► Notas del Podcast

Hay conversaciones que te recolocan algo por dentro. Hoy me siento con Marina Arqués: enfermera durante más de veinte años y fisioterapeuta, dedicada ahora a acompañar a personas con dolor crónico. Lo que hace especial a Marina no es su currículum: es que conoce el dolor crónico desde los dos lados de la camilla. El profesional como enfermera y fisio, y el de la paciente que tuvo que salir adelante por su cuenta, sin que el sistema que tan bien conocía supiera qué hacer con ella.

La pregunta que recorre toda la charla es incómoda: ¿por qué la medicina se actualiza en casi todo menos en el dolor? "Tú en diabetes te actualizas, en un infarto te actualizas, y en dolor nadie se actualiza", dice Marina. Y mientras tanto se sigue tratando a la persona como "una estructura con patas", cuando lo que tienes delante es alguien que sufre y que, muchas veces, ya ni se reconoce.

En nuestra charla hablamos de:

- Por qué el sistema no se actualiza en dolor y cómo se ha deshumanizado la atención.

- El tiempo y la escucha: por qué cinco minutos no alcanzan para diez años de dolor, y por qué validar ya es tratar.

- Aceptar sin resignarse, y recuperar la agencia sobre el propio cuerpo.

- Soltar tu identidad para poder recuperarte, y dejar de medirte por lo que podías hacer antes.

- Por qué a veces ayudar es hacer menos, y cómo "¿en qué te puedo ayudar?" es ya la primera pregunta terapéutica.

Dale al play.

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► Timestamps

(0:00) Introducción: el dolor crónico desde los dos lados de la camilla

(1:04) Quién es Marina Arqués: enfermera y fisioterapeuta del dolor crónico

(2:46) Del baloncesto al dolor crónico: cómo empezó su historia

(10:42) Consulta online vs presencial y qué no quiere para sus pacientes

(14:00) "¿Te lo estás inventando?": cuando el sistema no cree tu dolor

(21:14) Por qué la medicina se actualiza en todo menos en el dolor

(24:19) Valladolid: las unidades de afrontamiento activo del dolor

(29:00) La muerte de su padre y los fallos del sistema sanitario

(35:25) ¿La sanidad pública va a peor? Una mirada desde dentro

(47:03) Tratar al paciente como tratarías a un familiar

(58:25) ¿Hace falta un movimiento de cambio dentro de la sanidad?

(1:08:33) Tu salud no puede depender de quién te toque

(1:11:18) Cómo salió del dolor crónico: aceptar y soltar la identidad

(1:22:52) "¿En qué te puedo ayudar?": la primera pregunta terapéutica

Hoy me siento con Carlos Morillo, psicólogo deportivo y entrenador de la selección española de tiro con arco. Bajo su metodología, la selección española logró algo que parecía imposible: convertirse en campeones del mundo al vencer a Corea, la nación donde el tiro con arco es prácticamente una religión de estado.

Pero esta conversación no va de medallas.

Va de lo que ocurre dentro de un arquero en el segundo previo a soltar la flecha.

Va de por qué la búsqueda de la "técnica perfecta" puede ser, paradójicamente, la semilla del bloqueo.

Y va de cómo Carlos pasó de ser un entrenador intervencionista de los de "baja el hombro, corrige el codo" a convertirse en un facilitador del proceso de aprendizaje autónomo del atleta, a "quitarse de en medio" para que el sistema nervioso del atleta haga su trabajo.Hablamos de la "fiebre al amarillo", un cortocircuito neurológico que "mata" a los arqueros y de cómo se rompe introduciendo caos deliberado. La idea es construir un sistema nervioso educado en la variabilidad que encuentra la quietud en el centro de la tormenta.

Por el camino aparecen temas que llevo tiempo queriendo explorar en el podcast: el aprendizaje implícito frente a la instrucción verbal, el flow como ausencia de ego, la paradoja de controlar el ritual para poder abandonar el gesto, y la honestidad brutal de un deporte donde, como dice Carlos, "la diana no engaña nunca".

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► Timestamps

(00:00) - Intro

(01:03) - Campeones del mundo por primera vez en la historia

(04:30) - Rigidez vs adaptabilidad

(36:30) - Target panic: la "fiebre del amarillo" en arqueros

(52:11) - ¿Cómo mejorar la metodología de entrenamiento?

(01:06:49) - El momento de "soltar"

(01:13:55) - Regulación emocional y psicológica

(01:22:01) - El tiro con arco como práctica de desarrollo personal

En este nuevo episodio intento añadir una capa más a una conversación que, cuanto más se amplía, más interesante se vuelve: qué perspectivas actuales están ayudando a entender mejor la experiencia del dolor.
Modelos predictivos, enfoque enactivo y etnografía aparecen aquí como distintas formas de acercarnos a una realidad que sigue siendo más compleja de lo que a veces nos gustaría.
Porque si algo transmite este campo es una mezcla curiosa de solidez y humildad: algunas ideas parecen cada vez más difíciles de ignorar, pero al mismo tiempo, cuanto más entendemos, más evidente resulta todo lo que todavía se nos escapa.

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► Notas del PodcastHoy vuelve al podcast mi buen amigo Gustavo Diez, neurocientífico, director de Nirakara y una de las voces que mejor está articulando en España el cruce entre ciencia, salud y estilo de vida.Hablamos de aceleración, de cómo incluso prácticas que nacen para generar claridad pueden acabar absorbidas por la misma lógica de productividad que domina el resto del día. De esa sensación de vivir ocupados, responder a todo y sostener muchos frentes… sin que eso implique necesariamente estar bien orientados.Hablamos de resonancia, cuerpo, dolor, naturaleza, tecnología y tiempo. Y, de forma recurrente sobre algo bastante actual: cómo seguir con criterio y presencia en un contexto que nos empuja constantemente hacia la dispersión.Una charla improvisada, tranquila, pero muy conectada con preguntas que probablemente todos nos estamos haciendo de forma más o menos consciente.

📖 EBOOK Sobre LOS PRINCIPIOS DEL MOVIMIENTO: descubre cómo reconectar con tu cuerpo y dejar de depender de recetas: https://bit.ly/principiospolestar► Conoce a Gustavo→ Instagram: https://www.instagram.com/nirakaralab/→ YouTube: https://www.youtube.com/@canal.nirakara→ Página web: https://nirakara.com/► Conoce Movimiento DesencadenadoInstagram→ / https://www.instagram.com/movimiento.desencadenado/Spotify→ / https://podcasters.spotify.com/pod/show/mdesencadenado► Timestamps00:00 - Intro01:05 - Aceleración08:33 - Resonancia22:50 - Fatiga38:27 - Contexto55:01 - Sentido01:11:42 - Autonomía01:23:20 - Emprendimiento01:34:26 - Gustavo#neurociencia #GustavoDiez #SaludMental #Resonancia #AndrewHuberman #Productividad #SentidoDeVida #RedNeuronalPorDefecto #Estrés #EdadBiológica #Meditación #MovimientoDesencadenado

► Notas del Podcast: Hoy vuelve al podcast Carlos Balsalobre (@docbalsalobre https://www.instagram.com/docbalsalobre/), investigador y uno de los divulgadores más sólidos en España en fuerza, rendimiento y cultura del entrenamiento. Y aunque podríamos haber hablado solo de ciencia del deporte, esta conversación acaba yéndose hacia algo mucho más humano.Hablamos del espejismo moderno del "rendimiento" como única forma de relacionarnos con el movimiento: cómo el dorsal de una maratón se ha convertido en una credencial de identidad, incluso cuando la biología no acompaña, lo que Carlos define como el choque entre validación social y realidad fisiológica.De ahí el auge de la industria del esfuerzo, la gamificación del fitness y el péndulo cultural que nos ha llevado del sedentarismo al “experto” de redes sociales. Mucha jerga, muchos datos, muchos followers… y casi siempre poco conocimiento real.Toda la charla gira en torno a algo más sencillo y más difícil a la vez: recuperar el sentido del movimiento como camino, no como escaparate. Reivindicar moverse con conciencia como una forma de respeto hacia uno mismo.► Conoce a Carlos Balsalobre→ Instagram: https://www.instagram.com/drogopedia/→ YouTube: https://www.youtube.com/@docbalsalobre/→ Página web: https://carlos-balsalobre.com/→ MyJumpLab - https://apps.apple.com/us/app/my-jump-lab/id1554077178► Conoce Movimiento DesencadenadoInstagram→ / https://www.instagram.com/movimiento.desencadenado/Spotify→ / https://podcasters.spotify.com/pod/show/mdesencadenado► Timestamps(00:00) - Intro(01:01) - ¿Por qué hacemos ejercicio?(10:40) - La ignorancia por exceso de información en el running(16:21) - Pros y contras de la tecnología en el deporte(24:43) - Profesionalismo y competencia ciencias del movimiento(37:07) - Influencia de las redes sociales(46:25) - MyJumpLab(59:13) - Actualidad en ciencias del deporte

Hoy hablamos con Antón Gómez-Escolar (https://www.instagram.com/drogopedia/), divulgador especializado en psicofarmacología, sobre una cuestión que suele incomodar: qué relación tenemos realmente con las sustancias que modifican nuestra percepción y, por extensión, con nuestra propia conciencia.

Según Antón, la palabra “droga” no describe una realidad biológica, sino una construcción social. Nuestra vida cotidiana está atravesada por sustancias psicoactivas como la cafeína, alcohol o la nicotina y, sin embargo, seguimos tratando el cerebro como si fuera algo externo a nosotros, cuando en realidad es un "laboratorio" en constante transformación.Hablamos de evolución, de plasticidad cerebral y de por qué los estados alterados de conciencia no son una anomalía moderna, sino una constante en la historia humana. Desde las hipótesis sobre el origen del pensamiento abstracto hasta los rituales antiguos, estas experiencias han funcionado como herramientas de exploración, cohesión social y, hoy, potencialmente, de sanación.

Entramos de lleno en el cambio de paradigma en salud mental: del modelo de “mantenimiento” farmacológico al de intervenciones profundas. Antón explica cómo ciertas terapias asistidas con psicodélicos no buscan anestesiar el síntoma, sino recuperar la maleabilidad de una mente que se ha vuelto rígida con el tiempo.

También abordamos el llamado efecto perspectiva: qué ocurre cuando se silencia el ruido constante del ego y aparece una mirada más amplia, capaz de poner el sufrimiento en contexto sin negarlo. Y, por supuesto, hablamos de riesgos, límites y del peligro de banalizar estas herramientas sin conocimiento ni rigor.Como siempre, no pretendemos convencer a nadie, sino exponer nuevas ideas sin respuestas claras. A observar la relación entre ciertas sustancias con la propia experiencia humana con menos miedo y más responsabilidad.

Porque quizá reclamar nuestra conciencia pasa por atrevernos a observarla sin prejuicios.

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► Timestamps

(00:00) - Intro

(01:05) - No sabemos nada de las drogas

(12:42) - La relación de los humanos con las drogas

(25:37) - Clasificación de las drogas

(37:22) - El nuevo paradigma terapéutico de los psicodélicos

(51:49) - Uso actual de psicodélicos en investigación y terapia

(01:13:33) - La otra realidad que no vemos

(01:31:07) - Riesgos, adicciones y futuras aplicaciones

Exploramos por qué la variabilidad no es un error o "ruido" en el sistema, sino la señal fundamental que permite a un organismo sano adaptarse y aprender.

A diferencia de las máquinas, los sistemas biológicos funcionan mejor en un estado de variabilidad intermedia: ni tan rígidos que sean previsibles, ni tan caóticos que no puedan sostener un patrón.

Desmontamos el mito de que la variabilidad es inestabilidad; al contrario, es la riqueza de opciones que tiene tu cuerpo para organizarse ante el entorno.

En este episodio aprenderás:

• Las 3 capas de la variabilidad: Estratégica, de ejecución y de resultado.

• De la Macroestructura a la Microestructura: Cómo el sistema estabiliza un patrón general para luego permitir ajustes finos y flexibles.

• Adaptación vs. Estabilización: Por qué el objetivo final del entrenamiento no es simplemente "hacerlo bien", sino generar una reserva adaptativa para responder a lo inesperado.

• Estrategias de Entrenamiento: Cómo el enfoque basado en constreñimientos (ejemplificado en el Jiu-Jitsu) fomenta un aprendizaje más profundo que la simple repetición mecánica.

• Claves para un aprendizaje lento y sólido: Aumentar la carga mental, introducir variabilidad en las tareas y reducir el feedback externo al 50% para potenciar la percepción intrínseca.

Espero que estas reflexiones te resulten tan interesantes como a mí.

Hoy juego con Eduardo Jáuregui, psicólogo, experto en mindfulness y autor del libro Playfulness: Despierta tu espíritu lúdico.

Para Eduardo, el juego no es frivolidad, sino un instinto evolutivo esencial para el aprendizaje, el desarrollo psicológico y el bienestar colectivo.

Eduardo señala el progresivo desmantelamiento de lo lúdico a lo largo de las últimas décadas: una infancia sobreestructurada, una educación obsesionada con el rendimiento y una cultura adulta que desconfía de lo espontáneo.

El resultado: una “infancia silenciosa” y adultos con partes “amputadas” de sí mismos, privados de ligereza, creatividad y libertad.

Hablamos de por qué esta erosión del “ecosistema lúdico” es un factor clave detrás de la mal llamada “crisis de salud mental”, del narcisismo imperante, la ansiedad, la infantilización del individuo y la pérdida de autonomía emocional.

Pero no nos quedamos ahí. También hablamos de esperanza: de cómo adoptar una actitud de “100% entusiasmo y 0% juicio”, de abrirse a la exploración, al error, a la risa, a lo imprevisible. No como escapismo, sino como una forma real de resiliencia.

Esta es una conversación importante.

Lo que trae Eduardo al debate es, para mí, una de las piezas que no estamos viendo como sociedad: ¿Y si habernos desconectado de nuestro instinto de jugar está en el origen de muchos de los problemas que experimentamos hoy?

Es una pregunta ambiciosa, lo sé. Pero si escuchas la conversación, quizá descubras que hay mucho más de nosotros que depende de cómo jugamos en el mundo.

► Conoce a Eduardo Jauregui

→ Instagram: https://www.instagram.com/edjauregui1/

→ Sobre su libro "Playfulness: despierta tu espíritu lúdico": https://playfulness.es

→ Su escuela de Mindfulness: https://modoser.com

→ Su página personal: https://eduardojauregui.com/

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► Timestamps

(00:00) - Intro

(01:12) - El juego es una cosa muy seria

(14:24) - Vivimos en un sistema anti-juego

(30:31) - Homo Ludens

(37:19) - Consecuencias de la falta de juego en la sociedad

(46:58) - Impacto de la tecnología y la cultura en nuestra salud mental

(57:24) - Filosofía y práctica del juego

(01:13:54) - Actitud ante las adversidades

(01:20:02) - ¿Se puede mejorar el futuro desde el juego?

Hoy converso con Nils Runge, investigador especializado en dolor musculoesquelético, sobre una relación tan intuitiva como esquiva: la que existe entre el sueño y el dolor crónico.

Durante años se ha repetido que dormir mal provoca dolor, y que el dolor, a su vez, impide dormir. Pero la realidad, como suele ocurrir, es más compleja. Aunque la correlación es clara, la evidencia de un vínculo causal directo sigue siendo débil. Lo que sabemos con certeza es que el sueño y el dolor están entrelazados a través de un entramado de factores psicológicos, biológicos y contextuales. Desde el estrés y la rumiación hasta la inflamación de bajo grado y la hiperactivación del sistema nervioso.

También abordamos el papel del fisioterapeuta en este contexto: no como experto en trastornos del sueño, sino como figura clave para detectar, educar y derivar. Su trabajo, igual que en el dolor crónico, pasa por ayudar al paciente a recuperar agencia, ajustar expectativas y usar las terapias pasivas como una ventana de oportunidad, no como la solución final.

Una conversación que combina ciencia, práctica clínica y reflexión sobre cómo acompañar a las personas con rigor, empatía y una mirada más amplia.

Sin conocerle anteriormente, he de decir que me fascinó Nils: su manera de comunicar y sobre todo de poner en valor los matices es un recordatorio de que, incluso en la ciencia, la incertidumbre no es un fallo, sino un signo de honestidad.

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Congreso Internacional de Afrontamiento Activo de Dolor Crónico
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(00:00) - Intro(02:22) - Investigación en calidad del sueño y dolor crónico(14:13) - Comportamientos que influyen en la calidad del sueño(31:04) - Desarrollar estrategias personales según el contexto(40:27) - Práctica basada en evidencia

Hoy tengo el privilegio de hablar con María Xesús Froxán, psicóloga, profesora e investigadora, una de las voces más críticas y lúcidas del panorama académico español.

Su trabajo cuestiona los fundamentos mismos de la psicología y psiquiatría contemporánea y propone volver a las raíces científicas del análisis funcional de la conducta.

Hablamos de cómo la psiquiatría ha construido la idea de “enfermedad mental” sin una base científica sólida, y de por qué problemas como la depresión o la ansiedad no son enfermedades, sino trastornos del comportamiento moldeadas por la historia y el contexto de cada persona.

Froxán invita a cambiar la mirada: no esperar a “curarse” para vivir, sino vivir para poder estar bien.

También abordamos el peligro de las etiquetas diagnósticas, la “epidemia de salud mental”, y cómo una sociedad que evita la frustración termina generando vulnerabilidad colectiva.

Froxán plantea una psicología sin separación cuerpo-mente, donde la conciencia y la identidad se entienden como comportamientos verbales moldeados socialmente, y donde la terapia consiste, más que en explicar, en ayudar a actuar de otro modo.

Una conversación en la que entramos en temas controvertidos pero muy necesaria sobre la medicalización de la vida, la cultura del diagnóstico y cómo muchos problemas empiezan desde la propia educación.

Me lo pasé genial con el tira y afloja con María Xesús, espero que la conversación te haga replantearte muchas cosas.

► Contacta con María Xesús

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► Timestamps

00:00 - Intro

01:14 - Las etiquetas sociales

09:47 - La depresión

17:35 - La interacción terapéutica

30:56 - Estrategias de afrontamiento

34:53 - Cambiar la identidad para cambiar tu vida

44:15 - Racionalidad vs adaptabilidad

52:38 - La crisis de "salud mental"

01:09:36 - ¿Existen las enfermedades mentales

01:24:57 - La consciencia desde el análisis funcional