Mon•Day Bliss

Er du en hidsigprop? Eller kan du måske slet ikke identificere dig med, at være vred?

Pernille Melsted har gjort det til sin livsopgave, at undervise folk i, hvordan vi kan stå ved vores skyggesider. Hun deler sine redskaber til, hvordan vi kan leve et helt liv, uden at bruge energi på at skjule de dele af os, vi ikke er så stolte af.

I dag taler vi om hendes nye bog "Den vigtige vrede" som min kæreste blev en anelse bekymret over, at opdage, at jeg læste i. MEN det er der virkelig ingen grund til, tværtimod - som du også vil kunne høre i afsnittet i dag.

Tjek Pernille Melsteds mange tilbud om alt fra uddannelse til hendes nye bog Den vigtige vrede, ud her.

Og følg Pernille Melsted på Instagram her.

Og husk, at du kan få 10% rabat på taknemmelighedsdagbogen, med koden: Monday10

*Hvordan kan jeg vækste min forretning, når mit hjerte er itu?"

I dag har vi fornøjelsen af at have Tine Land som gæst. Tine er skaberen bag Kong Walther Østerbro handsken, som er en innovativ virksomhed dedikeret til at producere handsker til barnevogne.

Tine Land er ikke kun en dygtig iværksætter, men også en passioneret mor, der har viet sit liv til at udnytte den særlige drivkraft hun besidder, til at skabe. 

I denne episode vil Tine dele sin rejse, og hvordan hendes kerneværdi, frihed, i dag ikke kun handler om økonomisk frihed, til friheden i at vælge sig selv.

Kun for mig - som Media ville have sagt. 

Læn dig tilbage, og lad dig inspirere af en kvinde, der i dén grad har meget at give af. 

Og husk, at du kan få 10% rabat på taknemmelighedsdagbogen, med koden: Monday10

Tjek Kong Walther Østerbro handsken ud her

Og følg Tine Land på Instagram her.

Mange af os oplever stress og udbrændthed, fordi vi konstant forsøger at følge en lineær tidsplan, der ignorerer vores naturlige rytmer.

Kvinders cyklus er et kraftfuldt værktøj, der ofte overses, men det har dagens gæst, Ayoe Ramati, dedikeret sit liv, til at lære andre om.

Hun er en såkaldt cyklusformidler og kæmper for ligeværd fremfor ligestilling og formidler tabu- og kontroversielle emner med humor og lethed.

Ayoe hjælper kvinder med at forstå og leve efter deres cyklus, som hun kalder "det vildeste lifehack".

Ayoe fortæller også om hendes personlige ritualer og metoder til at leve et mere harmonisk og tilstedeværende liv. 

Læn dig tilbage, find roen, og lad os sammen dykke ned i Ayoe Ramatis gudinde-cyklus-verden.

Og husk, at du kan få 10% rabat på MonDay Bliss' Taknemmelighedsdagbog med koden: Monday10.

I dag gæster Ninni Kjær (igen) podcasten, og svarer på lytterspøgrmål om Carlas forløb, mod at have ondt i maven og lide af ofte at være oppustet.

Ninni er oprindeligt uddannet i "Fødevare Innovation og Sundhed" på KU men har siden da nørdet igennem, blandt andet i tarmens funktioner og vores maves sundhed. 

Få Carlas ugentlige inspirations video til mere livsglæde, som du kun kan se via dette gratis link: Nyhedsbrev
 
Og husk, at du kan få 10% rabat på MonDay Bliss' Taknemmelighedsdagbog med koden: Monday10.

I dag deler Carla Mickelborg sin nyfundne stategi for at stoppe med at spise på sine følelser.
Modellen går kost sagt ud på at:

1. Blive opmærksom på hvornår lysten til at dulme sine følelser med mad, opstår.
2. Beskrive hvilke følelser og tanker, der tricker den adfærd.
3. Finde ud af, om der er en mere gavnlig måde at håndtere følelserne på, fx. tage en pause.

Hvis du, ligesom Carla, ønsker at træne din evne til at ændre dine coping stratgier, så kan du måske få glæde af følgende værktøjer:


At skrive Taknemmelighedsdagbog kan virkelig sætte fut i din egen selvforståelse, og er ved jævnlig brug, et meget effektivt værktøj til at skabe en større bedvidsthed om de mønstre du har. Du kan få 10% rabat på MonDay Bliss Taknemmelighedsdagbog med en månedelig tekst og spørgmål bag i bogen, på enten dansk eller engelsk, med koden: Monday10

Kom med i Carlas løbeklub hvad mandag kl. 7.00 foran Original ved Søerne, og modtag også en ugentilg video, med Carlas erfaringer med at skrive taknemmelighedsdagbog - i nyhedsbrevet.

I dagens afsnit svarer Carla også på lytternes spørgsmål om alt fra hvordan man slapper af i en kærlighedsrelation, hvordan man kan tabe sig "de rigtige steder", hvordan man finder tid til at lave lækker mad og hvordan man kommer i gang med at skrive taknemmlighedsdagbog.

At starte dagen med nydelse

- lyder som noget, vi alle stræber efter i mindre og større grad.
Men mange af os, holder os til at gøre det vi tror, vi skal opnå og præstere, for at kunne være glade. Resultatet er et slidsomt liv, uden særlig meget tid til nydelse. 
 
Dagens gæst, Diane Soa,
- har fundet sin smutvej til glæden. Dermed ikke sagt, at hun ikke også har ligget i fosterstilling efter sin skilsmisse og skal finde sine egne ben at stå på - men modstanden er i høj grad taget ud af ligningen, efter et dybere arbejde med sit indre barn. 

I dagens afsnit deler hun ud af sin palette af værktøjer, der minder hende om dét hendes sande frekvens ønsker, og hvordan hun finder mod til at følge den.

• Hun bruger blandt andet sang og vejrtrækning til at skabe grounding.
• Løber ture uden mål.
• Drikker fløde for at lægge en rolig bund.
• Og spiste her til morgen laks og kartofler, fordi kroppen ville have det.  

Vi taler om forskellen på selvmedlidenhed og selvomsorg og Diane Soa giver sine konkrete eksempler på, hvordan hun viser sig selv den kærlighed, som hun har manglet. 

Hvis du ikke selv er klar på at synge morgensang, så kan jeg kun anbefale at lytte til Diane Soas vidunderlige stemme og unikke lyd, som jeg personligt føler healer på bl.a. Spotify. Og hvis du vil opleve hende live, så følg med på hendes Instagram profil, hvor hun snart åbner for billetsalget til Livet er nu!

Få 10% rabat på MonDay Bliss' Taknemmelighedsdagbog på enten dansk eller engelsk, med koden: Monday10

INFO: Der er pause på podcasten de næste par uger, grundet at udstyret er til reperation. Imellemtiden deler Carla en ugentlig inspirations video til mere livsglæde, som du kun kan se via dette gratis link: Nyhedsbrev

I dag gæster Ninni Kjær (igen) podcasten, og svarer på lytterspøgrmål om vaner og følger op på forløbet med Carla Mickelborg, der lider af at være oppustet og er ofte forstoppet. Ninni er oprindeligt uddannet i "Fødevare Innovation og Sundhed" på KU men har siden da nørdet igennem, blandt andet i tarmens funktioner og vores maves sundhed.

Og husk, at du kan få 10% rabat på MonDay Bliss' Taknemmelighedsdagbog med koden: Monday10.

Charlotte Caroline er gået all in på sin vision med In a year from now, som er en dagbog der hjælper med at løsrive sig fra egoet, og i stedet lade sig lede fra hjertet.

Charlotte Caroline deler i dag sin egen rejse, og giver indblik i hvordan hun har turde sælger alle sine ting, opsige sin lejlighed, og flytte til Ibiza for at udleve sin vision.

Lyt med, og få alle detaljerne om alt fra brugen af plante medicin, til hvordan man klarer 20 min. i et isbad og går på glødende kul uden at brænde sig.

I dag gæster Ninni Kjær (igen) podcasten, fordi Carla lider af at være oppustet og er ofte forstoppet. Ninni er oprindeligt uddannet i "Fødevare Innovation og Sundhed" på KU men har siden da nørdet igennem, blandt andet i tarmens funktioner og vores maves sundhed.
 
Ninni Ninni’s råd til Carla, opsummeret: 
Prebiotica er maden til vores probiotika. Vi skal altså fodre de bakterier vores tarmbakterier har gavn af, og det betyder flere gode fibre fra alt det grønne, gule, røde, orange og friske mad, som vi nok allesammen godt ved, er gode for os. For når vi gør det, så kalder de bakterier automatisk efter mere arbejde (altså mere mad af samme slags), og det gør det nemmere for os at spise sundt. 

Ninni fandt først og fremmest en vigtig pointe i Carlas afføringstest. Her blev det afsløret, at hendes bugspytkirtel ikke udskiller nok fordøjelsesenzymer. Det har muligvis medført, at en opportunistisk bakterie, har fået frit slag, fordi immunforsvaret, der normalt holder væksten nede, svækkes når fordøjelsen er svag. Bakterien er således i overvækst og producerer metan, der giver symptomer som mavesmerter og hård mave. 

Resultaterne viste også, at der er overvækst af firmicutes bakterier hos Carla. De skal sultes hen over en 3 måneders periode, ved ikke at spise sukkerarter og raffineret stivelse samt alkohol, som Carla indtager, og de lever af. Firmicutes bakterierne kan også leve af på bønner, linser og frugt, men det er der ikke meget af i Carlas kost, så det er nok ikke det hun reagerer på. Se på din kost, og overvej hvilke fødevare du spiser, som måske danner denne overvækst af firmicutes bakterier.
 
Do’s
Skru i stedet op for fibre, det vil sige fuldkorn og grøntsager.
Spis til du er 3/4 mæt, for at undgå udmattelse af at overspise. On that note, er faste måske ikke vejen frem, hvis man mister styringen over sin sult, fordi man bliver for sulten.
Fordøjelsen kræver fred og ro og at man tygger maden 20 til 30 gange, for at kunne danne de enzymer der skal nedbryde maden, så vi kan få næring af den. 
 
Dont’s
Fedt er svært er at nedbryde, så spar på især fedt fra dyr, da Carla produceres få fordøjelses enzymer.
Nyd din kaffe med mælk/havremælk til - eller efter et måltid, og ikke alene, da der er en del supperholdige stoffer i.
Ikke drik for meget mens du spiser. Det fortynder enzymproduktionen, og den skal vi bruge til at fordøje maden. 
Undgå alt for kolde drikke. 

Kosttilskud
Bifidobacterium lactis der hjælper mod forstoppelse ved at tilføre nye bakterier. Bacteri 5 Infantis og Bitterstoffet, Berberine Grapefruit mod metan produktion, som hjælper mod overproduktionen af firmicutes bakterierne. Fordøjelsesenzymer, så som Digest Gold.

Mads Peter Østergaard er skaberen af produktionsfirmaet Content ad Libitum der har vækstet helt vildt hurtigt på kort tid, samt vært på podcasten Fluen på Væggen, hvor han interviewer andre iværksættere.

Mads er med i dagens afsnit, fordi han har turde skabe noget stort, drømmer stort og til en afveksling blandt mandelige iværksættere, deler sin udikkerhed i processen. Angst, stress og bekymringer om økonomi, er blandt dagens temaer.