Percevoir autrement

Et si le problème n'était pas tes émotions, mais celui qui tient les rênes ?

Il y a une vieille analogie qu'on m'a transmise au tout début de mon chemin, et que je peaufine depuis. Ton corps, c'est la calèche. Tes émotions, ce sont les chevaux. Ton mental, c'est le cocher. Et la carotte devant les chevaux, c'est ta motivation, ton pourquoi. Tant que tu ne vois pas les pièces séparément, tu penses que la vie te malmène. Quand tu les vois, tu comprends que personne ne conduit.

Dans cet épisode, je démonte l'appareil au complet. Je te montre pourquoi un cocher agité fabrique des chevaux agités, pourquoi la qualité de ton émotion décide de l'endroit où ton corps va arriver, et pourquoi la motivation, l'intention, l'attention et la concentration sont quatre choses différentes qu'on mélange tout le temps.

Je te parle aussi de ce que tu ne veux peut-être pas entendre : les étiquettes. Tu peux faire l'expérience temporaire d'une difficulté, ce n'est pas ce que tu es. Le jour où tu achètes l'étiquette, tu empêches ta propre croissance. Ma job, ce n'est pas d'être aimé. C'est parfois de secouer, parfois de rappeler, parfois d'apaiser.

Et à l'intérieur de la calèche, il y a un passager dont on parle rarement. C'est peut-être la seule partie de toi que rien ne peut abîmer.

Ce que tu y trouves

• L'analogie du cocher au complet : la calèche, les chevaux, le cocher, la carotte, et le passager
• La différence entre le mental et l'esprit, et pourquoi ton cerveau n'est pas ta conscience
• Motivation, intention, attention, concentration : ce que chacune fait, et ce qui casse quand une manque
• Pourquoi la qualité de ton émotion détermine où tu arrives, et si tu arrives
• Canaliser plutôt que contrôler : l'image de la vigne le long de la clôture
• Ce qui se passe dans une vie quand il n'y a pas de maître à bord

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Qu'est-ce qui reste de toi quand tu enlèves la parole, la lecture, l'écriture et même le regard des autres pendant dix jours ?

Je reviens d'une retraite de silence et je reçois tellement de questions que j'ai décidé de répondre à la première : c'est quoi, Vipassana. Pas mon expérience, pas mes découvertes. Le mode d'emploi. Ce que tu fais, à quelle heure tu te lèves, ce qu'on te demande d'observer, et pourquoi c'est aussi loin que possible d'un weekend avec des chandelles et de la belle musique.

Vipassana veut dire la vision pénétrante de la réalité telle qu'elle est. Tu n'y vas pas ramasser une philosophie. Tu y vas expérimenter, dans ton corps, la relation entre le corps, l'esprit et la matière. Et pour ça, il faut d'abord apaiser, puis entraîner l'attention, puis seulement descendre dans les couches subtiles. Sila, samadhi, paññā. La conduite juste, la maîtrise, la sagesse. On ne saute pas de marche.

Je t'explique aussi le mécanisme qui change tout pour moi. Une sensation arrive, agréable ou désagréable, et je réagis. Je m'attache ou je repousse. Chaque réaction creuse la racine un peu plus creux. Mais si j'observe sans réagir, stable, équanime, avec la compréhension que cela aussi changera, alors la racine cesse d'être arrosée. Elle sèche. C'est ça, anicca. Ce n'est pas une belle idée, c'est un entraînement.

Et je te dis la vérité sur le jour 3. Malgré toutes ces années, j'ai voulu partir. Parce que dans la vie, quand on est réactif, c'est tout simplement parce qu'on est souffrant. Moi comme toi.

Ce que tu y trouves

• Ce que veut dire Vipassana, mot pour mot, et pourquoi ce n'est ni une secte, ni une religion, ni une retraite de repos
• Le déroulement réel des dix jours : le noble silence complet, le lever à quatre heures, les assises d'une heure, et les quatre premiers jours consacrés à une seule chose, l'air qui entre et qui sort des narines
• Les trois étages de la pratique, sila, samadhi et paññā, et pourquoi l'ordre n'est pas négociable
• Pourquoi on n'affronte pas ses conditionnements profonds : on cesse simplement de les nourrir
• Mon jour 3, où j'ai voulu m'en aller, et ce que la résistance m'a appris
• Ma remise en question de ma propre profession : accompagner du monde vers l'abondance, est-ce que c'est guérir, ou est-ce que c'est remplacer une addiction par une autre
• Les quatre types de personnes selon le Bouddha, et ce qui fait vraiment la différence entre les quatre

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Le maître est dans le cœur.

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Si tu prenais une photo de ta vie aujourd'hui, est-ce que tu reconnaîtrais celui qui l'a construite ?

Ce jour-là, je n'avais pas préparé de plan. J'étais dedans. Nouvelle version de ma vie, nouveaux projets, et cette sensation très précise que les compétences qui m'avaient amené là ne suffisaient plus pour ce qui s'en venait. J'ai décidé de partir de là et de te parler à voix haute.

Parce que ce que je vis aujourd'hui, c'est la vie de l'ancien François. Ce que je mange, mes relations, mon paysage : tout ça, un jour je l'ai visualisé, un jour j'ai travaillé pour, un jour j'ai mis de l'énergie dessus. Il y a eu un temps de gestation, et c'est apparu. Ça veut dire que ce que j'ai envie de goûter plus tard, il faut que je le devienne maintenant. Sinon mon futur va juste ressembler à mon passé.

Et je te préviens sur une chose, parce que c'est le morceau que personne ne veut entendre : le problème ne disparaît pas. Il se déplace. J'ai rêvé d'un tracteur quand j'étais paysagiste, je l'ai eu, et le tracteur a fabriqué le problème suivant. J'ai rêvé de parler devant vingt personnes, ensuite il y en a eu trente, ensuite des salles pleines, et le problème s'est déplacé encore. Ton idéal va manifester ses propres résistances. C'est normal. C'est même le signe que tu grandis.

Prendre la responsabilité de sa création, ce n'est pas se blâmer. C'est arrêter de chercher qui pointer. Et ça demande de la patience, de la tolérance et beaucoup d'amour envers toi, parce que ce que tu vas choisir de laisser derrière va brasser du monde autour de toi. Ce n'est pas ta vie, c'est la vie qui passe à travers toi. Ton job, c'est de ne pas y résister, et d'être assez honnête pour nommer ce que tu n'as plus envie de traîner.

Ce que tu y trouves :

• Pourquoi on ne peut pas régler un problème au même niveau de conscience que celui qui l'a créé, et ce que ça change concrètement
• Le récit complet du paysagiste, du premier tracteur au burnout, et ce que le X qui se déplace veut dire pour toi
• Le stress adaptatif expliqué simplement : pourquoi la contraction précède l'expansion, et pourquoi l'oiseau ne peut pas monter sans elle
• Pourquoi l'harmonie permanente est une illusion, même la nature ne la vit pas
• L'image de l'oignon qui perd ses couches, et pourquoi il ne les perd jamais quand ça va bien
• La seule question à te poser ce soir : est-ce que ce que je fais présentement me donne l'impression que je me réalise pleinement ?

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Comment gérez-vous les moments de détresse psychologique ? Quelles stratégies utilisez-vous pour traverser ces périodes difficiles tout en conservant votre équilibre mental ?

Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay se penche sur le thème crucial de la détresse psychologique. Il discute de l'importance de reconnaître et d'aborder la détresse psychologique, en offrant des conseils pratiques et des stratégies pour y faire face. François souligne l'importance de l'autocompassion, de la pleine conscience et de l'acceptation comme moyens de gérer les émotions difficiles. Il aborde également l'importance de chercher un soutien adéquat, que ce soit à travers des professionnels, des communautés de soutien ou des pratiques de bien-être personnel.

Points clés d’apprentissage corrigés :

1️⃣ Reconnaissance de la détresse : L'importance de reconnaître les signes de détresse psychologique et de ne pas les ignorer.

2️⃣ Stratégies de gestion : Des techniques telles que la méditation, la respiration consciente et l'écriture réflexive pour gérer la détresse.

3️⃣ Soutien et ressources : L'importance de chercher du soutien, que ce soit auprès de professionnels ou au sein de communautés.

4️⃣ Autocompassion et acceptation : Encourager l'autocompassion et l'acceptation comme étapes clés pour gérer la détresse psychologique.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

1. 📚 Mes livres : Explorez les ouvrages de François pour approfondir votre compréhension de la gestion des émotions et de la santé mentale : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
2. 🧘 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab de pleine conscience pour une pratique plus approfondie et un soutien dans votre parcours : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.
3. 💭 Méditations guidées : Utilisez les méditations guidées de François pour trouver la paix intérieure et la clarté : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

Suivez François Lemay : Découvrez plus de conseils et d'inspirations en vous abonnant à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.

#DétressePsychologique #BienêtreMental #FrançoisLemay

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Comment vous accompagnez-vous dans votre processus de guérison personnelle ? Quelles approches utilisez-vous pour favoriser votre bien-être intérieur ?

Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay explore les différentes facettes de la guérison personnelle et l'importance de s'accompagner soi-même dans ce processus. Il aborde des thèmes tels que l'auto-compassion, la pleine conscience et l'importance de se reconnecter avec soi-même pour guérir. François discute également de la nécessité de comprendre et d'accepter nos émotions et nos expériences, en les utilisant comme des outils de croissance personnelle. Il met en lumière l'influence de nos pensées et perceptions sur notre bien-être et comment nous pouvons activement participer à notre propre processus de guérison.

Points clés d'apprentissage :

1️⃣ Auto-compassion et guérison : l'importance de la compassion envers soi-même comme élément clé de la guérison.

2️⃣ Conscience et compréhension de soi : l'impact de la pleine conscience et de l'introspection dans le processus de guérison.

3️⃣ Gestion des émotions : apprendre à gérer les émotions difficiles et à les utiliser comme leviers pour la guérison et le développement personnel.

4️⃣ Rôle des pensées et perceptions : comprendre l'influence des pensées et perceptions sur notre bien-être et notre capacité à guérir.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

🧘 Méditations guidées : Profitez des méditations guidées pour une expérience plus profonde et personnelle : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

📚 Mes livres : Explorez davantage sur la guérison et le bien-être dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.

💡 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab de pleine conscience pour approfondir votre pratique et soutien dans votre parcours : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.

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#GuérisonPersonnelle #Bienêtre #FrançoisLemay

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Comment retrouvez-vous votre alignement et harmonie avec la vie, surtout dans les moments où vous vous sentez déphasé ?

Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, François Lemay nous offre une exploration profonde sur la manière de se remettre en phase avec la vie. Il discute des défis liés au maintien de l'alignement avec nos valeurs et objectifs dans un monde en constante évolution. François aborde la notion de conscience adaptative et explique comment nos perceptions et actions influencent notre harmonie avec la vie. Il souligne l'importance de la flexibilité dans nos pensées et attitudes, et encourage les auditeurs à embrasser le changement et la croissance personnelle comme éléments clés de la guérison et du réalignement avec soi-même.

Points clés d'apprentissage :

1️⃣ Conscience adaptative : L'importance d'adopter une pensée évolutive pour rester en phase avec les changements de la vie.

2️⃣ Flexibilité et croissance : Comment la flexibilité dans nos pensées et attitudes favorise l'harmonie et la croissance personnelle.

3️⃣ Gestion du changement : Stratégies pour gérer et accepter le changement comme une opportunité de réalignement avec soi-même.

4️⃣ Harmonie intérieure : Techniques pour cultiver la paix intérieure et l'équilibre, malgré les turbulences extérieures.

Pour aller plus loin avec François Lemay :

📚 Mes livres : Découvrez des stratégies approfondies pour l'alignement personnel dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.

🧘 Méditations guidées : Profitez des méditations guidées pour renforcer votre harmonie intérieure : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.

💡 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab pour une pratique approfondie de la pleine conscience : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.

Suivez François Lemay : Restez connecté et inspiré en vous abonnant à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.

#Alignement #CroissancePersonnelle #FrançoisLemay

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Dans ce master class du Reboot challenge, je reçois Annie Langlois. Nous y avons exploré l’art de la respiration ainsi que la puissance de la respiration somatique pour gérer nos émotions. 

La respiration est un outil clé pour réguler nos états émotionnels, grâce à des pratiques telles que la cohérence cardiaque entre autre! 

Annie nous invite à la connexion spirituelle si on le souhaite. Par exemple en demandant « Permets-moi, la source, d’inspirer ta lumière ». Cela est puissant et permet de se nourrir de belles énergies.  Elle a mis en lumière comment la respiration élève notre conscience parmi d'autres méthodes aussi!

N’hésitez pas à suivre Annie Langlois sur ses réseaux sociaux pour en savoir plus. Merci d'avoir participé à ce master class. Continuez à respirer consciemment et à rayonner votre lumière intérieure.

Son site internet : https://annielanglois.com/

Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNgNH1ANcpUKzpXBygquSFw

Son Instagram : instagram.com/annielangloisyoga

Sa page Facebook : facebook.com/annielangloisyoga

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En gardant à l'esprit que nous sommes tous responsables de notre vitalité et de nos connaissances, ainsi que de l'interprétation de ce que nous explorons et apprenons, plongeons dès maintenant dans l'exploration de ces 10 piliers, des incontournables pour marcher vers plus de vitalité et de bien-être.

1) 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : Commençons par l'équilibre mental et émotions. L'observation de nos réactions et l'utilisation d'un journal de bord pour enregistrer nos expériences et observations sont essentielles. Focalisons sur la gratitude et le progrès.

2) 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞 : Un pilier fondamental est une alimentation saine et adaptée. Nous vous encourageons à rajouter davantage de fruits et de légumes à votre vie pour nourrir votre corps.

3) 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 : Le mouvement est la clé de la vitalité. Nous sommes, après tout, des "machines à air". Concentrons-nous sur la progression et l'apprentissage dans notre parcours d'activité physique.

4) 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ : Le repos et le sommeil de qualité sont essentiels. Écoutez votre corps, couchez-vous lorsque vous ressentez le besoin, et maintenez une routine de sommeil continue.

5) 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : Nos relations sont comme des carottes bio. Identifions nos "gens VIP" dont les valeurs humaines nous séduisent.

6) 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 : Explorez la spiritualité et recherchez un sens plus profond à votre vie. Trouver une connexion à quelque chose de plus grand peut vous apporter une vitalité incomparable.

7) 𝐄́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 : N'oublions pas l'importance de l'éducation continue et de la croissance personnelle. Diversifications nos références et validons nos connaissances. Un des accords Toltèque dit d'ailleurs à ce sujet : Soyez septique, mais gardez l'esprit ouvert. 

8) 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́ : Créez un environnement qui vous inspire. Votre espace doit favoriser la vitalité.

9) 𝐃𝐞́𝐭𝐨𝐱, 𝐞́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :  Pratiquez la détox, éliminez les toxines, et régénérez votre corps et votre esprit. Suivez la loi de l'homéostasie pour maintenir cet équilibre.

10) 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞́𝐞𝐬 : Enfin, encourageons les expressions créatives et inspirées dans nos vies. Parlez de vos rêves et laissez votre créativité s'épanouir.

💆‍♂️ Pour ceux qui cherchent un moment de sérénité, recevez gratuitement ma grande bibliothèque de méditations guidées : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees

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Aujourd'hui, nous plongeons au cœur du Reboot Challenge avec ce nouveau live, pour poursuivre l'exploration d'enseignements précieux et comprendre comment la santé peut être réinventée grâce à la sagesse de la nature.

Pour commencer, revenons à l'importance du journal de bord. Imaginez-le un peu comme votre guide personnel, vous aidant, par votre prise de notes, à comprendre les signaux subtils que votre corps vous envoie.

Les symptômes sont comme des textos que votre corps vous envoie pour vous guider vers le chemin d'une meilleure vitalité et santé.

La naturopathie, le chemin de la nature, nous enseigne que le corps humain ne fait pas d'erreur. Il travaille inlassablement pour nous, cherchant toujours à nous ramener sur la voie de la vitalité. Tout comme notre planète, qui, avec une intelligence incroyable, répare continuellement nos erreurs.

Saviez-vous que 98% de nos problèmes de santé sont liés à une digestion délabrée ? Parfois, les aliments restent coincés dans l'intestin pendant des jours, voir jusqu'à 6 jours (144 heures) créant un environnement toxique. Mais lorsque le corps se nettoie, l'énergie s'élève, et nous attire naturellement vers des aliments vivants et plus sains pour nous.

Nous sommes ce que nous mangeons, c'est pourquoi manger en harmonie avec notre espèce est essentiel. Et dès que l'intestin se nettoie, l'équilibre se rétablit.

Jusqu’à notre prochaine rencontre, nous vous proposons un défi stimulant : les smoothies jaunes, riches en magnésium. Découvrez comment ces aliments peuvent révolutionner votre bien-être.

N’oubliez pas que l'instant présent est le trésor ultime, et la gratitude est notre moyen numéro 1 pour y rester. Nous vous invitons donc à explorer avec nous le monde fascinant de la santé sous un nouvel angle. Préparez-vous à être éclairé et transformé!

Pour retrouver l'enseignement de Christian Limoges, sur ses différents réseaux : 

https://www.instagram.com/iamchristianlimoges/

https://limoges.college/

https://linktr.ee/iamchristianlimoges

🚀 Si vous ne l'avez pas encore fait, il vous reste jusqu'à vendredi pour vous inscrire au Reboot Challenge. Découvrez tous les détails de ce défi transformateur de 21 jours ici :

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Bienvenue à plus de 10 000 personnes audacieuses qui ont rejoint ce défi de santé holistique. C'est un engagement sur 21 jours pour se réaligner avec la vie et activer un maximum de vitalité.

Dans ce Masterclass inaugural, je dévoile les aspects techniques du défi et les grandes lignes du Reboot Challenge. C'est une invitation à plonger dans un processus transformateur axé sur dix piliers essentiels pour une santé holistique et intégrative.

Ne manquez pas nos Masterclass chaque dimanche et mercredi à 9h (Québec) / 15h (Paris). Marquez ces dates!

Le Reboot Challenge, c'est bien plus qu'une simple remise en forme. C'est un parcours d'alignement, de mouvement et de dynamisme vital. Au cours de ces trois semaines, avec l'aide d'experts invités et de mon expérience personnelle, je vous guiderai vers une harmonie totale avec la vie. Souvenez-vous : la clé, c'est de s'amuser !

👉 Il est encore temps de rejoindre l'aventure avant le 22 septembre !

🚀 Tout les détails sur le Reboot challenge de 21 jours : 

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