Podcast O výživě

V dnešním díle podcastu jsme se vrhly na téma ženského zdraví, kterému se v poradnách často věnujeme. Co říkáme na různé protokoly na návrat menstruace? A jaký má výživa vliv na plodnost? Společně probereme pár tipů, na co se v našem jídelníčku soustředit a jaké rady spíš smysl nemají. Budeme rády, když se s námi opět podělíte o to, jak se epizoda líbila.

Vítáme našeho nového sponzora, kterého si představíme v dnešním díle - a tím je www.natu.cz. A díky naší spolupráci můžete využít slevový kód NEHLADU20 na 20% slevu na nákup na eshopu! A na Instagramu Ne hladu také můžete soutěžit o naše oblíbené produkty Natu v hodnotě 550,-, které jsme pro Vás vybraly.

A v dnešním díle podcastu jsme společně probraly naše zkušenosti s jídlem v USA. Co se nám líbilo a co ne? Je za oceánem tráva zelenější a kečup sladší? Na oddechovější povídání o jídle navazujeme tématem šokujících dokumentů o výživě a probereme i to, zda je u nás maso plné hormonů a antibiotik. Dejte vědět, jak vás dnešní epizoda bavila!

V této čtyřdílné sérii přinášíme rozhovory se čtyřmi "markeťačkami" Zátiší Group, které si v rámci naší dlouhodobé spolupráce vyzkoušely program s jídelníčkem v naší nutriční poradně. My si nyní shrneme jejich dojmy a pocity ze změn v jídelníčku, které každá z těchto žen udělala.

Jako čtvrtý a zároveň poslední přinášíme rozhovor s Petrou, která si přála zhubnout. Sama uznává, že hodně cvičí - sportuje i pětkrát týdně a její předchozí pokusy o hubnutí většinou vypadaly tak, že omezila sacharidy, něco shodila a následoval jojo efekt. Díky naší spolupráci však začala jíst víc a uvědomila si, že když své svaly takto zatěžuje cvičením, musí jim i dodat potřebné živiny pro jejich regeneraci a růst - a svalová hmota se jí hned první měsíc odměnila tím, že šla nahoru! Petra nemá pocit, že by se nějak omezovala a tento přístup se snaží předat i svým dětem, které především vede ke sportu, ale nechá je vybírat si potraviny, které mají rády a nabízí jim i nové potraviny, ale do ničeho je nenutí. Petra měří 184 cm a zmínila, že se v minulosti potýkala s tím, že samu sebe vnímala jako „velkou“ a zažila si i nepříjemné vážení v rámci základní školy, kdy byla díky své výšce těžší než jiné spolužačky, což vedlo k mnohým komplexům. Poslechněte si, jak Petra změnila svůj jídelníček a jak se jí podařilo zhubnout tuk a nabrat svalovou hmotu.

Blog Zátiší group, kde najdete i naše články: www.spetkachuti.cz

V této čtyřdílné sérii přinášíme rozhovory se čtyřmi "markeťačkami" Zátiší Group, které si v rámci naší dlouhodobé spolupráce vyzkoušely program s jídelníčkem v naší nutriční poradně. My si nyní shrneme jejich dojmy a pocity ze změn v jídelníčku, které každá z těchto žen udělala.

Jako třetí přinášíme rozhovor s Nikolou, která zhubla 10 kg po druhém porodu a cílem bylo si hmotnost udržet a začít více přemýšlet nad tím, co jí. Na výsledcích InBody dokonce vyšlo, že by měla Nikola trochu přibrat, a to svalovou hmotu. Řešily jsme spolu pohyb na mateřské, což je téma mnohých čerstvých maminek. Na začátku zkoušela Nikola cca 3x týdně vynechat snídani, k čemuž jí inspiroval přerušovaný půst. Postupem zase však zase snídat začala a chvílí si množství energie, které najednou má. Kromě toho se po změně jídelníčku více zamýšlí nad tím, aby jedla dost bílkovin a velkým krokem pro ni bylo i zlepšení vztahu k jídlu - a zjištění, že je úplně v pořádku dát si občas i maso s knedlíkem a omáčkou. Bavily jsme se o balancu, který je potřeba najít v tom, jak často si člověk dává věci nad rámec jídelníčku i nad tím, jaké výkyvy v naší hmotnosti jsou běžné.

Blog Zátiší group, kde najdete i naše články: www.spetkachuti.cz

V této čtyřdílné sérii přinášíme rozhovory se čtyřmi "markeťačkami" Zátiší Group, které si v rámci naší dlouhodobé spolupráce vyzkoušely program s jídelníčkem v naší nutriční poradně. My si nyní shrneme jejich dojmy a pocity ze změn v jídelníčku, které každá z těchto žen udělala.

Jako druhý přinášíme rozhovor se Zuzanou, která si přála trochu zhubnout, ale na InBody jí vyšla hmotnost přesně uprostřed normy. Hodně jsme spolu probíraly vnímání čísla na váze a toho, jak si člověk od dětství staví určité "nepřekročitelné hranice" a zbytečně se pak cítí špatně, když se na váze objeví vyšší číslo. Nicméně cílem bylo trochu zapracovat na poměru svalů a tuku, v jídelníčku přidat bílkoviny a zaměřit se na silovější cvičení. Zuzana není velkou milovnicí masa, a tak jsme spolu řešily, čím maso nahradit, když se v jídle zrovna neobjeví. Probraly jsme, jaká značka cottage nám nejvíc chutná i jak zařadit luštěniny, když nás nadýmají. A protože do změny šel celý marketingový tým, bavily jsme se i o tom, jak se mohou kolegové vzájemně podpořit i jak se liší přístup lidí ke změnám životního stylu. Zuzana už doma váhu ani nemá, číslem na váze se nestresuje a ke změnám v jídelníčku přistoupila velice zdravě.

Blog Zátiší group, kde najdete i naše články: www.spetkachuti.cz

V této čtyřdílné sérii přinášíme rozhovory se čtyřmi "markeťačkami" Zátiší Group, které si v rámci naší dlouhodobé spolupráce vyzkoušeli dlouhodobý program s jídelníčkem v naší nutriční poradně. My si nyní shrneme jejich dojmy a pocity ze změn v jídelníčku, které každá z těchto žen udělala.

Jako první přinášíme rozhovor s Alenou, jejíž cíl bylo zhubnout. Když jsme se společně zaměřily na zapsaný jídelníček, bylo v něm pár drobností nad rámec - třeba pravidelná přesnídávka s piškoty večer, nicméně důležitější byl z našeho pohledu nedostatečný příjem bílkovin a chybějící svačiny kolem sportovní aktivity. A protože Alena, dle svých slov, není „manuálový typ“, vzala si z našich konzultací i ze sestaveného jídelníčku především to, co pro ni bylo nejpřirozenější změnit a zařadit. Díky tomu pro ní byly změny přirozenější a snad i trvalejší! O tom, jak se jí dařilo v hubnutí, si povídáme v tomto díle.

Blog Zátiší group, kde najdete i naše články: www.spetkachuti.cz

Tentokrát jsme se společně pustily do dvou témat, která věříme, že u mnoha z vás zarezonují. Probraly jsme konzumaci alkoholu a to, zda má i nějaké benefity a zda existuje jeho zdravá míra. Co vlastně považujeme za “normální” konzumaci alkoholu? V druhé polovině podcastu probereme, jak je naše stravování ovlivňováno vztahy. Jaké jsou zkušenosti klientů i naše vlastní?

V dnešním díle se společně ponoříme do rozebrání metody Jessie Inchauspé, autorky knihy The Glucose revolution a populárního instagramového účtu. Je vhodné jíst jednotlivé ingredience v pokrmu v určitém pořadí? Je zásadní držet hladinu krevního cukru co nejstabilnější a doporučily bychom si glykémii pravidelně monitorovat? Prozradíme také co si myslíme o popíjení octa a dalších doporučovaných praktikách. Dejte vědět, zda vás epizoda bavila!

V naší sérii rozhovorů ve dvou se v tomto dílu ponoříme do světa kalorických tabulek, prozkoumáme výzvy, které s sebou počítání v tabulkách přináší, a detailně rozebereme měření složení těla pomocí InBody. Má to smysl? Jak přesné měření je? A co může prozradit o našem metabolismu? Popovídáme si i o tom, zda si samy měříme třeba počet kroků a co si myslíme o domácích chytrých vahách. Dejte nám vědět, zda se vám epizoda líbila, a zda jste získali nové poznatky!

Po sérii rozhovorů s odborníky jsme se rozhodly přistoupit k několika epizodám v uvolněnějším formátu. Tentokrát jsme se k mikrofonu usadily ve dvou a společně rozebraly několik témat. Začaly jsme lehce, třeba tím, jak prožíváme vánoční období s cukrovím a co nás v této době štve na sociálních sítích. Postupně jsme však přešly k aktuálnímu tématu přerušovaného půstu (IF). Jaký názor máme na tuto metodu a jaké zkušenosti sdílí naši klienti? Probraly jsme to spolu opravdu důkladně, a tak vás srdečně zveme k poslechu této epizody. Dejte nám vědět, jak se líbila!