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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

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小草兒廣播主持及podcaster
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蔡美玉，今年滿60歲的一位打掃阿桑，出書除了給自己一個紀錄、一份和解、一個感謝的鼓勵之外，同時也想告訴大家職業沒有貴賤高低，只要肯努力一定有收穫! 她當居家打掃阿桑已經28年了，她說她好喜歡這份工作，還要繼續做下去呢~一起收聽蔡美玉的人生故事

本集精彩內容有

※生長環境、家庭背景、婚姻、經濟環境概況

※做過的工作有哪些? 那些工作除了金錢還帶給你什麼?

※進入打掃領域的契機?

※打掃領域有無門檻?需要具備什麼特質?

※打掃工作有什麼酸甜苦辣?

※打掃工作的職業傷害有哪些? 怎麼消除面對?

※如何培訓團隊?

※早期的打掃跟現在的打掃工作, 你覺得有什麼改變差別?

※想感謝的貴人們有哪些?

※人生下半場的規劃

※對女兒們有什麼期望?

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哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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孩子叫不動，爸媽好頭痛! 爸媽叫不動，子女好頭痛!
怎麼讓爸媽動起來? 願意動? 持續動? 聽聽小葛教練怎麼說!

本集精彩內容有

※走上銀髮教練的心路歷程

※為何長輩特別需要運動? 勞動與運動的不同?

※健身房跟居家訓練有差別嗎?

※到府服務的學員們的面貌

※熟齡運動通常有哪些迷思?

※不同病症有不同運動法?

※跟長輩溝通的心法技巧?

※你平常還會運動? 你的紓壓方式是什麼?

※你對健康產業的看法? 還有什麼計劃展望?

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🎧演員李運慶：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉

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照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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如何靠食物讓身體更健康茁壯? 這集小草兒邀請到這位自然醫學博士, 知名養生專家「君君老師」來跟大家聊聊如何透過飲食來照顧好自己的身體

本集精彩內容有

※蔬果汁跟果汁的差別? 為何透過蔬果汁就可以排毒?

※現代人毒素的來源有哪些?

※身體為何要排毒?排毒的好處是什麼?

※植化素是什麼? 多吃植化素高的食物有什麼好處?

※喝蔬果汁之後改善身體狀況的案例

※老師的養生之道

※未來想做的人生清單

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🎧藝人林葉亭：「失智沒有預告，也不挑對象，它來就來了」 

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照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。  

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護理師這個工作真的不容易! 很偉大

小草兒邀請到這位有溫度的來賓#霖霖護理師

她的專長是全方位身心靈照護，她曾經做過的事跟現在正在做的事情，都是幫助人、非常有意義的事!

本集精彩內容有

※為何想當護理師?

※當護理師需要作何準備？需具備哪些特質？

※護理師的工作項目有哪些？為何特別選安寧失智作專科?

※在安寧失智科有沒有印象深刻的故事?

※有無感到挫折失落的時候? 怎麼克服的？

※接觸預防醫學、心靈醫學的契機?

※頌缽是什麼？人人都可做？頌缽帶來的好處? 長輩、照顧者特別需要？

※平時抒解壓力的方法有那些？

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🎧宅女小紅：「在花蓮漂亮飯店最好房間，看野溪和夕陽，收到訊息：『你爸爸只能活三個月…』」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉

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照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 

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這集小草兒邀請到這位駐村藝術家 盧祥富，他曾經是一位在部隊服役10多年的退伍軍人，現在則是從事藝術行銷以及研究高齡者美術教學、設計創意老化教材的工作，來聽聽他分享藝術有多有趣、多美好吧~~

本集精彩內容有

※談談軍旅生活

※跟藝術結緣的開始

※軍旅生活跟藝術生活的差別?

※在創作過程中，你最享受的部分是什麼？最困難的部分又是什麼？

※藝術對我們能產生什麼改變？

※什麼叫做創意老化?

※為何長輩很需要藝術？

※帶長輩自助旅行要注意的眉眉角角

※喜歡旅行又喜歡創作的人可以去搜尋駐村藝術計劃呢!

※人生下半場的想像藍圖

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🎧作家彭菊仙：「媽媽下午還好好，到晚上會突然捏或踢人，惡狠狠地盯著你，變惡魔時實在很難接受」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點連結👉

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照顧不只是付出與消耗，更是場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 

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為何現今社會越來越多人不想生小孩 , 而卻想養毛小孩?

人跟動物是可以溝通的嗎?

養寵物有什麼好處? 甚至長輩更應該養寵物? !

這集小草兒邀請到台灣動物溝通中心理事長 黃孟寅 來跟大家分享:

本集精彩內容有

※如何能當動物溝通師?

※什麼特質的人適合從事這工作?

※動物溝通師這工作主要在做些什麼?

※真的能跟動物溝通? 通常透過哪些方式?

※台灣動物溝通中心成立緣起? 曾做過哪些計畫? 未來的展望?

※養寵物的好處?

※為何長輩養寵物可能更有好處?

※飼主如何可以簡單處理毛小孩的情緒?

※面對寵物離世該怎麼調整自己的心情，漸漸走出傷痛?

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🎧作家郭強生：「你如果不知道自己在活什麼，老實說，怎麼死還重要嗎？」照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

 

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這集小草兒邀請到阿福哥
他的第二人生現在是一名領隊導遊，投資、理財、跑步運動，進而環遊世界，到底他是怎麼一步步達成的呢?

本集精彩內容有

※退休的契機? 決定退休的前後心情轉折?

※退休之後做了哪些事?

※興趣喜好有哪些? 為什麼喜歡跑步?

※目前去了哪些國家?有特別喜歡那個國家?

※分享投資理財心得

※人生夢想清單完成了哪些? 還有什麼新清單?

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🎧民歌之母陶曉清：「我把他手機搶過來刪訊息，他氣到不行，覺得生命被掌控了。」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉

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這集小草兒很開心能邀請到台灣抗齡醫護學會 秘書長李湘羚，來跟大家分享抗衰老的觀念

本集精彩內容有

※醫檢師主要是做哪些工作?醫檢師需要什麼特質條件?

※在醫院的工作經歷有沒有讓你印象深刻的事?

※為何想進入預防醫學領域?

※抗齡醫護學會的成立宗旨? 主要做哪些工作?

※抗齡延緩老化的秘訣?

※怎麼有效做好基本健康管理?

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【小草兒在這裡】
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本集訪問樂齡網創辦人 張慶光董事長

樂齡網是全台第一家照顧熟年族身心靈健康的銀髮生活專賣店

這集來聽聽他的創業過程以及他對熟齡市場的看法!

本集精彩內容有

※創業緣起? 創立公司宗旨使命? 員工組成? 與顧客間的感人故事

※樂齡網的客群面貌?

※哪些商品最受歡迎? 哪些商品特別?

※有AI智慧科技介入的商品嗎?

※除了銷售層面，可有研發商品?　

※公司商品也有異業結盟的部分?

※現今樂齡市場版圖哪些還能加強補齊?

※公司未來的政策展望?　

※有想過退休嗎? 您對人生下半場的想像？目前對人生下半場做了哪些努力?

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梁正群最近推出第二本書『演員』，講述一位叫『朝偉』的演員，演戲演了20多年，一直在演戲路上浮浮沉沉，在工作、愛情、夢想都想抓住些什麼，卻又好像抓不到什麼? !

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本集精彩內容有

※寫這本書的緣由？籌備過程？

※這本書哪些情節是真實發生？哪些是虛構？　

※有沒有你印象深刻的試鏡過程?

※為何演員常常要等待？　

※你目前接戲的原則？　

※有沒有最喜歡書中的那一段?

※希望這個作品可以帶給讀者什麼想法？　

※你欣賞的演員有哪些？　

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