V prvi letošnji epizodi gostim prvega letošnjega gosta, podjetnika, coacha, poslovnega trenerja z ogromno izkušnjami, Silvestra Kmetiča. 

Teme o katerih sva spregovorila se predvsem dotikajo vprašanja, "Zakaj nam ne uspe?" vezano na omejujoča prepričanja. Spregovorila bova torej o omejujočih prepričanjih, o lastnih izkušnjah in o tem, zakaj se je potrebno ukvarjati s prepričanji. Silvester pa vam bo zaupal tudi, kako pri sebi prepoznati prepričanja in kako se z njimi začeti soočati. 

Silvestra lahko spremljate na Facebooku https://www.facebook.com/silvokmetic.

Več informacij o njem pa najdete tudi na njegovi spletni strani: https://silvesterkmetic.com/  

---------------- 

Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Naj vas dolžina tega podcasta ne zavede. Videti je, da je to eden izmed najkrajših podcastov doslej.

Vendarle boste zanj potrebovali precej več časa, kot je videti na prvi pogled.

Ta epizoda podcasta je namreč namenjena vaši samorefleksiji, zato boste v njej našli 10 vprašanj, na katera vas povabim, da si odgovorite.

Pripravite nekaj listov in pisalo, da boste lahko zapisali vse odgovore.

Ta podcast je torej naravnan tako, da od vas zahteva nekoliko več sodelovanja in ni primeren za poslušanje med sprehodom ali vožnjo.

Želim vam prijeten razmislek in poglabljanje vase.

----------------

Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Tema prokrastinacije oz. odlašanja je obširna, saj se le to povezuje s številnimi dejavniki. Zato za začetek spoznajmo kaj sploh je pojem prokastinacije in kaj so razlogi za to, da odlašamo. 

V tej epizodi si bomo pogledali kaj je prokrastinacija, kaj so vzroki za to, da prokrastiniramo, kakšni so različni tipi prokrastinatorjev, kakšen vpliv ima prokrastinacija na naše življenje in kako prenehamo s prokrastinacijo.

Podcaste o perfekcionizmu, ki jih omenjam v tej epizodi, najdete na naslednjih povezavah:

Za tiste, ki vas o tej temi zanima več, vam priporočam, da pobrskate o njej na spletu, kjer najdete ogromno informacij. Našla pa sem tudi knjigo, ki govori o tej tematiki, vendar je sama še nisem prebrala. Vseeno dodajam povezavo do nje, saj vsebina, ki je na kratko opisana, izgleda zanimivo : https://www.bukla.si/knjigarna/psihologija-in-psihiatrija/konec-prokrastinacije.html

----------------

Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V epizodi govorim o občutku krivde. Kdaj je občutek krivde zdrav in kdaj ni zdrav? Zakaj je pomembno, naučiti se reči ne in postaviti meje? Ali obstajajo ljudje, ki ne občutijo krivde? 

Epizoda je kratka, a dovolj dolga, da bo v vas vzpodbudila razmislek o tem, kako pogosto in kateri občutek krivde doživljate. V epizodi omenjam tudi avdio program, ki vam lahko olajša proces učenja postavljanja meja.

Avdio program je do konca decembra 2021 na voljo po znižani "praznični" ceni, zato da dobite s 40% popustom. Naročite ga lahko tukaj: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/ 

Pri naročilu v polje kupon zapišite: PODCAST40

----------------

Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V tokratnem podcastu sva se s psihologinjo, dr. Vito Poštuvan pogovarjali o tem, kaj se dogaja ob in po samomoru bližnjega s svojci. Vsako leto je v novembru namreč mednarovni dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile bližnjega. Letos je bil to 20. november. Ker o tem še vedno premalo govorimo, se mi je zdelo prav, da v tem podcastu najdemo prostor tudi za pogovor o tovrstnih stiskah in možnostih, kako naprej. Poslušanje podcasta vam priporočam ne glede na to, ali ste se v svoji družini že srečali s samomorom ali ne. V podcastu bo namreč govora tudi o tem, kaj lahko naredimo kot prijatelji nekoga, ki je izgubil bližnjega zaradi samomora.

- Spletna knjižica ZAKAJ TAKO BOLI? Ko zaradi samomora izgubimo bližnjega: http://www.rahlocutnost.si/Zakaj_tako_boli_Violeta_Irgl.pdf 

- VIRI POMOČI v primeru duševne stiske: https://zivziv.si/sos/

- Kako se pogovarjati o samomoru: https://zivziv.si/pogovor-o-samomoru/

- Praktični priročnik Pogovor o samomoru: https://www.hippocampus.si/ISBN/978-961-7055-91-7/mobile/index.html 

Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 11. epizodi sem v goste povabila Majo Hartman. Maja je univ. dipl. soc. delavka, spec. psihoterapije otrok in mladostnikov, brainspoting terapevtka, karierna svetovalka in avtorica kar nekaj knjig oz. priročnikov. Več o Maji si lahko preberete tukaj: https://www.zatis.si/o-nas/

Z Majo sva se spoznali, ko sem se udeležila enega izmed njenih izobraževanj in že po prvem srečanju sem nekako začutila in vedela, da bi bila Maja odlična sogovornica v mojem podcastu Ogledalo. Mojemu povabilu se je z veseljem odzvala.

In tako kot na njenih izobraževanjih, ki so polna praktičnih in uporabnih vsebin, je tudi ta podcast bogat s številnimi napotki za tiste, ki se na kakršenkoli način srečujete z anksioznostjo ali paničnimi napadi, zato vam resnično priporočam, da pripravite pisalo in papir, saj boste le tako od te epizode odnesli največ. Prepričana sem tudi, da vam bo povedano zagotovo prišlo prav.

Priročnik, ki ga Maja v podcastu omenja dobite tukaj: https://www.zatis.si/izdelek/osreci-to-knjigo/ - za vas je Maja pripravila tudi popust, če vpišete kodo ZAME20.

-----------------------------------------

Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 10. epizodi gostim dr. Lucijo Čevnik, s katero sva se dotaknili tematike perfekcionizma in z njim povezanih motenj hranjenja. Dr. Lucija Čevnik pri tem odpira en čisto drug pogled na motnje hranjenja, kot smo ga morda vajeni doslej. Govorili sva tudi o vplivu medijev in influencerjev na telesno samopodobo mladih ter o tem, kaj pomeni odgovorno influencerstvo. V tej podcast epizodi boste izvedeli še, kaj lahko sami naredimo za boljšo samopodobo. Kar nekaj besed pa sva namenili tudi vlogi staršev pri motnjah hranjenja in pri grajenju samopodobe otrok in mladostnikov.

Dr. Lucija Čevnik je doktorica socioloških znanosti, profesorica filozofije in sociologije, specializantka lacanovske psihoanalize, podjetnica, publicistka, mentorica in svetovalka.

Njena svetovanja so namenjena predvsem ŽENSKAM - MAMAM, ki imajo težave z vzgojo, NAJSTNICAM, ki se srečujejo z negativno telesno samopodobo in ŽENSKAM, ki živijo nefunkcionalne partnerske odnose.

Več o njenem delu in možnostih prijave na individualna svetovanja lahko najdete tukaj: http://lucijacevnik.si/

Povezava do TEDX, ki je omenjen v epizodi: https://www.youtube.com/watch?v=KM4Xe6Dlp0Y

Povezava do bloga “Šolske ocene niso odraz realnega znanja”: https://www.spelakresnik.com/2019/07/04/ocene-niso-odraz-realnega-znanja/ 

Dr. Lucija Čevnik s svojimi prispevki sodeluje tudi na novem portalu za dekleta www.punca.si. Vsebine na portalu so namenjene dekletom, ki se srečujejo z najrazličnejšimi vprašanji in dilemami povezanimi z odraščanjem. Med drugimi vsebinami, izpostavljamo tudi negotovosti s spreminjajočim se telesom in pojav negativne telesne samopodobe, ki zna biti v času najstništva še posebej pereča (povezava do zadnjega prispevka: http://www.punca.si/?p=1389).

---------------------------------

Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 9. epizodi ozaveščam o stresu. Vsako prvo sredo v novembru je namreč “National stress awarnes day” - svetovni dan o ozaveščanju stresa. Namen tega dneva je ozaveščanje zavedanja, da si s tem, ko se stresiramo zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ne delamo usluge. Prej nasprotno. Znanstvena dognanja namreč kažejo, da lahko kronični stres vodi v poškodbe kognitivnih in psiholoških funkcij.

V tej epizodi izveste, kaj sploh je stres; kaj so zunanji in kaj notranji stresorji, kako se odzivamo na stres;kaj potrebujemo za dobro psihično odpornost; kaj lahko stres povzroči našemu telesu in kako ga obvladati.

POVEZAVE, omenjene v podcastu: 

POMEMBEN DODATEK:

V podcastu sem med drugim pozabila omeniti še dve pomembni stvari, ki nam lahko pomagata pri obvladovanju stresa. Prva je trening čuječnosti, druga pa trening hvaležnosti. Na moji spletni strani si lahko brezplačno prenesete Dnevnik hvaležnosti, ki vam bo pomaga začeti s prakso hvaežnosti. https://www.spelakresnik.com/

________________

Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: [email protected] ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja

Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com