Stress & Schlaf – medizinische Ursachen, Ernährung & was wirklich hilft

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Sandra Flory und Leonie Kraus über Stress, Schlafprobleme und die enge Verbindung zwischen Nervensystem, Stoffwechsel und Regeneration.

Gemeinsam beleuchten wir Stress aus medizinischer Sicht, typische Ursachen, Symptome und Auswirkungen von chronischem Stress – inklusive des Zusammenhangs mit dem metabolischen Syndrom. Wir sprechen darüber, wie Stress den Schlaf beeinflusst, welche Rolle der zirkadiane Rhythmus spielt und welche praktischen Schlaftipps helfen können. Außerdem erfährst du, wie Ernährung und Nährstoffe den Schlaf unterstützen, warum Melatonin nicht immer die beste Lösung ist und welche Alternativen wie Milchpeptid Alpha-Casozepin und Spargelextrakt ETAS®50 sinnvoll eingesetzt werden können.

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Nervensystem & Psyche – Stress verstehen, Balance finden & Resilienz stärken

In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über das Nervensystem, die Psyche und warum ein ausgeglichenes vegetatives Nervensystem so entscheidend für mentale und körperliche Gesundheit ist.

Gemeinsam klären wir, was das Nervensystem ist und welche Aufgaben es erfüllt. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Emotionen und dem vegetativen Nervensystem, erklären, wie ein überlastetes Nervensystem unsere Psyche beeinflusst und welche Rolle es bei Burnout spielt. Außerdem erfährst du, wer besonders anfällig für Stress ist, wie Bewegung das Nervensystem stärkt und welche Nährstoffe eine wichtige Rolle für ein stabiles, belastbares Nervensystem spielen.

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Sport & Ernährung – Nährstoffbedarf, Leistung & mentale Stärke

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Stefan Springer und Leonie Kraus über Sport und Ernährung und wie die richtige Nährstoffversorgung sowohl die Gesundheit als auch die sportliche Leistungsfähigkeit unterstützt.

Gemeinsam klären wir den Unterschied zwischen Gesundheitssport und Leistungssport, sprechen darüber, ob Sportler einen erhöhten Nährstoffbedarf haben, und beleuchten die Hauptbestandteile unserer Nahrung. Außerdem erfährst du, wie Nährstoffe ideal über die Ernährung abgedeckt werden können, welchen Einfluss die Psyche auf Leistung und Regeneration hat und wie mentale Gesundheit gezielt gestärkt werden kann. Zum Abschluss gehen wir darauf ein, worauf man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten sollte, um den Körper sinnvoll zu unterstützen.

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Gluten verstehen – Unverträglichkeit, Symptome & glutenfreie Ernährung

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Sabine Paul und Leonie Kraus über Gluten, Gluten-Unverträglichkeit und die Auswirkungen auf Darmgesundheit und Wohlbefinden.

Gemeinsam klären wir, was Gluten eigentlich ist und warum es häufig als „schlecht“ bezeichnet wird. Wir erklären, was man unter einer Gluten-Unverträglichkeit versteht, welche Symptome typisch sind und was „glutenfrei“ wirklich bedeutet. Außerdem erfährst du, wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann und mit welchen Maßnahmen du deinen Darm bei einer Gluten-Unverträglichkeit gezielt unterstützen kannst.

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In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Bettina Mangold und Leonie Kraus über das wichtige Thema Entgiftung und welche Rolle sie für unsere Gesundheit spielt.

Gemeinsam klären wir, was „Entgiften“ eigentlich bedeutet, warum unser Körper im Alltag zunehmend belastet wird und für wen eine gezielte Unterstützung besonders sinnvoll ist. Außerdem erfährst du, wie du Schadstoffbelastungen erkennen kannst, welche Methoden zur Entgiftung es gibt und welche Rolle Ernährung und Nährstoffe dabei spielen. Abschließend gehen wir darauf ein, wie lange eine Entgiftung dauert und worauf du dabei achten solltest.

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Bitterstoffe verstehen – ihre Wirkung im Körper & warum sie so unterschätzt werden

In dieser Podcast-Folge sprechen der Dipl. Biologe und Facharzt für Allgemeinmedizin Peter Emmrich und Leonie Kraus über die spannende Welt der Bitterstoffe und ihre Bedeutung für unsere Gesundheit.

Gemeinsam klären wir, was Bitterstoffe eigentlich sind und wie sie sich von anderen sekundären Pflanzenstoffen wie Polyphenolen oder Carotinoiden unterscheiden. Außerdem erfährst du, welche wichtigen Funktionen Bitterstoffe im Körper übernehmen, ob sie beim Abnehmen unterstützen können und welche Lebensmittel besonders reich an ihnen sind. Abschließend gehen wir darauf ein, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Bitterstoffen sinnvoll sein können.

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Wechseljahre verstehen – was im Körper passiert & wie du diese Phase bewusst begleiten kannst

In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Monique Thill und Leonie Kraus über das wichtige Thema Wechseljahre und wie Frauen diese besondere Lebensphase ganzheitlich unterstützen können.

Gemeinsam klären wir, was die Wechseljahre genau sind, wann sie beginnen und wie lange sie andauern. Du erfährst, welche hormonellen Veränderungen im Körper stattfinden und welche Beschwerden dabei auftreten können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und gezielte Nährstoffe spielen und teilen wertvolle Tipps, wie du gestärkt und möglichst beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommst.

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SIBO verstehen – Ursachen, Symptome & Wege zurück zur Darmbalance

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Thomas Bacharach und Leonie Kraus über das Thema SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) und welche Auswirkungen sie auf unsere Gesundheit haben kann.

Gemeinsam klären wir, was hinter dem Begriff SIBO steckt und wie eine Fehlbesiedlung im Dünndarm überhaupt entsteht. Du erfährst, welche typischen Symptome darauf hinweisen können, wie SIBO diagnostiziert wird und ob daraus weitere gesundheitliche Probleme entstehen können. Außerdem sprechen wir über verschiedene Therapiemöglichkeiten, die Rolle der Ernährung sowie wichtige Nährstoffe und geben dir Tipps, wie du deinen Darm langfristig schützen kannst.

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Mikrobiom verstehen – warum deine Darmbakterien so entscheidend für deine Gesundheit sind

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Jürgen Träger und Leonie Kraus über das faszinierende Thema Mikrobiom und welche zentrale Rolle es für unser Wohlbefinden spielt.

Gemeinsam klären wir, was genau das Mikrobiom ist und wie viele Bakterien tatsächlich in unserem Darm leben. Du erfährst den Unterschied zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien, welche wichtigen Aufgaben sie im Körper übernehmen und wie sich unser Mikrobiom bereits von der Mutter auf das Kind überträgt. Außerdem sprechen wir darüber, welche Faktoren eine Dysbalance (Dysbiose) auslösen können und wie du dein Mikrobiom gezielt durch Ernährung und wichtige Nährstoffe unterstützen kannst.

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Nicht-alkoholische Fettleber verstehen – Ursachen, Risiken & wie du deine Leber gezielt unterstützt

In dieser Podcast-Folge sprechen Prof. Dr. Nicolai Worm und Leonie Kraus über das Thema nicht-alkoholische Fettleber und warum sie heute immer mehr Menschen betrifft.

Gemeinsam klären wir den Unterschied zwischen der alkoholischen und nicht-alkoholischen Fettleber und werfen einen Blick darauf, wie verbreitet diese Erkrankung mittlerweile ist. Du erfährst, welche Faktoren eine Fettleber begünstigen, welche Auswirkungen sie auf den gesamten Körper haben kann und warum sie oft lange unbemerkt bleibt. Außerdem sprechen wir über Diagnosemöglichkeiten sowie konkrete Wege, wie du deine Leber bei der Regeneration unterstützen kannst – insbesondere durch eine gezielte Ernährung und wichtige Nährstoffe.

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