语言有时候可能无法表达内心的复杂感受，而艺术疗愈正是一种超越言语，连接自我的方式。在这期节目中，我们聊了聊艺术创作如何成为一面镜子，映照出那些被忽略的情绪与潜意识。

越是不擅长艺术表达的人，可能越能在创作中放下评判，不被固有技法影响，让真实的自我自然流淌。从一幅简单的对“我是谁”的涂鸦到对"家"的想象创作，每一个图形背后都可能藏着未被言说的内心世界。而有趣的是，那些习惯理性分析或有艺术训练的人，有时反而需要先"忘记技巧"，才能触及更深层的自我。

艺术疗愈的魅力或许正在于此——它无关美丑，只关乎诚实。

当你允许自己在纸上自由表达，通过作品“看到”自己，疗愈便已悄然发生。

无论你是好奇心理学，还是单纯想寻找一种新的放松方式，这段对话都可能为你打开一扇意想不到的窗。

• 1:50 对艺术疗愈的初印象，一切疗愈最终都是自我疗愈
• 5:56艺术疗愈workshop初体验
• 14:40没有艺术表达基础的人更容易通过创作展现内心世界 
• 15:37通过观察作品分析可以分析出不同人的特质
• 17:15没有艺术底子不会影响艺术疗愈的效果
• 19:30不同人对“家 (home)的想象背后隐藏的信息 
• 45:50有自我察觉/有艺术基础的人可能更难在艺术疗愈中展现内心
• 49:30带有热情和创意去做生活中的每一件事

【本期主持】

节目主持：玛利奥，Siri

【后期制作】

文本/封面设计： Siri

节目剪辑：玛利奥

录制时间：2025.07.5

OP: Jam Jam by IU

ED: Loveless by 山下智久 （2023演唱会Live版）

2025年的暑假已经悄悄到来，对于对暑期档虎视眈眈的影视行业来说，抢占“先机”推出各自的重头戏是首要KPI。

然而暑期才刚开始，《逆爱》就已经在“环大陆”平台大爆起来了，甚至连它的制片人兼原作者柴鸡蛋也万万没想到会突然爆火成这样。

本期，我们一起“下海”凉快一下，聊聊这一部现象级热播剧到底凭什么大火。

再对比之前“冷播“的《光渊》，现在内娱资本等乱象到底有多让人一言难尽呢？

国内一直都不缺优秀的影视团队和演员，然而由于各种限制，让他们的能力/作品难以得到正视。虽然各种意难平，但其中也有着恨铁不成钢，以及希望影视文化环境能变得更好，更包容的寄望，这样才能激发出更多的创意和创新。

【时间线】

05:08 《逆爱》剧情简介，这部作品跟泰国同类剧的差异

12:40 亲妈选角眼光果然很绝+演技（磕点）细品

18:20 108线突然爆火遇到的困境

27:11 直男没大没小不顾后果的行为/演技

34:17 为什么这类剧本/角色可以解锁演员自身更多的可能性，成为人生角色？

41:40 就连柴鸡蛋也没有想到爆火得这么快

46:02 几乎每次这类爆火的下场，都是其中一方脱层皮？

51:40 磕真人(RPS) vs梦女，非常矛盾的心理

58:24 思路打开，这类作品是否可以成为文化输出的新载体？

1:09:33 没有CP感的原因到底是什么？

【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri

录制时间：2025.7.13

OP: 《肆意生花》by梓渝

ED: 《地球最后的夜晚》by展轩

#顺恨 #大宝天天见

7月5日的“预言”没有成真，但是炎炎夏日大家夏日出行还是要注意避暑哦。

本期盲盒系列迎来了第四弹，我们又会聊到什么呢？

快来收听我们热情奔放的限定夏日盲盒系列吧，阳光与海滩已经给你准备好了！

Here We GO！

【不该出现的时间线】

• 02:20 7月5日的灾难日预言还有人信吗？
• 07:48 蒙地卡罗的团建体验
• 29:50 吃货眼中最完美的团建
• 32:52 香港的放题性价比max
• 36:15 欧洲的自助餐（all you can eat) 是中国人开的？

【本期主持】 

节目主持：玛利奥，Siri 

【后期制作】 

文本/封面设计：玛利奥 

节目剪辑： Siri

录制时间：2025.7.5

OP: Limbo - 春野

ED: ほろよい - さんひ

这一期，我们来聊聊每个人或多或少都绕不开的关键词——控制欲。

你有没有过这样的瞬间：

旅游路线一定要按照你的计划走？

和人合作总是不放心，事无巨细都要插手？

也许你会说你只是“有计划”，但其实，这背后藏着的是一种“掌控感”。

我们从日常生活中的小细节出发，聊聊掌控欲到底是怎么体现的：

有的是出于对安全感的渴望，有的源自不信任他人，有的甚至在亲密关系、亲子关系、职场合作中，变成了无形的压力。

而被控制的一方该如何识别并表达边界？

如果你发现自己是那个掌控欲过剩的人，又该如何调整，才不会把关心变成干预、把计划变成压迫？

控制与被控制，从来都不只是行为的问题，更是一种心理动态的博弈。

这一期，我们希望和你一起梳理关系中的线索，找到一条更舒服的相处之道。

【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计： Siri
节目剪辑：玛利奥

录制时间：2025.6.22

OP: 【Mr. Li 钢琴】《笼》钢琴版 by 张碧晨

ED: 国王与乞丐 by 胡夏&王铮亮 《披哥4》舞台 Live

聊天谁都会，但是有多少关系是可以通过对话而不断深化的呢？
为什么有些人聊着聊着可以成为好友，而另一些人却始终停留在表面？
或许问题在于，你是否在一场又一场的对话中真正敞开自己？

关键不在于“聊什么”或“怎么聊”，也许只有当你愿意打开自己，对方才可能跟着你一起踏入”深水区“，展现最真实的自己，以人为镜，在沟通中照见各自视野的盲区。

本期借由一趟旅游作为引子，一起重新思考我们的沟通方式吧！

【时间线】

• 2:00 旅游有多少种形式
• 5:00 跟团旅游有更多新的人与人的相遇机会？
• 10:24 跟初相识的人如何交流
• 20:30 二人聊天局中如何进行深度对话
• 38:44 如何在对话中主动打开自己
• 53:40 寻找可以一起“潜入”深水区的对象
• 1:02:40 自我察觉是改变的开始

【本期主持】

节目主持：Siri, 玛利奥

【后期制作】

文本/封面设计：玛利奥

节目剪辑： Siri

录制时间：2025.6.22

【本期音乐】

ED: Just the two of us - by 藤井风

你有没有这样的经历：明明只是一件小事，却总是一拖再拖？

这一期，我们来聊聊一个简单但高效的技巧——“十分钟法则”。

十分钟可以做许多很小但有用的事情，比如整理房间一角，回一封拖了很久的邮件，读一篇短文，整理思绪等等。

它足够短，不让人有太多心理负担，但也足够长，能让你启动行动模式，打破拖延的第一道心理屏障。

听完节目后，马上挑一件你一直拖着的事，给自己十分钟，去做它！

你会发现，迈出第一步其实没有那么难。

【本期主持】

节目主持：玛利奥，Siri

【后期制作】

文本/封面设计： Siri
节目剪辑：玛利奥

录制时间：07.06.2025

OP: 日剧《最爱》OST Saiai

ED: 愚钝的心 - by 李准基 《狗与狼的时间》主题曲

在你眼中，一段好的友谊是什么样子的呢？
是可以无话不说的，还是“君子之交淡如水”，又或是“好兄弟在心中”？

有人说友谊需要忠诚去播种，热情去灌溉，原则去培养，谅解去护理（德国谚语）

在如今的忙碌生活里，我们能留给朋友的时间变得越来越少，朋友之间的关系会因此而变淡吗？

而在过去有哪一段友情又让你印象深刻呢？
我们在人生中的每一段关系里学习和成长，本期《你讲乜嘢》将从友情中的“人情冷暖”出发，来讨论一段段难忘的关系。到底过去的关系想告诉我们什么，又能给我们留下了什么呢？

或许我们不能控制朋友的行为和想法，也不能否认关系是一种变量，但我们能把握的是自己的内心，一种源于是心灵的召唤和吸引。或许也只有双方都打开心扉，敞亮以对，才有机会让这段友谊关系长长久久，青春常驻。

【时间线】

• 00：56 多年无见的老友感情淡如水？还是想太多了？
• 11：30 每个人心中中不一样的朋友等级划分不一样
• 22：40 交朋友是一种个人选择行为，单向奔赴也可以成为朋友？
• 25：58 青少年阶段的友谊关系点解更脆弱？
• 37：52 只有正视伤害，才能修复伤口
• 44：45 好的友谊如何才能99（长长久久），坏的关系割席？

【本期主持】

节目主持：Siri, 玛利奥

【后期制作】

文本/封面设计：玛利奥

节目剪辑： Siri

录制时间：2025.5.31

【本期音乐】

OP: I Still Love You by 黒川沙良

ED: 微光 by 曹杨

你有没有这样的瞬间：
刷了半小时淘宝，购物车空空如也；
走进商场三圈，竟然连一件衣服都不想买？
你不是一个人——我们的消费欲正在减退。

这一期我们从疫情后的全民网购聊到购物厌倦症，电商狂欢到底是让生活更方便，还是把我们卷进了“买买买”的幻觉？
为什么越来越多的商品看起来都像是一个模子刻出来的？

对比国内快节奏的网购和快递，欧洲街头的生活好像变化不大，人们还在逛街、喝咖啡、和老板闲聊，这边的消费似乎还停留在“慢生活”版本。

所以购物到底是种乐趣，还是一种被发明出来的焦虑？购物欲的“饱和”对我们的生活会有什么影响吗？

一起来听这期播客，顺便给我们的钱包也放个假 💸

【本期主持】

节目主持：玛利奥，Siri

【后期制作】

文本/封面设计： Siri
节目剪辑：玛利奥

录制时间：2025.05.24

ED: 春雪 by 周深 (2024周深生日直播live版)

相处久了的一段亲密关系，为什么感情会变淡？是因为柴米油盐的生活让双方都累了，新鲜感丢失了？

本期我们从如何增进爱情保鲜的方法聊起，再去探究一下“角色扮演“是否可以增进感情。

或许最后你会发现，我们所需要的新鲜感其实一直都在，只是你有没有发掘的眼光而已。

【时间线】

• 1:06 情侣每天保持沟通是为了什么？
• 8:43 日常的角色扮演也可以促进感情？
• 12:38 乙游里的角色扮演满足了现实生活中找不到的情感和想象
• 28:13 许多行为的底层逻辑都可以追溯到原生家庭
• 38:00自如的角色切换有助于更好的亲密关系的养成

【本期主持】

节目主持：Siri, 玛利奥

【后期制作】

文本/封面设计：玛利奥

节目剪辑： Siri

录制时间：2025.5.24

【本期音乐】

OP: why why why by 王嘉尔

ED: 黑白艺术家 by 华晨宇

当别人问到你会哪些技能时，除了简历上罗列的之外，你还会知道有哪些意想不到的技能吗？

本期我们从日常的小技能说起，从那些无师自通的个人技，再到我们选择的发展方向，最后峰回路转聊到“高我”给我们发出的信号...

所以千万不要错过本期的精彩火花，你也可能从中得到一次关于"自我探索"的过程，带你重新定义自己的"能力值"。

【本期时间线】

• 6:00 技能真的都要“有用”吗？
• 10:55 是什么促使一个人开启一项新技能
• 26:16 每个人的学习方式都大有不同
• 29:50 Softskill 反而能让你走得更远？
• 33:20 占星里的飞星也看出你本身的技能/天赋（五宫飞星）
• 39:00 遵循兴奋公式让你拥有更好的频率和能量

【本期主持】

节目主持：玛利奥，Siri

【本期提及引用】

兴奋公式（巴夏）

哔哩哔哩up主：晓涵哥来了【35分钟完整版】存在轮回？3岁孩子的前世记忆，揭开前世今生的神奇世界

唐阳鸡酒屋 飞星系列（五宫飞星）

【后期制作】

文本/封面设计：玛利奥

节目剪辑：Siri

录制时间：2025.5.18

OP: Haluun Maruujin by Nene

ED: Be Yourself by Harrison Storm