Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad.

Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Raúl: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormir

Índice de la reseña

• (02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (06:38) La importancia del sueño
• (10:39) Eso a la que llamamos sueño
• (16:43) ¿Cómo y por qué dormimos?
• (24:59) El buen sueño
• (35:02) ¿Duermes suficiente?
• (37:13) Consejos para un sueño saludable
• (49:11) La sociedad transformada
• (1:00:17) Estilo y valoración
• (1:01:42) Un regalo para ti
• (1:03:05) El siguiente libro
• (1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Libro: The Sandman de Neil Gaiman
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Entrevista: Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida”
• Cursos online: Masterclass
• Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
• La página web de KENSO
• El canal de Telegram: Efectividad KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

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