Knochen verstehen – Aufbau, Stabilität & wie du sie langfristig stärken kannst

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über das wichtige Thema Knochengesundheit und warum starke Knochen die Basis für unser Wohlbefinden sind.

Gemeinsam klären wir, was Knochen eigentlich sind und wie sie aufgebaut sind. Du erfährst, welche Funktionen sie in unserem Körper übernehmen und warum sie im Laufe des Lebens an Stabilität verlieren können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Nährstoffe für gesunde Knochen besonders wichtig sind und welche vorbeugenden Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Knochen langfristig zu stärken.

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Eisen verstehen – warum es so wichtig ist & wie du einen Mangel erkennst und vermeidest

In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Eisen und seine zentrale Rolle für unsere Gesundheit.

Gemeinsam klären wir, wofür unser Körper Eisen überhaupt braucht und welche Risikogruppen besonders häufig von einem Mangel betroffen sind. Du erfährst den Unterschied zwischen Eisenmangel und Eisenmangelanämie, welche Symptome darauf hinweisen können und wie ein Mangel diagnostiziert wird. Außerdem sprechen wir über die empfohlene Zufuhr, eisenreiche Lebensmittel sowie den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Quellen. Abschließend erfährst du, was die Eisenaufnahme fördert oder hemmt und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.

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Lactoferrin verstehen – seine Wirkung im Körper & warum es für dein Immunsystem so wertvoll ist

In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über Lactoferrin und welche wichtige Rolle dieser besondere Stoff für unsere Gesundheit spielt.

Gemeinsam klären wir, was Lactoferrin genau ist und wie es im Körper wirkt – insbesondere im Zusammenspiel mit unserem Immunsystem. Du erfährst, wo Lactoferrin natürlicherweise vorkommt und worin der Unterschied zwischen dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem liegt. Außerdem sprechen wir darüber, warum Eisen und Lactoferrin eng miteinander verbunden sind, ob du Lactoferrin über die Ernährung aufnehmen kannst und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.

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Jod verstehen – warum es für deine Schilddrüse unverzichtbar ist & wie du einen Mangel erkennst

In dieser Podcast-Folge sprechen Kyra Kaufmann und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Jod und seine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.

Gemeinsam klären wir, was Jod genau ist und wo es im Körper vorkommt. Du erfährst, welche wichtigen Funktionen es – insbesondere für die Schilddrüse – übernimmt und wie ein Jodmangel entstehen kann. Außerdem sprechen wir über typische Symptome, geeignete Testmöglichkeiten und die empfohlene Zufuhr. Abschließend erhältst du wertvolle Hinweise, worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Jod achten solltest.

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Schlaf & Darm verstehen – wie deine Darmgesundheit deine Schlafqualität beeinflusst

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Sabine Paul und Leonie Kraus darüber, wie eng Darm und Schlaf miteinander verbunden sind und welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden haben.

Gemeinsam klären wir, warum Schlaf für unseren Körper so essenziell ist und was währenddessen eigentlich passiert. Du erfährst, welche Schlafphasen es gibt und wie der Darm unsere Schlafqualität beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir über eine darm- und schlaffreundliche Ernährung, die richtigen Essenszeiten und welche Auswirkungen schlechter Schlaf auf unser Leben hat. Abschließend erhältst du praktische Tipps zur Optimierung deines Schlafs sowie Einblicke in die Rolle von Melatonin und wichtigen Nährstoffen.

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Omega-3 verstehen – gesunde Fette, ihre Wirkung & worauf du achten solltest

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Reinhard Wähler und Leonie Kraus über Omega-3-Fettsäuren und warum sie eine so wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen.

Gemeinsam klären wir die Grundlagen rund um Fettsäuren und den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten. Du erfährst, welche Fettsäuren eher ungünstig sind und wie sich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren unterscheiden – insbesondere im Hinblick auf das richtige Verhältnis. Außerdem sprechen wir darüber, wie du ausreichend Omega-3 über die Ernährung aufnehmen kannst, welche Wirkung sie im Körper haben und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Abschließend geben wir dir praktische Tipps für die Auswahl von geeigneten Ölen zum Kochen und Braten.

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Sekundäre Pflanzenstoffe verstehen – ihre Vielfalt, Wirkung & warum sie so wichtig für deine Gesundheit sind

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über sekundäre Pflanzenstoffe und welche bedeutende Rolle sie für unseren Körper spielen.

Gemeinsam klären wir, was sekundäre Pflanzenstoffe eigentlich sind und welche unterschiedlichen Arten es gibt. Du erfährst, wo sie natürlicherweise vorkommen, wie sie im Körper wirken und welche Menge für eine gesunde Ernährung empfohlen wird. Außerdem sprechen wir über das Thema Bioverfügbarkeit und worauf du achten solltest, wenn du Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen auswählst.

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Immunsystem verstehen – wie deine Abwehr funktioniert & wie du sie gezielt stärken kannst

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über unser Immunsystem und wie es uns täglich vor Krankheitserregern schützt.

Gemeinsam klären wir den Aufbau unseres Immunsystems und den Unterschied zwischen dem unspezifischen und spezifischen Teil der Immunabwehr. Du erfährst, welche wichtige Rolle der Darm für ein starkes Immunsystem spielt und welche Faktoren unsere Abwehr schwächen können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Mikronährstoffe besonders wichtig sind, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und geben dir praktische Tipps, wie du dein Immunsystem im Alltag gezielt stärken kannst.

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Curcumin verstehen – Wirkung, Bioverfügbarkeit & worauf du achten solltest

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über Curcumin und warum dieser Pflanzenstoff in der Gesundheitswelt so viel Aufmerksamkeit bekommt.

Gemeinsam klären wir den Unterschied zwischen Curcumin und Kurkuma und was Curcumin so besonders macht. Du erfährst, wie es im Alltag eingesetzt werden kann und welche Faktoren bei der Einnahme berücksichtigt werden sollten. Ein besonderer Fokus liegt auf der Bioverfügbarkeit: Wir erklären, wie sie verbessert werden kann, welche Rolle dabei moderne Technologien wie Cyclodextrine spielen und worauf du bei der Auswahl eines hochwertigen Curcumin-Produkts achten solltest. Außerdem werfen wir einen Blick auf weitere wertvolle Inhaltsstoffe der Kurkuma-Wurzel.

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Coenzym Q10 verstehen – Energie für deine Zellen & warum es so wichtig für deinen Körper ist

In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über das Coenzym Q10 und seine zentrale Bedeutung für unsere Zellgesundheit und Energieproduktion.

Gemeinsam klären wir, was Coenzym Q10 genau ist und welche wichtigen Funktionen es im Körper übernimmt. Du erfährst, welche Unterschiede es zwischen Ubiquinon und Ubiquinol gibt und was dein Körper benötigt, um Q10 selbst zu bilden. Außerdem sprechen wir darüber, wie ein Mangel entstehen kann, in welchen Lebensmitteln Q10 vorkommt und worauf du bei der Auswahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels achten solltest.

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