Nutrición Holística con Dulce

By Dulce Dagda

Podcast de estilo de vida saludable, donde abarco temas de nutrición, salud, fitness, belleza y longevidad. Habrá temas un poco más serios que otros pero todos con mi toque personal. Quiero que a trav... more

· Health & Fitness

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FAQs about Nutrición Holística con Dulce:

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Nutrición Holística con Dulce episodes:

July 30, 2024 10 mejores suplementos para la piel
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episodio 191
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27min
July 22, 2024 No compres omega 3 sin saber esto
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episodio 190
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25min
July 15, 2024Transforma tu piel mientras duermes como mejorar tu sueño
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episodio 189

1:00 - ¿Qué es el Beauty Sleep?
Dormir adecuadamente para mantener una piel glowy y saludable.

La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel.
2:30 - Impacto de malos hábitos de sueño
Ejemplos: desvelarse, fiestas, preocupaciones.

Consecuencia: piel envejecida prematuramente.
4:00 - Diferencia entre edad biológica y cronológica
Órganos y piel pueden tener diferentes edades.

Ejemplo: atletas con órganos jóvenes pero piel envejecida por exposición al sol.
5:30 - Beneficios del sueño para la piel
Aumento del metabolismo de la piel durante la noche.

Disminución de cortisol, aumento de la hormona de crecimiento.

Regeneración celular y mejora en la efectividad de productos de skincare nocturnos.
8:00 - Producción de colágeno y elastina
Proceso de autofagia (reciclaje de células).

Mejor oxigenación y circulación sanguínea durante la noche.
10:00 - Consecuencias de no dormir bien
Aparición de arrugas, ojeras y bolsas bajo los ojos.

Falta de luminosidad en la piel.
11:30 - Mejora de la rutina de sueño
Cena ligera y baja en carbohidratos, temprano en la noche.

Evitar el café después de las 12 del mediodía.

No hacer ejercicio intenso en la noche.
14:00 - Otros consejos para dormir mejor
Meditación y relajación antes de dormir.

Evitar dispositivos electrónicos en el dormitorio.
16:00 - Posición para dormir
Dormir boca arriba para prevenir arrugas.

Uso de almohadas especializadas (Beauty Pillow).
18:00 - Hidratación y suplementos
Evitar tomar mucha agua antes de dormir.

Infusiones herbales (manzanilla, lavanda) unas horas antes de acostarse.

Vitaminas y minerales que pueden ayudar a conciliar el sueño (magnesio, vitamina B6 y B1).
20:00 - Conclusión
Tips para mejorar el "Beauty Sleep" y obtener una piel más saludable.

Invitación a dejar comentarios y sugerencias para futuros temas.
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14min
July 01, 2024Estos alimentos dañan tus dientes! Qué hacer: entrevista con Dra. Karla Villalobos
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episodio 188

Introducción
(0:00) El video aborda la salud dental, enfatizando la importancia de la higiene bucal y su impacto en la salud general. Se presenta a Carla Villalobos Moctezuma, cirujana dentista especialista en ortodoncia, con 14 años de experiencia.
(1:30) Carla destaca la falta de cultura de prevención dental en la sociedad, donde las visitas al dentista suelen ser tardías y motivadas por dolor.
(3:00) El reto principal es la concientización sobre la importancia de la salud bucal y la prevención.
(5:00) Para mantener una buena salud bucal se recomienda:
Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, especialmente antes de dormir.

Usar hilo dental una vez al día.

Realizar visitas regulares al dentista cada seis meses.
(7:30) Hábitos como fumar, mala alimentación y estrés pueden afectar la salud dental. El estrés puede llevar al bruxismo, que daña los dientes.
(10:00) Alimentos azucarados, ácidos (como el vinagre de manzana) y bebidas como café, té y vino tinto pueden erosionar y manchar los dientes. Se recomienda moderación y técnicas como usar popote para minimizar el contacto con los dientes.
(15:00) El fluor es útil para prevenir caries, pero debe ser recomendado por un dentista, ya que un exceso puede causar fluorosis.
(18:00) Carla desmiente mitos como el uso de bicarbonato y carbones activados para blanquear los dientes, recomendando acudir a un dentista para estos tratamientos.
(20:30) Condiciones como gastritis y bulimia pueden erosionar los dientes debido al contacto constante con ácidos estomacales.
(25:00) Mantenerse bien hidratado es crucial para la producción de saliva, que protege los dientes de caries y enfermedades periodontales.
(27:00) Carla agradece la oportunidad de compartir su conocimiento y enfatiza la importancia de educar a los pacientes sobre la salud dental.
Si necesitas más detalles o una explicación más profunda sobre algún punto, no dudes en preguntar.
Importancia de la Salud BucalDesafíos en la OdontologíaRutina de Higiene BucalInfluencia del Estilo de VidaAlimentos y Bebidas que Afectan los DientesUso del FluorMitos y Realidades sobre la Higiene DentalImpacto de Enfermedades Sistémicas en la Salud BucalHidratación y Producción de SalivaConclusión
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41min
June 25, 2024 Mi rutina de ejercicio, skincare, lo que como en un dia, suplementos, etc
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episodio 187
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34min
June 17, 2024 como vestirte para proyectar salud
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Puntos Destacados del Video sobre Proyección de Imagen y SaludIntroducción
0:00 - Introducción al podcast de nutrición holística de Dulce Dagda, con invitadas expertas en asesoría de imagen: Diana Mendiolea y Tania Quiroz.
1:20 - Discusión sobre la importancia de proyectar salud desde el interior hacia el exterior y cómo la imagen externa impacta la percepción interna.
2:40 - Presentación de las invitadas y su experiencia en imagen física, ambiental y digital.
3:50 - Historia de la creación de la agencia TipTop y la sinergia entre las fundadoras.
5:50 - Cambio en la percepción de la importancia de la imagen en diferentes regiones y cómo han superado la resistencia inicial.
8:10 - La relación entre sentirse bien por dentro y cómo esto se refleja en el exterior, con ejemplos de situaciones comunes.
10:00 - La importancia del autoconocimiento y el amor propio para proyectar una imagen coherente y auténtica.
15:00 - Consejos sobre prendas básicas y la importancia de invertir en ropa que refleje la personalidad.
18:30 - Explicación de los siete estilos universales y cómo encontrar el propio estilo personal.
23:00 - Importancia de la congruencia en la imagen proyectada y cómo esto impacta la credibilidad.
25:00 - Ejemplos de cómo la vestimenta, los accesorios y el peinado pueden influir en la percepción de autoridad y accesibilidad.
30:00 - Historia de éxito de una clienta de TipTop y cómo la asesoría de imagen mejoró su vida profesional y personal.
35:00 - Discusión sobre las rutinas personales de las invitadas y cómo logran equilibrar sus actividades profesionales y personales.
38:00 - Reflexión sobre la gratitud y el impacto positivo de su trabajo en la vida de sus clientes y en sus propias vidas.
La Importancia de la ImagenCreación de la Agencia TipTopEvolución en la Percepción de la ImagenBalance entre Salud Interna y Proyección ExternaAutoconocimiento y Amor PropioPrendas Básicas y Estilos UniversalesLa Congruencia en la Proyección de la ImagenHistorias de ÉxitoRutinas Personales y Agradecimientos
episodio 186
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39min
June 13, 2024 C15 mas potente que el OMEGA 3
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episodio 186
Introducción (0:00)
Presentadora: Dulce Dagda, nutricionista con maestría en nutrición y dietética y certificación en nutrición holística.
Tema: Discusión sobre el recientemente descubierto ácido graso esencial, C15, que se considera potencialmente más importante que el Omega 3.
Investigadores: Stephanie Van Watson y su esposo, Eric Ben Watson, descubrieron el C15.
Significado: Primer ácido graso esencial descubierto en 90 años, desde el Omega 3.
Antecedentes: Investigación centrada en mejorar la salud y longevidad de los delfines de la Marina, revelando que el C15 es crucial para un envejecimiento saludable.
Características Únicas: El C15 es un ácido graso saturado de cadena impar, diferente de los ácidos grasos de cadena par más conocidos (C16, C18).
Beneficios para la Salud:
Fuentes Naturales: Se encuentra en grasas lácteas como mantequilla, leche entera y manteca.
Cambios Dietéticos: Las dietas modernas se han alejado de estas fuentes, lo que lleva a posibles deficiencias de C15.
Salud de los Delfines: Los delfines alimentados con niveles más altos de C15 mostraron una mejor salud y longevidad, lo que se refleja en estudios en humanos.
Estudios en Humanos: Los ensayos clínicos indican que la suplementación con C15 puede:
Fatty 15: Un suplemento desarrollado para proporcionar C15 puro en una forma biodisponible.
Recomendaciones de Uso: Normalmente una cápsula al día, con beneficios notables en el estado de ánimo, sueño y dolor articular en dos semanas.
Seguridad: Reconocido como seguro para el consumo, incluso durante el embarazo y la lactancia.
Disponibilidad Global: Disponible en todo el mundo, incluyendo México y América Latina.
Pensamientos Finales: El C15 es un nutriente esencial que puede ayudar a prevenir un síndrome de deficiencia nutricional llamado síndrome de fragilidad celular, que acelera el envejecimiento.
Descubrimiento del C15 (1:00)Propiedades y Beneficios del C15 (3:00)Fuentes del C15 (7:00)Impacto en la Salud de Delfines y Humanos (10:00)Desarrollo del Suplemento (15:00)Seguridad y Disponibilidad (20:00)Conclusión (25:00)
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45min
June 07, 2024 Si! Tus niveles de glucosa impactan tu salud
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Episodio 184

Introducción y Bienvenida (0:00)
La anfitriona, Dulce Dagda, presenta su podcast de nutrición holística.
Introduce a la invitada, Nina Torti, especialista en medicina funcional y metabolismo.
Experiencia Personal y Carrera de Nina Torti (2:30)
Nina comparte su trayectoria en la medicina funcional y acupuntura.
Relata cómo las enfermedades metabólicas en su familia influyeron en su carrera.
Desafíos y Logros Personales (6:45)
Describe el impacto de la enfermedad de su padre durante la pandemia y cómo su conocimiento en medicina funcional ayudó a su recuperación.
Medicina Funcional vs. Medicina Tradicional (12:00)
Diferencias entre la medicina funcional (preventiva) y la medicina tradicional (reactiva).
Enfoque de la medicina funcional en la identificación de la causa raíz de las enfermedades.
Metabolismo y Problemas Metabólicos (16:30)
Definición del metabolismo y explicación de problemas metabólicos comunes.
Importancia de controlar la insulina y la glucosa.
Uso de Monitores Continuos de Glucosa (24:00)
Discusión sobre el uso de monitores de glucosa para entender las respuestas del cuerpo a diferentes alimentos.
Experimentos personales y cómo los datos ayudan a personalizar la dieta.
Personalización del Tratamiento (32:00)
Importancia de personalizar el tratamiento según las necesidades individuales.
Impacto del sueño, estrés y estilo de vida en la salud metabólica.
Rutinas y Hábitos Saludables (40:00)
Importancia de la luz solar y la regulación del ritmo circadiano.
Hábitos personales de Nina para mantener una buena salud metabólica.
Preguntas del Público (45:00)
Estrategias para reducir grasa abdominal, controlar la insulina y manejar el síndrome de ovario poliquístico.
Suplementos recomendados para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Importancia de una dieta antiinflamatoria y alta en proteínas para mujeres en menopausia.
Relación entre problemas de tiroides, insulina y metabolismo.
Conclusión y Despedida (1:05:00)
Nina comparte su gratitud por su familia y salud.
Información de contacto y redes sociales para seguir aprendiendo sobre salud metabólica.
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55min
June 04, 2024 un poderoso antioxidante el selenio
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Introducción
0:00 - Introducción a la importancia del selenio, un mineral que a menudo se pasa por alto.
El Selenio como Antioxidante
1:10 - Explicación del papel del selenio como antioxidante.
2:00 - Cómo el selenio ayuda a combatir los radicales libres, que aumentan por la contaminación, el estrés y los alimentos procesados.
Importancia para el Sistema Inmunológico
3:20 - Papel del selenio en el apoyo al sistema inmunológico, trabajando de manera sinérgica con el zinc y la vitamina C.
Beneficios para la Piel y la Salud de la Tiroides
4:15 - Combinación de selenio y zinc para mejorar condiciones de la piel como el acné y la rosácea.
5:00 - Importancia del selenio para la función y salud de la tiroides, especialmente para aquellos con hipotiroidismo o hipertiroidismo.
Salud Cognitiva y Reproductiva
6:00 - Impacto del selenio en la función cognitiva y la salud reproductiva, incluyendo la calidad del esperma y los óvulos.
Síntomas de Deficiencia de Selenio
7:10 - Signos comunes de deficiencia de selenio: fatiga, debilidad, problemas de cabello y uñas quebradizas.

episodio 183
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10min
May 23, 2024 Por Qué Necesitas Zinc en tu Dieta? Suplementos, Alimentos y Beneficios
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episodio 182
0:00 Introducción al episodio
Dulce Dagda presenta el tema del día: la importancia del zinc en la alimentación.
Explica que se abordarán alimentos ricos en zinc, cómo suplementarse y las contraindicaciones del zinc.
1:30 Importancia del zinc
El zinc es esencial para el apoyo inmunológico.
Promueve la cicatrización de heridas y lesiones.
Beneficia la salud de la piel, especialmente en casos de acné, rosácea y eczema.
3:45 Zinc y salud hormonal
El zinc es crucial para el funcionamiento hormonal.
Apoya la salud reproductiva y la fertilidad.
Ayuda en la concentración y la memoria.
5:20 Deficiencia de zinc: síntomas
Pérdida de apetito, problemas de piel, caída del cabello y manchas blancas en las uñas.
Relación entre la salud intestinal y los problemas de piel.
7:00 Alimentos ricos en zinc
Mariscos, carne de res, aves de corral, leguminosas (especialmente lentejas), semillas de calabaza y sésamo, nueces de Brasil.
9:15 Suplementación de zinc
Pruebas de minerales para determinar deficiencias.
Dosis recomendada: 8-11 mg diarios, pero puede variar según las necesidades individuales.
11:00 Contraindicaciones del zinc
No exceder la dosis para evitar inhibir la absorción de otros minerales como el hierro y el cobre.
Consultar con un profesional de salud antes de suplementar.
12:15 Formas de zinc en suplementos
Zinc quelado para mejor absorción: glicinato, picolinato, orotato, L-carnosina, citrato, aspartato.
14:30 Recomendaciones y dosis
Dosis diaria de zinc para mantener niveles óptimos.
Importancia de acompañar el zinc con cobre y hierro en la dieta.
16:00 Conclusión y recomendaciones finales
Consultar a un nutriólogo para un plan personalizado.
Diferencias entre nutrición holística y tradicional.
Invitación a dejar comentarios y sugerencias de temas para futuros episodios.
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23min

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