抑郁、焦虑等这样的情绪常常是一种习惯，你越关注越发现自己的情绪不对。就像你要演讲，你的内心一直是：我好紧张、我怎么这么紧张、我不应该这么紧张焦虑，结果发现自己是不是更加紧张了？如果这时候你转移一下注意力，减少对这种情绪的关注，其实你的情绪会缓解很多。

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