Pratiquer la Méditation

Voilà une séance guidée pour nourrir le sentiment de confiance en soi.

Durée : 14min

Méditation Guidée Confiance en Soi

Podcast Méditation Guidée Confiance en Soi

Une lecture méditative d’un texte de Christiane Rancier (Paru dans Ultreia).

Vous avez du mal à dormir ? Voilà un exercice guidée qui vous aidera à apaiser le mental favorisant l’endormissement.

La méditation pour dormir dure 13 minutes, et après cela vous aurez 45 minutes de musique douce pour glisser dans le sommeil.

Regarder Méditation Pour Dormir

Voir Méditation Pour Dormir sur YouTube.

Podcast Méditation Pour Dormir

Méditation guidée de 12 minutes sur le sentiment de bienveillance. Cette méditation est issue de l’école Méditer Aujourd’hui.

Méditation Guidée Bienveillance

Méditation Guidée Bienveillance Podcast

Peut-on continuer à négliger notre enfant intérieur et réussir notre vie d’adulte ?

L’enfant de par sa nature est libre. Il est force de création et de joie. Il agit à partir de l’instant et modèle son monde avec spontanéité.

Perdre cette connexion à la part de nous qui est libre et spontanée, c’est perdre notre capacité de ressentir de la joie.

En tant qu’adulte on crée, mais non pas à partir d’un sentiment de liberté ou d’exploration. Un adulte crée pour répondre à une demande ou pour résoudre un problème. Et c’est bien souvent une création qui est dénuée de joie 

D’où l’importance de se reconnecter à l’enfant intérieur.

C’est ce que l’on va découvrir dans cet épisode.

Dans cette épisode enregistré en direct, on va voir comment la méditation aide à diminuer le sentiment d’anxiété.

 

Voir aussi l’article science, méditation et stress, la réponse de la science.

« Depuis les temps anciens, les maîtres spirituels de toutes traditions ont indiqué le MAINTENANT comme la clé de la dimension spirituelle. » – Eckhart Tolle

 

Installez-vous confortablement. Demandez à vos proches de ne pas vous déranger (ou de se joindre à vous). Puis laissez-vous guidée par cette visualisation relaxante proposée par Valérie Le Roy.

Durée de la séance : 20 min.

Regarder Relaxation Guidée – avec Valérie Le Roy

Podcast Relaxation Guidée – avec Valérie Le Roy

Valérie Le Roy a été invitée à l’école Méditer Aujourd’hui pour proposer cette séance et pour répondre aux questions. Pour en savoir plus sur l’expérience Méditer Aujourd’hui, c’est ici !

Voir le site de Valérie Le Roy : Sophrologie Nice.

« Si vous avez des pensées paisibles, vous aurez des émotions paisibles et c’est ce qui accompagnera chaque situation de votre vie. » – Wayne Dyer

Découvrir cet épisode enregistré en direct.

Comment la méditation, cet acte solitaire de contemplation, peut-elle nous aider à moins souffrir du sentiment de solitude ? Dans cet épisode, je vous parle de Tarek, 55 ans, fonctionnaire au Liban. Il souffre de la solitude. Il appréhende les soirées et surtout les weekends. Tarek ne voulait pas au départ suivre mes recommendations. Finalement, il a décidé d’appliquer mon conseil (illogique selon lui) et cela a tout changé.

Regarder Méditer Pour Sortir de la Solitude

Podcast Méditer Pour Sortir de la Solitude

Réf. : Étude PNAS 2019