Percevoir autrement

Combien de minutes as-tu passées aujourd'hui à penser paix, plutôt qu'à penser panique ?

J'ai longtemps cru que le chemin, c'était de devenir quelqu'un d'autre. Meilleur, plus performant, plus solide. Je collectionnais les diplômes et les modèles, je modélisais tous ceux qui avaient du succès, et je me perdais à chaque fois. Ce que je n'avais pas compris, c'est que je n'étais pas accro à la reconnaissance. J'étais accro à la sensation de me sentir vivant.

Alors je partais en retraite de silence. Quatre, cinq jours à décrocher, puis la clarté revenait, les couleurs redevenaient vives, je réglais tout. Et deux ou trois jours plus tard, je l'échappais. Je retombais dans mes vieux mécanismes et je repartais en retraite pour être sauvé. Il n'y a personne là-bas pour te sauver. Il y a juste le silence, ta respiration et ton regard tourné vers toi.

Ce que j'ai fini par comprendre, c'est que tel est ton expansion, tel sera ta contraction. Toujours. Que la souffrance suit celui qui rejette la vie. Et qu'on ne voit pas la vie telle qu'elle est, on la voit telle que nous sommes. La paix, ce n'est pas un endroit où on arrive. C'est un chemin qu'on débroussaille, une respiration à la fois, jusqu'à ce que l'ancien chemin se referme tout seul.

C'est ça, l'équanimité. Rester tranquille à travers la tempête, sans changer ta personnalité et sans faire disparaître tes défis.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi tes hauts et tes bas ont toujours exactement la même amplitude
• Le lac de l'anxiété et le lac de la paix : les deux chemins que ton esprit connaît
• Ce que j'ai vraiment compris après des années de retraites de silence, et pourquoi j'y retournais chaque fois
• Où loge ton attention selon que tu te sens anxieux, lourd ou en paix
• Pourquoi rejeter ce avec quoi tu n'es pas d'accord te fait souffrir
• Pourquoi je te demande de ne pas me croire, mais de tester et de prendre des notes

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Et si le premier obstacle sur ton chemin, c'était toi qui te le mets ?

Il y a un moment où j'ai regardé mes salles de spectacle et j'ai vu du vide. Peur, insécurité, le petit François qui se met à faire des scénarios. J'aurais pu me raconter cette histoire-là pendant des mois. À la place, j'ai tourné mon regard vers l'intérieur et je me suis dit : voici ce que je fais comme expérience présentement.

Dans cet épisode, je te partage le principe que j'applique à tout, dans ma santé, dans mes finances, dans mes relations, dans mes projets. Il vient de la médecine et il tient en trois mots latins : primum non nocere. Premièrement, ne pas nuire. Avant de vouloir réussir quoi que ce soit, arrête de te nuire à toi-même. Arrête de répéter à voix haute ce que tu ne veux pas voir arriver.

Parce que ce que tu répètes devient ton discours intérieur, ton discours intérieur devient tes émotions, et tes émotions sont les chevaux qui te poussent à l'action. Si tu passes tes journées à dire que tu es brûlé, tu es en train de semer ça dans ton jardin. Ce n'est pas du déni que je te propose, au contraire : accueille honnêtement ce que tu vis, va voir le pire jusqu'à ce que tu trouves la paix dedans, puis reviens ici et choisis ta direction.

Je te parle aussi des quatre accords toltèques, ceux que j'appelle les soldats de la vigilance, et du cinquième que j'y ai ajouté avec les années. Et de cette question toute simple qui te dit en une seconde si tu es à la bonne place : est-ce que ton mode de penser t'emmène la paix ?

Ce que tu y trouves

• Le principe primum non nocere, nommé et appliqué à ta vie de tous les jours
• La séquence que j'utilise sur moi : accueillir ce qui est, aller voir le pire, puis choisir où je m'en vais
• Pourquoi le vide n'est pas ton ennemi, et ce qu'on fait de travers quand on cherche à le remplir
• Comment ton discours intérieur devient ta résonance, ton attraction, puis ta création
• Ce que les résistances viennent réellement t'enseigner, au lieu de t'arrêter
• Les cinq accords toltèques, les soldats de ta paix intérieure
• La question qui te dit en une seconde si tu penses de la bonne façon

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Et si le vrai piège n'était pas l'économie, mais ce que tu acceptes de croire à son sujet ?

J'ai ouvert les billets de ma tournée et la réponse n'était pas là. Des salles immenses, très peu de billets vendus, et un mois devant moi. Dans les jours qui ont suivi, j'ai reçu des messages d'artistes qui me disaient tous la même chose : c'est normal, les gens ne se déplacent plus. J'ai décidé d'ouvrir la caméra et de te montrer l'envers du décor pendant que je le vivais.

Ce que je te partage ici, ce n'est pas une leçon donnée d'en haut. C'est ce que je fais, moi, quand ça ne se passe pas comme je le voulais. Je nomme la résistance honnêtement, sans déni et sans drame, et je refuse de ramasser les croyances qui traînent autour de moi. Parce que ce que je vis est l'équivalent de ma conscience, et que si je veux changer l'expérience, c'est là que je dois travailler.

Il y a aussi quelque chose que je veux te dire sur ton argent. Chaque fois que tu investis, tu votes. Tu mets tes billes dans ce que tu veux voir fleurir. L'artiste, le restaurateur, l'entrepreneur autour de toi, ton propre rêve. Ne garde pas tes billes dans tes joues comme un écureuil. Fais-les circuler vers ce que tu veux voir prospérer.

Fais des ponts avec ta vie. Ce n'est pas mon histoire qui compte, c'est ce qu'elle réveille chez toi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi la résistance est le seul endroit où la force de vie apparaît
• Ce que sont les « billets cognitifs » et comment on cesse de les ramasser
• Le renversement qui fait mal : on n'est pas contrôlé par les médias, on est contrôlé par son ignorance
• Comment l'honnêteté est la première marche pour transcender un blocage, et pourquoi le déni ne marche jamais
• La chaîne vibration, résonance, attraction, création, expliquée simplement
• Pourquoi investir dans quelque chose, c'est voter pour le monde que tu veux voir

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Qu'est-ce qu'il reste d'un enseignant quand on lui retire son téléphone, son ordinateur et ses notes à la porte ?

J'ai été invité à aller donner une conférence de pleine conscience dans une prison. On m'a prévenu la veille : pas d'appareil, pas de présentation, rien. J'entre avec mon cœur, c'est tout ce que j'ai le droit d'apporter. Et je te le dis honnêtement, j'étais plus nerveux devant quarante hommes que je ne le suis devant une grande salle.

Dans l'auto, je cherchais une stratégie. Quelle histoire raconter, quel angle prendre. Puis je me suis observé en train de chercher, et je me suis arrêté net. Quand on est nerveux, c'est simplement qu'on pense ne pas être à la hauteur de ce que la vie va nous demander. Alors j'ai décidé d'entrer autrement : donner la main à chacun, regarder chacun dans les yeux, et laisser la nature faire son œuvre.

Ce qui s'est passé ensuite, je ne l'avais pas prévu. Des hommes qui lèvent la main. Des hommes qui rient. Un homme qui pleure devant les autres. On a parlé du monde extérieur et du monde intérieur, de ce qui pousse quand on lui donne son attention, et de la seule chose qui permet vraiment de ne pas répéter : faire la paix avec ce qu'on a fait, sans se raconter que ce n'est pas grave.

Et le vrai sujet de ce podcast, c'est le retournement. Je pensais aller leur faire du bien. C'est eux qui m'ont montré où je suis utile.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi le stress apparaît quand tu entres dans l'inconnu, et comment te reparler au lieu de te raidir
• La différence entre ton monde extérieur et ton monde intérieur, et pourquoi c'est le second qui mène
• Ce que ça change quand tu acceptes que tu as fait de ton mieux avec les outils que tu avais
• Anxiété, dépression, paix : futur, passé, présent, une grille simple, testée en direct dans la salle
• Pourquoi ce à quoi tu mets ton attention prend de l'expansion et devient ta création
• Le pardon comme chemin, jamais comme excuse

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Et si ce que tu appelles la vie n'était que la moitié de ta vie ?

Le jour où j'ai lancé ce livre, j'étais en pantalon de jogging, chez nous, la caméra ouverte sur ma communauté. Pour mon premier livre, j'avais privatisé une église à Montréal, il y avait une salle pleine, des autobus qui arrivaient de loin, un veston. Ce jour-là, j'ai attendu l'appel de faire un gros lancement et il n'est jamais venu. Alors je me suis incliné. Ce n'était ni mieux ni pire, c'était l'énergie du moment.

Je te raconte d'où vient le titre. Dans les coulisses d'une émission de télé, j'entends un animateur dire à une femme qui a perdu la vue que Dieu ne pouvait pas être là-dedans. J'ai eu la chair de poule. Parce que c'est exactement ça, notre erreur : on pense que la vie, c'est les beaux moments, la joie, la lumière. Et quand arrive la contraction, la perte de sens, la maladie, la colère, on croit qu'on s'est trompé de vie. Non. C'est aussi ça la vie.

Je te raconte aussi ce qui m'est arrivé en relisant mon premier livre, des années après l'avoir écrit. J'avais tout surligné, je voulais tout changer, je voyais un gars qui en beurrait épais. Puis j'ai déposé le livre et j'ai décidé de ne rien corriger. Ce livre-là, dans son imperfection, fait son œuvre sans moi. Faire la paix avec ma version d'avant m'a plus guéri que de la réécrire.

Et je te partage ce que le silence m'a appris. Longtemps, je me sentais vivant quand j'avais mille projets. Le jour où tout s'est arrêté, j'ai découvert l'espace entre les notes de musique. Sans cet espace, une vie devient cacophonique. Il n'y a plus de place pour se reposer, pour guérir, pour entendre.

Ce que tu y trouves :

• pourquoi j'ai renoncé au grand lancement, et ce que la cohérence vaut vraiment
• comment le titre du livre est né d'une résistance, en coulisses d'une entrevue
• pourquoi je n'ai rien changé à mon premier livre, même en ayant envie de tout réécrire
• la différence entre une résistance et une souffrance, et pourquoi la première est un guide
• ce que le silence m'a appris sur l'espace, la création et la régénération
• pourquoi le but n'est pas de devenir heureux, mais de trouver la paix

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Et si ce que tu essaies d'arrêter n'était pas le vrai problème ?

J'ai arrêté le café d'un coup. Pas de mal de tête, comme tout le monde me l'annonçait. À la place, une fatigue profonde, une lourdeur, une tristesse que je ne m'expliquais pas et des réactions qui ne me ressemblaient pas. J'ai décidé de ne rien mettre par-dessus et d'observer ce qui se passait vraiment à l'intérieur.

Ce que j'ai vu, je ne l'attendais pas. On arrête la viande et on la remplace par de la fausse viande. On arrête de fumer et on prend un timbre ou une vapoteuse. On arrête de boire et on prend une bière sans alcool. On arrête le café et on prend un thé, qui contient de la caféine lui aussi. On ne guérit rien. On passe d'une addiction à une autre, moins grave, et on reste esclave pareil.

Parce que ce qu'on fuit, ce n'est jamais la substance. C'est le vide. Cette sensation d'espace à l'intérieur qui donne l'impression qu'il manque quelque chose, et devant laquelle on n'a jamais appris à rester. C'est vrai pour le café, c'est vrai pour l'alcool, et c'est exactement la même mécanique pour l'argent, la reconnaissance, le contrôle, le téléphone le soir avant de dormir.

Dans cet épisode, je te partage mon expérience et les trois racines de la souffrance selon l'enseignement du Bouddha : l'attachement, l'aversion, et le fait d'ignorer qu'on ignore. Ce n'est pas l'addiction qu'on retire. C'est le détachement qu'on apprend.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi remplacer une habitude par une autre ne guérit rien, et ce que ça révèle
• Le vide, ce qu'il est vraiment, et pourquoi c'est lui la clé et pas la substance
• Les trois sources de souffrance : addiction, aversion, ignorance, et comment elles tiennent ensemble
• Ce que j'ai réellement traversé dans les jours qui ont suivi mon arrêt, sans rien enjoliver
• La différence entre patcher un symptôme et déconditionner un schéma
• L'entraînement que je te propose : prends ce que tu aimes le plus, et entraîne-toi à ne pas l'avoir

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C'est quoi au juste la pleine conscience intégrative ?

Ce matin-là, je n'avais pas pris une seule note. J'ai ouvert le micro, il tombait de la neige sur toutes les fenêtres de la maison, et j'ai fini par mettre des mots précis sur ce que j'enseigne depuis des années sans toujours le nommer. Ce n'est pas une technique. C'est un art de vivre.

Je te donne la définition au complet, en quatre temps. Être attentif et vigilant à l'instant présent, autant dans l'expérience de vie externe que dans l'expérience de vie interne. Observer et accueillir cette expérience sans jugement de valeur. Comprendre l'impermanence, Anicca, cela aussi changera. Puis choisir intelligemment la meilleure réponse adaptative, celle qui favorise la vitalité, la guérison et la prospérité.

Les trois premiers temps, c'est la pleine conscience traditionnelle. Le quatrième, c'est le mode action, le mode intégration. C'est exactement là que ça devient intégratif. Parce que ce n'est pas la pleine conscience ou le reste, c'est la pleine conscience et tout le reste. La méditation, le yoga, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, ce sont des outils dans un coffre. L'art, c'est de savoir lequel sortir et quand.

Et je te le dis franchement dans l'épisode. Jamais un coach, un gourou, un mentor ou un auteur célèbre ne va pouvoir te guérir. C'est toi. Moi je marche ce chemin en même temps que toi, et je te partage juste ce que j'ai compris en le marchant.

Ce que tu y trouves :

• La définition complète de la pleine conscience intégrative, en quatre temps, et ce qui la sépare de la pleine conscience traditionnelle
• Pourquoi tu es toujours en train d'envoyer du code, et pourquoi la vie te retourne l'équivalent de ta fréquence
• Le lien direct entre le jugement et l'estime de soi, et pourquoi un esprit agité ne peut pas lire clairement
• Anicca, l'impermanence, et sa seule exception : ce à quoi tu résistes persiste
• L'ego spirituel, cette trappe où beaucoup de gens finissent par se perdre en croyant avancer
• L'image du coffre à outils : pourquoi tu as accumulé plein d'outils sans savoir lequel prendre

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Et si ta façon de penser ne t'appartenait pas complètement ?

Mon garçon m'a dit quelque chose cette semaine-là qui m'a arrêté net. Il pense d'une façon quand il est chez moi, d'une autre quand il est chez sa mère, d'une autre encore après quelques vidéos sur son téléphone. Il commençait juste à s'en rendre compte. Nous autres, on vit ça toute notre vie sans le voir.

Ton esprit est modelable. C'est une bonne nouvelle et c'est un avertissement en même temps. Parce que si tu ne choisis pas ce qui te teinte, quelqu'un d'autre le choisit pour toi, et tu finis par réagir pareil comme ton père, pareil comme ton entourage, pareil comme le dernier gars que tu as écouté sur le web.

Dans ce podcast, je te montre avec des objets bien ordinaires que toutes les perceptions sont bonnes. Le même trait est un M ou un W. La même image te donne trois bâtons ou quatre. Sur ma tasse, l'un voit un panda et l'autre un bambou, et les deux ont raison. J'ai longtemps voulu amener le monde à voir mon panda, et je souffrais quand ils refusaient de venir. C'était mon erreur.

Devenir maître à penser, ce n'est pas penser comme moi, ni comme un maître, ni comme un coach. C'est tourner ton regard vers toi et te poser une seule question devant chaque pensée : est-ce qu'elle me donne de l'énergie ou est-ce qu'elle me draine ? Le laboratoire, c'est toi. Tu es le plus grand miracle du monde, et tu as tout ce qu'il faut pour t'accompagner toi-même.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi ton esprit se teinte de ceux qui t'entourent, et ce que ça change dans ta vie sans que tu le voies
• La démonstration du panda et du bambou : comment deux personnes se chicanent en ayant raison toutes les deux
• La seule question à poser à une pensée pour savoir si tu la gardes
• Le tuteur et le militaire : la posture que j'ai choisie comme père et comme enseignant
• Ce que j'ai compris dans la cour arrière d'un quincaillier, devant une business que je ne voulais pas
• Pourquoi le sens que tu as aujourd'hui ne fera plus sens un jour, et à qui revient la job de lui en remettre un
• La différence entre savoir une chose et l'incarner dans ton corps

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Et si le problème, c'était pas ta famille ?

Je t'enregistre ça en plein chantier, avec un dégât d'eau derrière moi, plus de chauffage et mes décorations encore dans les boîtes. Je te le dis parce que c'est exactement le terrain de l'épisode : ce n'est pas quand tout va bien qu'on apprend à lire la vie, c'est quand ça résiste.

Ce que je t'explique ici, c'est qu'il y a deux instruments de lecture à l'intérieur de toi, et que presque personne t'a montré à t'en servir. Tes valeurs, d'abord : quand tu es dedans, tu as des étoiles dans les yeux, c'est simple. Tes résistances ensuite, et celles-là sont des bijoux. Une résistance, ça pointe précisément ce qu'il y a à guérir. Le problème, c'est qu'une résistance qu'on n'accueille pas devient de la souffrance, et là on se met à créer exactement ce qu'on ne voulait pas voir.

Je te parle aussi de ce que ton anxiété t'apprend sur l'endroit où ton attention se tient. Si tu es stressé, ton attention est dans le futur. Si tu es dans la lourdeur, elle est dans le passé. Si tu es en paix, tu es ici. Et je te donne un outil que tu peux prendre aujourd'hui : un petit carnet, que tu traînes avec toi, dans lequel tu notes sur le vif ce que tu vis. Un moment donné, tu vas connecter les points.

Parce que la pleine conscience, c'est pas de faire ton yoga et de boire ton jus vert. C'est de t'observer. C'est de te voir réagir, et de choisir.

Ce que tu y trouves :

• Les deux formes de guidance interne, les valeurs et les résistances, et comment les distinguer
• Pourquoi le stress est toujours un billet pour le futur, et la lourdeur un billet pour le passé
• La pratique du carnet : quoi noter, quand, et à quoi ça sert des semaines plus tard
• Pourquoi tu redeviens l'ancienne version de toi en entrant chez tes parents, et quoi faire avec
• Le principe de responsabilité, et la phrase qui l'empêche de devenir un jugement sur les autres
• Ce que veut dire devenir le maillon purificateur de ta famille, sans essayer de convertir personne

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Et si la cause de ce que tu vis n'était pas ce qui t'arrive ?

J'ai passé des années à empiler de la connaissance. Des formations, des livres, des méthodes. J'appelais ça être boulimique de connaissance. J'avais toujours l'impression qu'il me manquait un morceau, et j'attendais juste la prochaine formation. Ce n'était pas les formations. La réalité, c'est que je n'arrivais pas à me maîtriser.

Dans cet épisode, je te donne l'équation sur laquelle repose tout ce que j'enseigne. C + R = E. La circonstance plus ta réaction égale l'effet. Le C, c'est tout ce qui est, dans ton monde extérieur comme à l'intérieur de toi, et tu n'y peux rien : quand tu le perçois, c'est déjà passé. Le E, c'est ton état vibratoire, ton énergie, ce que tu ressens. Entre les deux, il reste le R. C'est le seul endroit où tu as du pouvoir, et c'est là que ta vie se décide.

Ce que la plupart d'entre nous font, c'est essayer de changer le C. On résiste, on se révolte, on trouve que ça n'a pas de sens. Et cette réaction crée un effet dans le corps, cet effet devient une nouvelle circonstance, et la boucle repart. Un être endormi cherche à contrôler les circonstances. Un être réveillé sait qu'il ne le peut pas, et travaille son R.

Je termine avec la prière de la sérénité, parce que c'est le mode d'emploi de l'équation, écrit bien avant moi. Accepter ce qu'on ne peut changer, c'est le C. Le courage de changer ce qu'on peut changer, c'est le R. Et la sagesse de connaître la différence entre les deux, c'est toute une vie de pratique.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi la connaissance ne transforme rien tant qu'elle n'est pas intégrée, et ce qui distingue la connaissance de la sagesse
• Ce qu'est une circonstance, intérieure comme extérieure, et la démonstration du claquement de doigts pour comprendre à quel point le présent est une fenêtre minuscule
• La différence entre la cause et la circonstance, qui est le pivot de toute l'équation
• Comment ton effet redevient ta prochaine circonstance, et pourquoi la boucle se répète tant qu'on ne touche pas au R
• La prière de la sérénité relue ligne par ligne comme le mode d'emploi de C + R = E
• Les trois signes qui te disent si tu es aligné : la vitalité, la guérison et la prospérité

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