"EAT LESS - MOVE MORE" là một lời khuyên sẽ có thể được nghe khi bạn đang tìm hiểu về việc ăn uống healthy và tập luyện để có 1 cơ thể đẹp, khỏe mạnh. Tuy nhiên, sẽ ít ai nói cho bạn biết rằng chỉ với việc " ĂN ÍT, TẬP NHIỀU" thì nó vẫn chưa đủ để bạn có thể theo được Fitness Lifestyle 1 cách lâu dài và bền vững...

Còn 3 tháng nữa sẽ bước sang năm 2025 và bạn cần biết điều này để có kết quả tập luyện và thói quen ăn uống lành mạnh tốt hơn.

Chúng ta thường hay tiêu thụ những nội dung về Fitness trên mạng và nghĩ rằng mình cứ làm y chang như những cái tips một Fitness Influencer nào đó chia sẻ là sẽ có được body đẹp như thần tượng của mình. Nhưng có những sự thật đằng sau 1 body đẹp mà Fitness Influencers không chia sẻ cho bạn biết...và để có một body ẤN TƯỢNG nó KHÓ hơn bạn nghĩ.

Để DUY TRÌ một thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để đạt được mục tiêu hình thể mơ ước, thì mình cần phải loại bỏ đi những thói quen xấu. Có những thói quen tưởng chừng như bình thường nhưng lại đem tới những ảnh hưởng tiêu cực dến quá trình tập luyện của bạn.

Đa số những bạn tập gym đều sợ, không thích CARDIO và thậm chí là LƯỜI CARDIO. Nhưng để có 1 hình thể đẹp, khỏe toàn diện thì ngoài tập kháng lực thì bạn cần có 1 lịch tập CARDIO phù hợp cho cơ thể. Việc tập Cardio đều đặn sẽ giúp tim bạn khỏe hơn và giúp bạn khi tập kháng lực sẽ đạt được tới ngưỡng thất bại của cơ bắp.

Đa số mọi người khi GIẢM CÂN, GIẢM MỠ thành công thì đều giữ cho cơ thể trong trạng thái ăn ít - tập nhiều, không thoát khỏi ăn thâm hụt calories và cũng không có KẾ HOẠCH DUY TRÌ, XÂY DỰNG CƠ BẮP. Khiến cho cơ thể ngày càng stress và sức lực cũng như sự tiến bộ của cơ thể bị chậm lại. Nếu bạn muốn GIỮ ĐƯỢC LEAN thì bạn phải CÓ NHIỀU CƠ. Để làm được điều đó thì mọi người hãy nên bắt đầu kế hoạch XÂY DỰNG CƠ BẮP ngay sau tập podcast này!

85% những người GIẢM MỠ được thì đều không giữ được cân nặng và thường bị TĂNG CÂN lại cực kì nhanh. Lí do đằng sau việc này là gì? Tại sao không nên GIẢM NHIỀU KÍ trong THỜI GIAN NGẮN?

Đằng sau những cơ thể nữ BỤNG ĐẸP, lean và bodyfat thấp là những cái MẶT TỐI ít ai dám đề cập đến. Để có một body lean, săn chắc đôi khi phải đánh đổi sức khỏe tinh thần, những ảnh hưởng tiêu cực tới mối quan hệ của bản thân với việc tập luyện, ăn uống của bạn.

TĂNG CÂN luôn là một nỗi sợ của chị em phụ nữ khi đang trong quá trình cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng 99% những ngày bạn đột nhiên tăng lên 1-2kg thì đó KHÔNG PHẢI là tăng BODYFAT/ Tăng mỡ, có thể nó đến từ những nguyên nhân sau....

Top 5 những bài tập đã giúp cho cơ mông của Trâm phát triển tối ưu trong những năm trở lại đây.