One Thirty Biohacks

Join us for a deep dive into the world of Longevity and how you can increase not only your lifespan, but also your Health span. 

Umahro is one of the leading functional medicine experts in Denmark and Europe and in this episode of One Thirty Biohacks, he shares the latest scientific advancements and protocols for a healthier and longer life.

Longevity has become a popular term this past year and the media often portrays extreme examples of how it can be approached. Luckily it doesn’t have to be either extreme or expensive to improve your Health and life span.

Listen in if you want to gain valuable insights and get practical strategies to elevate the quality of your life and embrace the evolving landscape of longevity science.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viste du at ca. 20% af alle kvinder døjer med inkontinens? Efter fødsel er tallet langt højere. Og at mange af de skader der sker med bækkenbunden ifm. fødsel eller hvis man døjer med forstoppelse oftest først viser sig mange år senere, når vi når slut halvtredserne / start tresserne.

Blandt kvinder der over 75, lider 50% af inkontinens. Alligevel er det kun ca. 1/4 del der søger om hjælp. 

Det er dog langt fra kun kvinder, der har problemer med inkontinens. Det er også en udbredt problemstilling for mange mænd. Især med alderen. Men det er ikke kun inkontinens der kan være følgevirkningerne af en slap bækkenbund. Vores seksuelle funktion er også påvirket af vores bækkenbund. Både hos mænd og kvinder. 

Alligevel er mange ikke klar over vigtigheden af at træne deres bækkenbund, ligesom de fleste rent faktisk ikke aner hvor den sidder eller hvodan den trænes korrekt. Undersøgelser viser at helt op til 75% træner bækkenbunden forkert. 

I dette afsnit af One Thirty Biohacks har vi besøg af Birthe Bonde, som er lidt af en legende indenfor urologi og optræning af bækkenbunden. 

Birthe er uddannet Fysioterapeut med speciale i urologi, uddannet klinisk sexolog, og så er hun indehaver af Birthe Bonde klinikken, som i de sidste 30 år har specialiseret sig indenfor alle former for problemer med underlivet. Hos både mænd og kvinder. 

De fleste kvinder som har født er muligvis stødt på hendes navn eller klinikken på et tidspunkt. 

Lyt med til et vigtigt afsnit af One Thirty Biohacks og få større indsigt om bækkenbunden, vigtigheden af at styrke og træne denne samt mange andre gode indsigter og hacks til at optimere din bækkenbund og sexliv langt op i alderen. 

Ønsker du hjælp til en effektiv måde at træne din bækkenbund, så check vores nyeste behandling ud her: 

https://onethirtylabs.com/en/treatments/mms-pelvic-floor/

Birthebondeklinikken.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of One Thirty Biohacks, we have an interesting conversation with Nicoline, the visionary behind Nordic Strong—a concept revolutionizing the fitness landscape with its multifunctional fitness machine. Nicoline shares her journey of discovery, leading to the creation of a holistic fitness studio seamlessly blending strength, cardio, balance exercises and sauna club. 

Among many other things, we delve into the profound benefits of cold water immersion, the significance of intentions & gratitude and how this practice contributes to mental resilience.

We also unravel the daily routines and health hacks of Nicoline, highlighting early risings, hot water with lemon rituals, and consistent workouts. 

Inspire your own health journey by listening to our new episode now!

@nicolineroth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode af One Thirty Biohacks dykker vi ned de ayurvediske udrensnings-principper, og hvordan du kan starte det nye år med en frisk krop og sind. 

Vores studio manager og ayurveda instruktør Simone deler i denne episode hvordan Ayurvedas visdom og praksis kan være nøglen til en forfriskende start på året – rense kroppen, genoplive sindet og skabe en holistisk balance. Lyt med når Simone deler indsigter, tips og inspiration til at omfavne de årtusinde gamle Ayurveda traditioner og skabe fundamentet for et sundere, mere givende 2023, så du kan starte det nye år med velvære og indre harmoni!

Hvis du er interesseret i at deltage i vores ayurvediske cleanse forløb med opstart 15. Januar, kan du læse mere om forløbet her: https://onethirtylabs.com/wp-content/uploads/2023/12/Ayurvedic_Program.pdf

@simonelone

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit af One Thirty Biohacks har vi besøg af Health Advisor Natascha Henriksen, som deler sin personlige rejse ind i sundhedens verden. Blandt andet omkring hvordan følelsen af at være det helt forkerte sted karrieremæssigt havde en række vidstrakte konsekvenser og endte med kronisk stress i en længere periode.  

Med en baggrund i corporate indenfor HR, blev yogaen Natascha's redning og startskuddet på en mangeårige rejse ind i sundhedens verden, og en forståelse af vigtigheden af at lytte til sin krops egne signaler. Hvilket også går igen i Natascha's tilgang til sundhedsoptimering. 

Natascha deler ligeledes hendes egne health hacks og hvordan hun selv skaber balance i sit liv.  

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lys terapi kan mildest talt være lidt af en jungle og det kan være svært at gennemskue effekt og forskel på forskellige typer af lys og behandlingsformer. For ikke at tale om de mange forskellige lys masker og paneler du kan købe til hjemmebrug. 

Lys terapi kan bruges til at helbrede og forbedre alt lige fra acne, rosecea, stress og inflammation, søvn problemer, angst, depression, skader, sårheling og forskning tyder også på at det rent faktisk kan gøre os yngre. 

Men… hvilke typer af lys hjælper på hvilke problemer? Hvornår er det for meget? Hvornår er det for lidt? Kan lysterapi være skadeligt ? Hvad skal man være opmærksom på hvis man vil købe en lysmaske eller lign. til hjemmebrug. 

Disse og mange andre spørgsmål kan du få svar på i denne episode af @onethirtybiohacks, hvor vi har biokemiker og hudekspert Mikkel Schødt  i studiet. 

Hvis du ønsker at vide mere om de masker vi anbefaler til hjemmebrug så kontakt os på [email protected] eller kom forbi os til en snak om lys :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er levende og dynamiske enheder, og kan ikke, som computere, blot fodres med energi, og køre på i det uendelige, men har brug for søvn og hvile. 

Men hvordan er det vi restituerer mentalt og hvad betyder det for vores mentale performance ? 

Restitution er meget mere end pauser. Når vi restituerer, handler det lige så meget om variation fra de aktiviteter, der kræver noget af os i hverdagen, og om fysiske og mentale pusterum.

Mængden og kvaliteten af den mentale restitution har betydning for vores præstation. Hvis vi sørger for at restituere nok og på den rigtige måde, vil vi opleve et større overskud, hvilket giver os mulighed for at forbedre vores performance – både på kort og lang sigt

Melissa deler i dette afsnit af @onethirtybiohacks en række spændende indsigter og værktøjer til at optimere din mentale performance. 

Til dagligt arbejder Melisa som  performance- og sportspsykolog med atleter, erhvervsfolk, kunstnere og andre, som ønsker at booste deres performance, arbejde med præstationsangst eller ønsker at sætte fokus på deres personlige udvikling.

Performancepsykolog.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Camilla deler sin personlige rejse ind i longevity verdenen, da hun i starten af året sagde ja til at deltage i TV-programmet “Vi vil leve forevigt” sammen med Emil Thorup. 

Det blev til en 4 mdrs intens rejse med tests, kost, træning, tilskud og test af en række biohacking behandlinger mv. som Camilla deler i dette afsnit af @onethirtybiohacks. Men det blev også til en spændende samtale om mental sundhed, og hvordan finder balancen mellem det gode liv og en sund livsstil.

Camilla er journalist og forfatter - og til daglig mediechef for New Media i Aller Group, hvor hun tidligere har været chef redaktør for blandt andet Femina i en årrække. Og så er hun mor til 3, og spirituel coach. 

Lyt med til et inspirende og personligt afsnit af @onethirtybiohacks som også belyser at Longevity og et langt sundt liv kan tilgås - og opnås - på mange måder. 

camillakjems.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode tager vi et kik ind i fremtiden og vores spirituelle udvikling. 

Kravene til livet – og dermed kravene til arbejdet, os selv, vores omgivelser er steget. Familien, selvrealiseringen og det gode liv er blevet en prioritet for de fleste. Men hvad betyder det for os som individer? Hvad betyder det feks for vores måde at gå på arbejde på i fremtiden? Og hvad betyder den stigende usikkerhed og utryghed, vi oplever globalt, for os som individer?

Hvad er det for værktøjer vi kan bruge for at styrke vores mindset og finde mening med livet? 

Missona er fremtidssociolog, foredragsholder og facilitator. Hun arbejder i krydsfeltet mellem fremtidsforskning og personlig udvikling, og hun kaster blandt andet lys over, hvordan spiritualitet kan forme den kommende tid. Og hvordan vi sammen kan åbne sindet for de transformative kræfter, der guider os mod en dybere forbindelse og forståelse af vores fremtidige rejse.

Lyt med til en indsigtsfuld episode, hvor Missona også deler hendes bud på hvordan vi alle kan leve et meningsfuldt og lykkeligt liv i harmoni med vores sande jeg. 

Missona.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode med Martin Kastrup og Mads Hyldig.

Den måde, vi håndterer dem på. Hjernen kan som udgangspunkt klare meget stress: vigtige deadlines, propfyldte indbakker, konflikter, uendelige to do-lister og tætpakkede kalendere. Men det kræver, at den jævnligt får tid og ro til at genoplade.

I denne episode deler de to psykologer Martin Kastrup og Mads Hyldig 

en række enkle redskaber, der kan hjælpe dig med at give hjernen en pause fra bekymringer og tankemylder, som den har brug for. 

Martin og Mads står bag podcasten HjerneRo og har netop udgivet en bog af samme titel. De har begge oplevet, hvad det betyder, når man har alt andet end hjernero. Martin, da han fik konstateret kræft, Mads, da han skulle udsendes som soldat i Afghanistan, og de har brugt deres erfaringer, både faglige og personlige, til at hjælpe tusindvis af andre med at skabe hjerneRO. 

“Vi har også selv mærket, hvordan netop bekymringer kan føre til stress og udbrændthed. Selvom sygdom og krig er stressende, har vi begge måttet indse, at det, der stressede os mest, var vores tanker. Eller mere præcist: vores bekymringer om alt det, vi alligevel ikke kunne kontrollere. Martin bekymrede sig om de operationer, han skulle igennem, og om han ville overleve. Mads bekymrede sig om, om han var god nok og om alt det, der kunne gå galt i Afghanistan.”

Lyt med til en spændende og indsigtsfuld episode om hvordan du kan give din hjerne en velfortjent pause ind i mellem, og blive bedre til at håndtere bekymringer og tankemylder. 

Jeg kan derudover varm anbefale Martin og Mads egen podcast Hjernero, hvis du har lyst til at dykke mere ned i emnet. 

@mindcampofficial 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.