No rain, no flower 🌧🌷

#Ep. 57 – Pourquoi la période de la rentrée est si dangereuse quand on a un TCA ?

Septembre. Le moment où tout redémarre : les routines, les objectifs, les bonnes résolutions.
Mais quand on souffre d’un trouble du comportement alimentaire, cette période peut être un vrai piège.

Je vous ai fait un court épisode sur ce sujet !

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🎙️ #Ep. 56 – Pourquoi tu résistes à la guérison ? (Concept : les résistances au changement)

Tu veux guérir, sincèrement.
Et pourtant, quelque chose en toi freine. Tu procrastines, tu t’auto-sabotes, tu rationalises… Et tu culpabilises de ne pas avancer plus vite.

Et si je te disais que ce n’est pas un manque de volonté ?
Que ces résistances sont… normales ? Prévisibles ? Et même protectrices ?

Dans cet épisode, on va plonger dans les mécanismes inconscients qui freinent la guérison.
Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi ton cerveau préfère rester dans ce qu’il connaît, même si c’est douloureux

• Comment la neuroplasticité joue un rôle dans la guérison

• En quoi les comportements comme le déni, la minimisation, ou la culpabilité sont des mécanismes de survie

• Ce que ton trouble alimentaire essaie peut-être de te protéger de ressentir (vide, peur, honte, colère…)

• Pourquoi ton cerveau archaïque associe le changement à une menace

• Comment repérer les résistances déguisées en "bonnes excuses"

• Ce qui se joue quand tu dis "je veux guérir" mais que tu agis à l’inverse

Et comme toujours, je ne te laisse pas sans clés :
Je te propose des pistes concrètes pour reprogrammer ton cerveau, apaiser ton système nerveux et créer un terrain de sécurité intérieure.

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🎙️ #Ep. 55 - Pourquoi les aliments gras, sucrés, industriels t’attirent ? (et pourquoi ce n’est pas grave)

Tu es en pleine guérison et tu te sens attiré·e par les aliments gras, sucrés, transformés ? Tu culpabilises, tu paniques, tu te demandes si tu es en train de "tomber dans l'extrême inverse" ?

Rassure-toi : ce que tu vis est normal, logique… et temporaire.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps te réclame ces aliments, ce qu’il se passe biologiquement et mentalement, et surtout pourquoi ce n’est ni un échec, ni une régression.

Tu comprendras :

- Pourquoi ton corps a une "dette énergétique" à combler
- Comment la privation alimente l’obsession
- Pourquoi ton cerveau choisit ce qui lui coûte le moins d’effort
- Comment tes croyances erronées entretiennent la culpabilité

Je t’explique aussi pourquoi cette phase est un passage essentiel dans la guérison, et comment retrouver une relation sereine avec tous les aliments. Parce que non, ce n’est pas grave d’avoir envie de muffins. C’est même une preuve que ton corps essaie de te réparer.

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🎙️ #Ep. 54 - Surmonter les fear foods dans la guérison des TCA

Quand on souffre d’un trouble alimentaire, certains aliments deviennent littéralement terrifiants. On les évite, on culpabilise, on les diabolise… alors qu’au fond, bien souvent, on les aime.

Dans cet épisode, je t’explique ce que sont les fear foods, pourquoi ton cerveau les perçoit comme une menace, et comment cette peur s’est construite. Tu comprendras les mécanismes neurologiques derrière cette angoisse, et surtout : je te donne des pistes concrètes pour commencer à les réintégrer petit à petit, sans culpabilité.

Tu y trouveras :
✨ des explications neuroscientifiques accessibles
✨ des conseils pratiques pour t’exposer progressivement
✨ des outils pour dialoguer avec ton TCA et déconstruire tes croyances erronées

📘 Mon livre "Déconstruire les croyances erronées du trouble alimentaire" – 140 fiches pour contrer la voix du trouble :
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Retrouve l'article de blog correspondant ici : https://norainnoflower.com/fear-foods-tca

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🎙️ #Ep. 53 - Se reconnecter à la vraie vie pour guérir

Quand on est dans un trouble alimentaire, on vit souvent hors de la vraie vie. On est dans sa tête, dans ses rituels, dans ses calculs, dans le contrôle permanent.

Mais pour guérir, il faut revenir au monde réel.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi te reconnecter à la vraie vie est une étape souvent oubliée, et pourtant essentielle pour sortir du TCA.

Et je te donne des pistes concrètes pour commencer à te réancrer dans le réel, dans ce qui te fait vibrer, dans ce qui donne du sens à ta vie en dehors du trouble.

Mon carnet d’introspection - 75 questions pour t’aider à cheminer vers la guérison : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/carnet-dintrospection-pour-guerison-tca/

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On entend souvent parler du burnout professionnel, mais qu’en est-il du burnout... dans le processus de guérison ? Dans cet épisode, je me penche sur cette phase où, après des mois d’efforts pour sortir des troubles alimentaires, on se sent vidé·e, démotivé·e et on perd espoir !

Si tu vis quelque chose de similaire, j’espère que cet épisode te fera te sentir moins seul·e.

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🎙️ #Ep. 51 - Une étape clé de la guérison (souvent oubliée)

Je vous en parle très souvent. Mais cette fois, je vous propose enfin un outil concret !

Pour retrouver toutes les croyances erronées déconstruites, c'est par ici : https://drive.google.com/file/d/1dY7jCh02YwIZfNxucFZ3cOgxzEWCqkZA/view?usp=sharing

Déconstruire les croyances erronées du trouble alimentaire, c'est disponible :

📘 En livre physique

💻 En ebook

🎁 En box take care

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Les compulsions du soir, c'est quelque chose que beaucoup de gens rencontrent.

J'ai moi-même connu cela dans mes troubles alimentaires !

Dans cet épisode je te parle des causes et des solutions à mettre en place.

Si tu traverses ces compulsions, courage ♥️

Je sais à quel point c'est difficile. Mais tu peux en sortir, c'est possible ! Crois-y.

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🎙️ #Ep. 49 - Comment savoir si ton corps a retrouvé son poids de forme ?

Pour beaucoup, atteindre un poids de forme est l’objectif principal de la guérison des TCA. 

Dans cet épisode, je te partage :

• La mentalité que tu devrais avoir vis-à-vis de ce poids de forme,
• Les signes physiques qui montrent que tu l’atteints
• Les signes psychologiques

Les programmes que j’aborde dans cet épisode :

✅ Le programme offert : 

https://norainnoflower.systeme.io/extraits-offerts

🦋 Butterfly Body : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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Aujourd'hui, je vous partage un épisode hors-série.

Désolée, il est un peu fouillis. J'ai galéré à le tourner avec mon petit bébé. J'ai pris 2 mois à faire le montage et je l'ai tourné sur 3 semaines différentes... Bref, les prochains épisodes seront mieux, promis !

Voici les vidéos YouTube que je recommande sur les 1000 premiers jours :

https://youtu.be/-xP1yVYNKeo?si=NWTJJ_eDzoFA7XXH : les 1000 premiers jours (J. Smith)

https://youtu.be/Md8vN5CkNj4?si=Nudt0oepN3x7h-J1 : guérir son enfant intérieur (J. Smith)

https://youtu.be/X4iYAfXGPg0?si=2YisMYjxiQNN4Rxa : guérir son bébé intérieur (J. smith)

Voilà, c'était un petit épisode pour donner de mes nouvelles aussi :)