天井へ向けて伸ばす

③息を吐きながら上半身を右側に倒せるところまでゆっくりと倒し、カラダが止まったところで30秒キープ

④ゆっくりとカラダを元の位置に戻す

⑤同じように左側にも倒し、30秒キープしたら元の位置に戻す

⑥③〜⑤を繰り返す（2〜3min）

※下半身が動かないように気をつける

※カラダを倒す際に、真横に倒れるように

◯成果発表 [1:01’]

【ハンスケ】

運動: 5回 (自転車 1回、ウオーキング 4回、プール 0回、MOVAREX 3回)

[19.10.07 計測]

体重 : 85.8kg（+0.7kg）

体脂肪率 : 24.4%（-0.1%）

ウエスト : 102.0cm（-0.3cm）

次回宣言: 運動 5回, Movarex 4回

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウオーキング 2回)

[19.10.07 計測]

体重 : 83.4kg (-0.8kg)

体脂肪率 : 26.8% (-0.1%)

ウエスト : 94.9cm (-1.0cm)

宣言: 運動 4回

みんなのダイエット　#158予告です。

MOVAREXコンプリート！　自信満々、まんまとつられた獲物がお届けする「おやつコーナー」

【この番組は、既に増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです】

◯ハンスケのおやつコーナー [0:03’]

・ケロッグ 五穀のサクサクカカオ

◯教えてナガイ先生 [0:12’]

・緊急！チャンス到来なんです。マウントを取りたいんです。

・歩く？ or 休む？

・答えは、なんと...

・自分で前コーナーを全否定

・「携行食」という登山の魅力

◯今週の本題= [テ] in Tokyo [0:25’]

・きゅうりでおかわりの[ハ]

・茨城国体で上京

・秘密の”ら”

・半泣きで、すてーき亭＆モンブラン

すてーき亭新橋店 ( https://at-dining.wixsite.com/steak-house-1/blank-bg3n7 )

ハンバーグの店「モンブラン」( https://www.monburan.co.jp/ )

・意外と使える男

・かなりの手応え

・”着衣の見栄え”が良くなったら、いいんじゃね？

・今週も”This is IT!”

・見た目が良い＝身体のコンディションが良い

・歩いても歩いてもノー・ダメージなのは成果

・ご相談は [email protected] まで

◯MOVAREX紹介 ④ [0:57’]　

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手を胸の前で組み、手のひらを天井に向けるように天井に対して手を伸ばす

③腰を時計回りに大きく回す（１周５秒を目安に）できたら逆に同様の動作を上記動作を繰り返す

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表 [1:04’]

【ハンスケ】

運動: 3回 (自転車 0回, ウォーキング 3回, プール 0回, MOVAREX 0回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+0.4kg)

体脂肪率 : 24.5% (+0.6%)

ウエスト : 102.3cm (+0.3cm) ← 逆パーフェクト

宣言: 運動 3回＆ MOVAREX再開

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウォーキング 2回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+3.6kg)

体脂肪率 : 26.9% (-1.4%)

ウエスト : 95.9cm (+1.3cm)

宣言: 運動 2回

みんなのダイエット　#157予告です。

おやつコーナー　メープルじゃないなにか

鐵尾がどっかにいってなにかが！

【この番組は　美味しいものを　思う存分食べたい人たちにお届けする　罪深き　ダイエットバラエティです】

[ハ] おかわりが幸せ

・博多もつ鍋やまや ( https://www.y-shokukobo.com)

[ハ] 俺がこんなに動けるはずがない

◯ [テ]上京のチャンスを活かして、ナガイ先生のゴッドハンド(=施術)を初体験

・自分自身は客観的に見えない

・見た目の印象を決めるのは(自分で見えない＆どうしようもない)背中

・ウエスト(≒腰)は結果

・MOVAREX鐵尾スペシャル

・鍛えて身体が変わるのがベスト。でも時間もお金もそんなには費やせなくない？

・ストイックに鍛えなくても身体は締まる

・上から目線の[ハ]

・[テ] 『弛んだ見た目』じゃなくなりたい

・お腹のでっぱりを減らすならお腹の脂肪を減らす → 難しい腹筋よりも、身体を柔らかくして歩いたほうが脂肪を効果的に減らせられる

・自分にあった方法を見つけるのに時間がかかる

・(女性)綺麗なボディラインには筋トレが必要

・年代、仕事の状況、生活で大きく違う

・以前より締まった[ハ]

・主観=自分の好きな運動、得意な運動 → 必ずしも”必要”な運動とは限らない → 結果が出ない可能性が高い

・知っている人から引き出しを引っ張り出してもらうのが近道

◯ハンスケのおやつコーナー [0:40’]

アサヒ　玄米ブランくるみ

グリコ　おからだから

・美味しくても罪悪感

・メイプル大好きなんです

◯MOVAREX紹介 ③ [0:49’]

①両足を肩幅に開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手をカラダの後ろで軽く組む（MOVAREX①と同じ要領で）

③その姿勢を維持したまま爪先立ちを行う

④最初の姿勢に戻ったら、足の指を上に持ち上げるように踵で立つ

※爪先立ち・踵立ちともにカラダがまっすぐ上下動するように行う

※前後にブレやすいのでまっすぐ上下にカラダが動くように行う

※連続して行わずに、立った状態で一旦キープする（連続して行わないこと）

⑤これをMOVAREX①・②と同様の時間で行う

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表【ハンスケ】 [1:00’]

運動 : 6回 (自転車 0回、ウォーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)

・『俺がこんなに動けるなんて...』(恐怖)

[19.09.24 計測]

体重 : 84.7kg (-1.1kg)

体脂肪率 : 23.9% (-0.5%)

ウエスト : 102.0cm (-1.0cm) ← シーズン2 初パーエフェクト！

◯鐵尾の朝ドラコーナー [1:18’]

・ダーウィン・アワード (2006)

・モアナと伝説の海 (2016)

・トロン (1982)

・トロン: レガシー (2010)

cf:Disney DELUXE ( https://www.disney.co.jp/deluxe.html )

◯成果発表【鐵尾】 [1:23’]

運動 : 1回 (ウォーキング 1回)

[19.09.24 計測]

体重 : 80.6kg (-2.3kg)

体脂肪率 : 28.3% (-0.6%)

ウエスト : 94.6cm (-2.0cm) ← [ナ] This is it.

◯宣言【ハンスケ】

運動: 3回

ラーメン 6

おやつ(メイプル 3, バランス3)

◯宣言【鐵尾】

運動: 2回

みんなのダイエット　#157-1=#156 予告です。

おやつコーナーに続き鐵尾の新コーナースターター

モアナとメープルとマイケルと

【本格的に訪れるダイエットシーズンを有意義に過ごしたい皆様にお届けする気持ちのほとばしるダイエットバラエティです。】

やっぱり暑かった群馬。

この辺境群馬に行かれたKENさんがゴットハンドナガイの体験レポートを「鐵尾のダイエット」宛にお送りいただきました。

・Dorothy Little Happyの定期公演で、弾けたい！

・KENさんの筋肉の質がとても良かった！　レアで焼いたら美味しいやつ？！

ハンスケのSNSは大食いらしい？

◯ハンスケのおやつコーナー

クリーム玄米ブラン　メープル・ナッツ＆グラノーラ＜アーモンド入り＞

BALANCE POWER　北海道バター

MOVAREX紹介

今回は基本の５つのうち2番。

前回の１番の発展型

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

・落ハンスケ注意！

■ハンスケ　

・休まざるを得ない日以外全部！サボりなし。

・最近ウォーキングが楽しい

・らーめんは悪くない！

■鐵尾　

・祝ウォーキング再開

・ABS,AARはほぼ毎日やってるよ、鹿児島でもうやってるしぃ〜

・僕は毎朝は食ってないー

・MOVAREXをほぼ毎日やってる

・野菜のとってつけるができてない

・朝ドラ楽しんでます。

■成果発表：19.09.17 計測

【ハンスケ】

運動 : 7回 (自転車 1回、ウオーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)

体重 : 85.8kg (0.0kg)

体脂肪率 : 24.4% (-0.4%)

ウエスト : 103.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】

運動 : ２回 （ウオーキング 2回、ストレッチ系いっぱい、野菜不足)

体重 : 84.6kg (-1.7kg)

体脂肪率 : 28.9% (+0.7%)

ウエスト : 96.6cm (+2.3cm)

みんなのダイエット　#155 予告です。

ゴットハンドナガイの体験レポートが届きました！

【　ダイエットの神に「ラーメン」という名の試練を与えられ続けているダイエットバラエティです。

】

ハンスケが放った刺客まくおちゃんが鐵尾さんのもとで大暴れ

その後、ジロリアンの襲来を受ける鐵尾さん。

国体のプレ大会の生中継をするために鹿児島へいってきました。

ハンスケはイレギュラーなレースでいっぱいいっぱい＆台風に翻弄される。

ナガイ先生は倒木に収録を阻まれる…人ってひとりでは非力だな…

MOVAREX紹介

MOVAREXは筋肉や関節の可動範囲（MOVAble　Range）の拡張（EXpand）により、本来そのヒトのカラダの持つ代謝機能を最大限発揮し、短い時間での体重・体型の変化を可能にする独自のスリミングメソッド（EXercise）。

今回は基本の５つのうち１番。

つまづきやすい方、腰痛もちの方はとくにおすすめ。

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

・落ハンスケ注意！

■ハンスケ　

・休まざるを得ない日以外全部！サボりなし。

・最近ウォーキングが楽しい

・らーめんは悪くない！

■鐵尾　

・祝ウォーキング再開

・ABS,AARはほぼ毎日やってるよ、鹿児島でもうやってるしぃ〜

・僕は毎朝は食ってないー

■成果発表：19.09.10 計測

【ハンスケ】

運動 : 7回 (自転車 1回、ウオーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)

体重 : 85.8kg (-0.9kg)

体脂肪率 : 24.8% (-0.9%)

ウエスト : 103.5cm (+1.0cm)

【鐵尾】

運動 : ２回 （ウオーキング 2回、ストレッチ系いっぱい、野菜不足)

体重 : 84.6kg (+0.3kg)

体脂肪率 : 28.2% (-0.9%)

ウエスト : 94.3cm (-2.8cm)

みんなのダイエット　#154 予告です。

154では大変なことが〜！