Paarpsychologie

Heute sprechen wir über eine Dynamik, die zwischen dem ängstlichen und dem vermeidenden Bindungsstil. Oft sieht das so aus: Ein Partner sucht immer wieder nach Nähe und Bestätigung, während der andere sich zurückzieht und auf Distanz geht. Das kann für beide sehr frustrierend sein. In dieser Folge schauen wir uns an, wie solche Muster entstehen, warum sich diese beiden Bindungsstile so oft anziehen und was sie in einander triggern.

Podcastfolge: Bindungsstile + Test

Workshop Verlustangst überwinden

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe.

In einer Beziehung kommen immer wieder Herausforderungen auf, die sich mit einem stabilen Fundament leichter bewältigen lassen. Die fünf Säulen einer glücklichen Beziehung sind essentiell für ein stabiles und erfüllendes Zusammenleben. In dieser Folge werfen wir einen tiefen Blick auf diese Grundpfeiler, ich gebe praxisnahe Tipps und erkläre die psychologischen Zusammenhänge, damit du diese in deiner eigenen Beziehung stärken kannst. Außerdem schauen wir uns zu jedem Punkt an, was hierbei typische Fehler sind und wie man diese vermeiden kann.

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Eifersucht ist eine der intensivsten und oft unangenehmsten Emotionen, die wir erleben können. Sie ist ein Mix aus Angst, Unsicherheit und dem Gefühl, bedroht zu werden – besonders in unseren engsten Beziehungen. Doch ab wann wird Eifersucht ungesund? Und wie kann man das Gefühl kontrollieren, bevor es die Beziehung oder das eigene Wohlbefinden beeinträchtigt?

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Studien:

Steis, N., Oddo-Sommerfeld, S., Echterhoff, G., Thiel, A., Thiel, J., Briem, K., ... & Stirn, A. (2021). The obsessions of the green-eyed monster: jealousy and the female brain. Sexual and Relationship Therapy, 36(1), 91-105.

Faraji, H., & Boran, N. B. (2021). The relationship of psychological resilience and jealousy in adults. Journal of Social Research and Behavioral Sciences, 7(13), 662-680.
Sharpsteen, D. J., & Kirkpatrick, L. A. (1997). Romantic jealousy and adult romantic attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 72(3), 627–640.
Chin, K., Atkinson, B. E., Raheb, H., Harris, E., & Vernon, P. A. (2017). The dark side of romantic jealousy. Personality and Individual Differences, 115, 23-29.
 De Cristofaro, V., Pellegrini, V., Salvati, M., & Giacomantonio, M. (2023). Examining and understanding patterns of cognitive, emotional, and behavioral jealousy: Dispositional Mindfulness as a protective factor in romantic relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 40(5), 1368-1397.

Danke für deine Unterstützung! Auf die nächsten 100 Folgen!

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Mache den Test und finde heraus, welcher Bindungstyp du bist!

Für den ängstlichen Bindungsstil: Der Verlustangstkurs hilft dir die Hintergründe des Musters zu verstehen, weniger zu grübeln und deine Angst zu beruhigen.

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Quellen:

Bowlby, J. (1969). Attachment and loss. Vol. 1: Attachment. New York: Basic Books.

Cash, T. F., Theriault, J., & Annis, N. M. (2004). Body image in an interpersonal context: Adult attachment, fear of intimacy and social anxiety. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 89–103. doi:10.1521/jscp.23.1.89.26987

Candel, O. & Turliuc, M. N. (2019). Insecure attachment and relationship satisfaction: A meta-analysis of actor and partner associations. Personality And Individual Differences, 147, 190–199. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.04.037

Domingue, R. & Mollen, D. (2009). Attachment and conflict communication in adult romantic relationships. Journal Of Social And Personal Relationships, 26(5), 678–696. https://doi.org/10.1177/0265407509347932

Feenely, J. A. (1994). Attachment style, communication patterns, and satisfaction across the life cycle of marriage. Personal Relationships, 1(4), 333–348. doi:10.1111/j.1475- 6811.1994.tb00069.x

Guerrero, L.K. (1996). Attachment-style dif- ferences in intimacy and involvement: A test of the Four-Category Model. Communica- tion Monographs 63: 269–292.

Homan, K. J., Wild, S., Dillon, K. R., & Shimrock, R. (2018). “Don’t bring me down”: Effects of priming secure and anxious attachment on body image. Journal of Social and Personal Relationships, 35(7), 936–955. https://doi.org/10.1177/0265407517701298

Keelan, J.R., Dion, K.L., & Dion, K.K. (1994). Attachment style and heterosexual relationships among young adults: A short-term panel study. Journal of Social and Personal Relationships 11: 201–214.

Mario Mikulincer; Victor Florian; Philip A. Cowan; Carolyn Pape Cowan. (2002). Attachment Security in Couple Relationships: A Systemic Model and Its Implications for Family Dynamics. , 41(3), 405–434.doi:10.1111/j.1545-5300.2002.41309.x 

Peters, S. D., Meltzer, A. L. & McNulty, J. K. (2024). Own and Partner Attachment Insecurity Interact to Predict Marital Satisfaction and Dissolution. Social Psychological And Personality Science. https://doi.org/10.1177/19485506241237294

Rholes WS, Simpson JA, Tran S, Martin AM 3rd, Friedman M. (2007)  Attachment and information seeking in romantic relationships. Pers Soc Psychol Bull. Mar;33(3):422-38. doi: 10.1177/0146167206296302.

Rholes, W. S., Paetzold, R. L. & Kohn, J. L. (2016). Disorganized attachment mediates the link from early trauma to externalizing behavior in adult relationships. Personality And Individual Differences, 90, 61–65. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.10.043

Simpson, J. A. (1990). Influence of attachment styles on romantic relationships. Journal of personality and social psychology, 59(5), 971. doi:10.1037/0022-3514.59.5.971

Diese typischen Verlustangst-Anzeichen solltest du kennen. Wir über die Anzeichen von Verlustangst und wie sie sich im Alltag bemerkbar machen können. Erfahre, welche Symptome typisch sind, wie sie dein Verhalten beeinflussen und was du tun kannst, um besser damit umzugehen. Höre rein, um die Warnsignale zu erkennen und Strategien zu entwickeln, die dir helfen, deine Angst zu überwinden.

Erwähnter Workshop, um besser mit der Verlustangst umzugehen

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Wir alle vergleichen uns, sei es bewusst oder unbewusst – mit Freunden, Kolleg*innen oder sogar mit Fremden in den sozialen Medien. Doch was passiert eigentlich, wenn wir das ständig tun? Und was, wenn diese Vergleiche uns nicht motivieren, sondern unseren Selbstwert angreifen? In dieser Folge erfahrt ihr, wie Vergleiche uns beeinflussen, warum sie schon in unserer Kindheit verankert werden können und wie wir lernen, uns davon zu lösen.

Hull-Deichsel, N. (2024, 15. Mai). „Vergleiche nie ein Kind mit einem anderen!“ https://www.24vita.de/gesundheit/erziehung-fehler-kinder-eltern-vergleichen-selbstbewusstsein-schaden-entwicklung-91758469.html

Mau, K. (2021, 14. Juni). Darum vergleichen wir uns mit anderen Menschen. quarks.de. https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-vergleichen-wir-uns-mit-anderen-menschen/

Ozimek, P., Bierhoff, H., Rohmann, E. & Hanke, S. (2022). Angewandte Sozialpsychologie: Ein Lehrbuch. Kohlhammer Verlag.

Tiggemann, M. & Anderberg, I. (2019). Social media is not real: The effect of ‘Instagram vs reality’ images on women’s social comparison and body image. New Media & Society, 22(12), 2183–2199. https://doi.org/10.1177/1461444819888720

Thai, S., Lockwood, P. & Boksh, R. J. (2020). Committed to succeed: Commitment determines reactions to upward relationship comparisons. Personal Relationships, 27(2), 303–335. https://doi.org/10.1111/pere.12316

Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R. & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology Of Popular Media Culture, 3(4), 206–222. https://doi.org/10.1037/ppm0000047
Wheeler, L., Suls, J. & Martin, R. (2015). Social Comparison, Psychology of. In Elsevier eBooks (S. 210–215). https://doi.org/10.1016/b978-0-08-097086-8.24026-9

Heute habe ich eine wöchentliche Reflexion / ein Beziehungs-Check-In für dich.

Paare, die frühzeitig Probleme erkennen, sind handlungsfähiger und vermeiden Streit und Verletzungen. Nutzt diese 10 min. als Investition in eure Zukunft und geht sie einmal in der Woche zusammen durch. So übt ihr offene Kommunikation, braut Nähe auf und beugt Problemen vor.

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Heute gibt es eine besondere Folge: Peter spricht über seine aktuellen Beziehungsproblematik. Dies ist ein echtes "Therapie"-Gespräch und nicht geskriptet.

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Diese tiefen Fragen helfen euch, Nähe herzustellen und tolle Gespräche zu führen.

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