先祝大家元宵节快乐，正月十五一过，预示着春节无论是从放假还是心理上，就是真结束了。同时这也意味着2022年正式开始了……

多数人的新年目标是减肥、健康饮食、定期锻炼和省钱。

先说说减肥吧，当伴侣二人共同努力改变生活习惯，减肥行动更容易成功。昨天的情人节过咋样啊？有对象吗？

关于吃，我们聊了这些：

1.所谓的负卡路里食物，比如芹菜、葡萄柚和黄瓜等，其实根本就不存在，食物中即使含的热量再低，也不会低于体内分解和吸收它们所需的热量；

2.人工甜味剂对人体没有什么明确负面影响，同时也没有减肥作用。最健康的饮品依旧是热水；

3.一项新的研究表明，在减肥时期，选择混合坚果作为零食，可以增加饱腹感，有助于体重减轻；

4.一项新的研究发现，吃早餐的人在白天时身体活动更加活跃，有助于减肥

肥胖和减肥给身体会带来什么变化，我们也聊了：

1.最新研究，减肥能改善睡眠呼吸暂停的原因，竟然是由于舌头上的脂肪减少；

2.脂肪组织是人体中血管最丰富的组织之一，每个脂肪细胞都被被一根或多根毛细血管供养着，肥胖症患者即使减肥后，脂肪组织中血管数量也是普通人的2-3倍；

如何减肥，我们也提到了：

1.在体重这件事儿上嘲笑青少年非但不会激励他们减肥，还会起到增重33%的反作用；

2.科学家说，运动的时机可能是成年人成功减肥的关键，靠运动减肥的话最好早上锻炼；

3.科学研究显示，距离减肥目标最后几公斤最困难，原因是随着时间流逝，体内脂肪在减少，食欲越来越旺盛，运动的念头在不断的减弱；

4.高水平褪黑激素会抑制胰岛素的分泌，不利于控制血糖，晚餐时间过晚会增加人们患糖尿病的风险。

还有一则趣闻：英国动物保护人员救下一只猫头鹰，发现它仅仅是太胖飞不动。经过几周减肥后，猫头鹰被成功放归野外。

嘉宾：波波 苏三

主播：半只土豆 感冒 巧克力爱巧克力

剪辑制作：巧克力爱巧克力

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