Dans ce podcast je vous parle de l'année 2015 que l'on vient de passer ensemble

ou lisez l'article ci-dessous:

2016 est presque là! Il y a encore ‘peu’ de temps, je faisais un podcast sur mes résolutions pour 2015. Le temps passe vite!

Mais ça va. J’ai eu une année bien remplie et, je crois, bien vécue. À la fin, je crois que ce sont les moments de présence qui font la vraie richesse d’une vie: tous ces moments où l’on a été totalement dans l’instant, dans l’expérience, à l’opposé de ces moments perdus dans les soucis où l’on se crispe et se ferme à la vie.

Pour bien commencer 2016, j’aimerais vous inviter à revoir cette année 2015 et à revenir sur vos moments de présence (agréables comme douloureux), sur vos prises de conscience, et sur vos choix.

Prenez le temps de vous poser, de respirer, et de ressentir cette année qui est désormais derrière vous. Y a-t-il des souvenirs plus saisissants? Des accomplissements dont vous êtes satisfaits? Des rencontres?

Et si rien ne semble se détacher de cette année, restez simplement présent au fait qu’elle est maintenant derrière vous et ressentez de l’appréciation d’avoir pu vivre cette année malgré les épreuves et les difficultés. Vous êtes plus sage d’une année et prêt à aller de l’avant.

Comme l’a dit Gandhi, « la vie est un mystère qu’il faut vivre, et non un problème à résoudre. »

J’aimerais moi aussi regarder en arrière sur l’année que l’on a passée ensemble à travers le blog Pratiquer la Méditation et partagez avec vous les moments « forts » de cette année.

Tout d’abord je veux vous remercier de suivre les podcasts, les articles et les vidéos qui sont là pour vous et qui s’enrichissent de vos commentaires.

Je sais à quel point votre attention est sollicitée sur le net, et j’apprécie que vous choisissiez de passer un peu de votre temps sur mon blog.

En 2015, vous avez été un peu plus de 180,000 à venir visiter le blog. C’est génial!

La page Facebook compte plus de 21,000 « fans » et le podcast Pratiquer la Méditation est l’un des plus populaires dans les sections santé et développement personnel sur iTunes avec prêt de 700 écoutes par jour.

Cet intérêt du public a été possible grâce à vous et au fait que vous êtes de plus en plus nombreux à partager sur les réseaux sociaux les articles que vous avez aimés. Donc, encore une fois, merci!

Voilà selon vous, visiteurs de Pratiquer la Méditation, le best of 2015!

Les 3 articles publiés en 2015 les plus populaires:

1. Qu’est ce que l’attaque contre Charlie Hebdo nous apprend sur notre humanité? (jan. 15)

2. Qu’est ce que l’amour? réponse d’un moine Zen (avr.15)

3. Devenir un(e) guerrier(e): Apprendre à agir tout en lâchant prise (juin.15)

Les 3 vidéos ayant eu le plus de vues:

1. Attentats à Paris, Novembre 2015

2. L’ultime posture de relaxation

3. Acceptation Radicale

Les 3 podcasts les plus populaires

1. Auto-Sabotage, comment s'en libérer? Entretien aven Ana Sandrea (Sep.15 - 5,150 téléchargements)

2. Santé Physique: Mes 3 habitudes qui font du bien (Sep.15 - 4,120 téléchargements)

3. L'équilibre des choses avec Anna Elle Prado (Oct.15 - 3,920 téléchargements)

Les 2 posts les plus partagés sur Facebook

vu par 58,000 personnes

vu par 27,000 personnes

 

Les évènements de 2015

Les attentats de janvier et de novembre

Vous venez de France, du Québec, des US, de Belgique, de Suisse, d’Afrique, pour ne citer que quelques-uns des pays où vous résidez. Cependant, la majorité des lecteurs du blog sont en France et vous avez certainement été touché de prés ou de loin par ces attentats. Si habituellement, je n’écris pas d’articles sur l’actualité, lors des attentats je n’ai pu m’empêcher d’exprimer ce que je ressentais face à ces terribles évènements. Sans surprise, ces articles ont été parmi les plus consultés sur le blog.

L’appli Pratiquer La Méditation

En juin 2015, l’application Pratiquer la Méditation a été mise à disposition gra...

Il n’y a pas longtemps, je travaillais dans un café et j’ai commencé à discuter avec ma voisine de table qui avait lu le livre que j’étais en train de lire. D’un sujet à l’autre, elle m’a demandé quels étaient mes projets professionnels.

Je lui ai répondu que je n’étais pas sûr de mes objectifs, mais ce que je savais c’est que je voulais continuer à écrire et à créer. J’avais découvert que la création m’aider à vivre dans le présent et qu’elle structurait mon quotidien.

Quelques jours plus tard, je découvrais que j’étais arrivé à la même conclusion qu’un certain Marcel Proust.

Retranscription de la vidéo

Marcel Proust est l’auteur du plus long roman. «À la recherche du temps perdu» se compose de 7 tomes et compte plus de 1,250,000 mots.

Comme le titre l’indique, ce roman est nait de la quête de Marcel Proust qui voulait comprendre comment arrêter de gaspiller le temps et comment apprécier son existence.

Marcel Proust voulait que son oeuvre soit utile. Son père était un médecin qui contribua grandement au traitement du choléra en France. Et Marcel Proust voulait lui aussi, à travers son écriture, contribuer à améliorer la vie des hommes et des femmes.

Le protagoniste d’ «À la recherche du temps perdu» qui est aussi le narrateur du roman est un le reflet romanesque de Marcel Proust. Le personnage va chercher à donner sens à sa vie à travers 3 directions: la réussite sociale, l’amour romantique et l’art.

I. Réussite sociale

Proust était issu de la bourgeoisie qui considérait l’ascension sociale comme gage d’une vie plus riche et plus épanouie. Le personnage de Proust, à l’aide de son habileté, de son intelligence et de son charme,va alors gravir les échelons de la société.

Il va finir par devenir un proche d’un duc et d’une duchesse. Mais il réalise rapidement que le duc est ennuyeux et grossier et que sa femme est superficielle et sans discussion. Le personnage comprend alors que les vertus et les vices sont répartis à travers les strates sociales et que ce n’est pas en grimpant au haut de la société qu’il sera plus heureux et comblé.

II. L’amour romantique

Lorsqu’il est jeune, le personnage du roman va sur le bord de mer avec sa grand-mère dans la station balnéaire de Gabourg qui à l’époque était le Saint-Tropez d’aujourd’hui. Là-bas, il tombe amoureux d’Albertine, une jeune fille, belle, avec les cheveux courts et à la parole libre.

Son amour lui fait espérer d’avoir enfin trouvé la réponse à sa quête. Il espère que grâce à sa partenaire, il sera compris, soutenu et accompagné à travers toutes les expériences de la vie. Mais il finit par réaliser que l’être aimé ne peut totalement nous comprendre. Nous avons nous même parfois du mal à comprendre nos pensées, nos émotions et nos humeurs. Comment alors attendre de l’autre de parfaitement nous comprendre. Proust comprend alors qu’ultimement nous restons seuls et que l’amour n’a pas pour rôle de combler notre quête de sens.

III. L’art

Pour Marcel Proust, les artistes nous montrent le monde d’une manière neuve et vibrante. L’opposé de l’art est l’habitude. Pour Proust, la familiarité s’installe entre soi et la beauté du monde. Elle anesthésie nos sens et nous empêche d’apprécier les choses simples.

Proust observe que les enfants de souffrent pas de l’habitude. C’est pourquoi l s’amuse d’un rien: sauter dans une flaque de boue, jouer sur le lit, être dans le sable. Mais nous adultes sommes tellement blasés que nous avons besoin de stimulations plus fortes comme la réussite sociale, le pouvoir, la conquête amoureuse, etc.

La solution selon Proust c’est de retrouver l’appréciation en arrachant le voile de l’habitude et en redécouvrant le quotidien  avec une nouvelle sensibilité.

Et pour Proust, les artistes ont tendance à faire cela naturellement. Ils savent comment voir au-delà du familier.

Il n’est pas nécessaire de faire de l’art,

Il n’y a pas longtemps, je travaillais dans un café et j’ai commencé à discuter avec ma voisine de table qui avait lu le livre que j’étais en train de lire. D’un sujet à l’autre, elle m’a demandé quels étaient mes projets professionnels.

Je lui ai répondu que je n’étais pas sûr de mes objectifs, mais ce que je savais c’est que je voulais continuer à écrire et à créer. J’avais découvert que la création m’aider à vivre dans le présent et qu’elle structurait mon quotidien.

Quelques jours plus tard, je découvrais que j’étais arrivé à la même conclusion qu’un certain Marcel Proust.

Retranscription de la vidéo

Marcel Proust est l’auteur du plus long roman. «À la recherche du temps perdu» se compose de 7 tomes et compte plus de 1,250,000 mots.

Comme le titre l’indique, ce roman est nait de la quête de Marcel Proust qui voulait comprendre comment arrêter de gaspiller le temps et comment apprécier son existence.

Marcel Proust voulait que son oeuvre soit utile. Son père était un médecin qui contribua grandement au traitement du choléra en France. Et Marcel Proust voulait lui aussi, à travers son écriture, contribuer à améliorer la vie des hommes et des femmes.

Le protagoniste d’ «À la recherche du temps perdu» qui est aussi le narrateur du roman est un le reflet romanesque de Marcel Proust. Le personnage va chercher à donner sens à sa vie à travers 3 directions: la réussite sociale, l’amour romantique et l’art.

I. Réussite sociale

Proust était issu de la bourgeoisie qui considérait l’ascension sociale comme gage d’une vie plus riche et plus épanouie. Le personnage de Proust, à l’aide de son habileté, de son intelligence et de son charme,va alors gravir les échelons de la société.

Il va finir par devenir un proche d’un duc et d’une duchesse. Mais il réalise rapidement que le duc est ennuyeux et grossier et que sa femme est superficielle et sans discussion. Le personnage comprend alors que les vertus et les vices sont répartis à travers les strates sociales et que ce n’est pas en grimpant au haut de la société qu’il sera plus heureux et comblé.

II. L’amour romantique

Lorsqu’il est jeune, le personnage du roman va sur le bord de mer avec sa grand-mère dans la station balnéaire de Gabourg qui à l’époque était le Saint-Tropez d’aujourd’hui. Là-bas, il tombe amoureux d’Albertine, une jeune fille, belle, avec les cheveux courts et à la parole libre.

Son amour lui fait espérer d’avoir enfin trouvé la réponse à sa quête. Il espère que grâce à sa partenaire, il sera compris, soutenu et accompagné à travers toutes les expériences de la vie. Mais il finit par réaliser que l’être aimé ne peut totalement nous comprendre. Nous avons nous même parfois du mal à comprendre nos pensées, nos émotions et nos humeurs. Comment alors attendre de l’autre de parfaitement nous comprendre. Proust comprend alors qu’ultimement nous restons seuls et que l’amour n’a pas pour rôle de combler notre quête de sens.

III. L’art

Pour Marcel Proust, les artistes nous montrent le monde d’une manière neuve et vibrante. L’opposé de l’art est l’habitude. Pour Proust, la familiarité s’installe entre soi et la beauté du monde. Elle anesthésie nos sens et nous empêche d’apprécier les choses simples.

Proust observe que les enfants de souffrent pas de l’habitude. C’est pourquoi l s’amuse d’un rien: sauter dans une flaque de boue, jouer sur le lit, être dans le sable. Mais nous adultes sommes tellement blasés que nous avons besoin de stimulations plus fortes comme la réussite sociale, le pouvoir, la conquête amoureuse, etc.

La solution selon Proust c’est de retrouver l’appréciation en arrachant le voile de l’habitude et en redécouvrant le quotidien  avec une nouvelle sensibilité.

Et pour Proust, les artistes ont tendance à faire cela naturellement. Ils savent comment voir au-delà du familier.

Il n’est pas nécessaire de faire de l’art, mais simplement de voir son monde avec la même sensibilité et générosité d’un artiste.

Au vu de ses potentiels bienfaits, la méditation attire l’intérêt d’un public grandissant. Mais si de plus en plus de personnes se rapprochent de la méditation, beaucoup parmi elles, restent au stade de questionnement et ne sont pas sûr de vouloir faire le pas:

* Ils doutent d’êtes capables de méditer, car ils ont dans leurs propres termes « un mental trop actif »,

* ils ne sont pas sûr en quoi la méditation leur sera bénéfique et si cela vaut l’effort, et

* ils ne savent pas s’ils pourront persévérer dans leurs séances.

En d’autres termes, la méditation attire, mais elle reste intimidante pour beaucoup. Et pourtant, dès qu’une personne s’initie à une méthode simple de méditation elle découvre que cela lui est possible elle aussi de méditer. C’est ce qu’a révélé l’étude rétrospective ayant porté sur 3780 personnes s’intéressant à la méditation. Cette étude a été conduite sur le site Pratiquer la Méditation, de janvier 2012 à octobre 2015, à l’aide de multiples questionnaires (2) et d’échanges par email.

L’expérience du débutant en méditation

Dans ce podcast vous allez découvrir les résultats de cette étude qui avait pour but d’évaluer l’expérience du débutant en méditation.

* Pourquoi une personne s’intéresse-t-elle à la méditation?

* Dans quel état d’esprit est-elle à ce moment-là?

* Quelles sont ses premières questions?

* Quels sont ses doutes?

* Quels sont son expérience et son ressenti après avoir suivi une courte méditation de 8 minutes?

Découvrez les réponse dans ce podcast

Photo de Ramon Espelt Photography

Au vu de ses potentiels bienfaits, la méditation attire l’intérêt d’un public grandissant. Mais si de plus en plus de personnes se rapprochent de la méditation, beaucoup parmi elles, restent au stade de questionnement et ne sont pas sûr de vouloir faire le pas:

Ils doutent d’êtes capables de méditer, car ils ont dans leurs propres termes « un mental trop actif »,

ils ne sont pas sûr en quoi la méditation leur sera bénéfique et si cela vaut l’effort, et

ils ne savent pas s’ils pourront persévérer dans leurs séances.

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En d’autres termes, la méditation attire, mais elle reste intimidante pour beaucoup. Et pourtant, dès qu’une personne s’initie à une méthode simple de méditation elle découvre que cela lui est possible elle aussi de méditer. C’est ce qu’a révélé l’étude rétrospective ayant porté sur 3780 personnes s’intéressant à la méditation. Cette étude a été conduite sur le site Pratiquer la Méditation, de janvier 2012 à octobre 2015, à l’aide de multiples questionnaires (2) et d’échanges par email.

L'expérience du débutant en méditation

Dans ce podcast vous allez découvrir les résultats de cette étude qui avait pour but d’évaluer l’expérience du débutant en méditation.

Pourquoi une personne s’intéresse-t-elle à la méditation?

Dans quel état d’esprit est-elle à ce moment-là?

Quelles sont ses premières questions?

Quels sont ses doutes?

Quels sont son expérience et son ressenti après avoir suivi une courte méditation de 8 minutes?

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Découvrez les réponse dans ce podcast

Photo de Ramon Espelt Photography

Alison enseigne la méditation de pleine conscience, elle pratique le yoga, et baigne dans le milieu du mieux-être depuis près de 30 ans. Et en 2009, elle va avoir une nouvelle qui va lui faire un choc. Elle apprend qu’elle a un cancer du sein au stade avancé.

* Comment vit-elle cette nouvelle?

* Ressent-elle de la culpabilité ou de la colère?

* Comment cela a-t-il affecté son quotidien?

* En quoi la méditation l’a-t-elle aidé à traverser cette expérience?

* Qu’a-t-elle appris sur elle-même durant cette période si particulière?

Voilà quelques-unes des questions auquel a répondu Alison durant notre entretien.

Elle nous parle aussi:

* de l’importance d’accepter ce que l’on ressent et ce que l’on vit pour pouvoir aller de l’avant.

* du bienfait de la méditation en tant que moyen pour « muscler » notre résilience*: cette capacité à faire face aux drames de la vie.

Et Alison répond aux 3 questions en fin de podcast:

– Quelle est l’habitude qui lui fait le plus de bien au niveau physique?

– Quel conseil a-t-elle tendance à donner?

– Quels auteur ou enseignant suit-elle en ce moment?

Ecoutez Résilience et Méditation avec Alison Prideaux

*La résilience

La résilience est un terme utilisé en physique définissant la capacité d’un système à absorber une perturbation, à se réorganiser, et à continuer de fonctionner de la même manière qu’avant la survenance de cette perturbation. Boris Cyrulnik, psychiatre et auteur, fut l’une des personnes qui transposa cette propriété au domaine psychologique, la résilience devenant la capacité à faire face à une grande difficulté sans s’effondrer, à trouver les ressources en soi pour s’adapter.

Bio de l’invitée

Alison Prideaux enseigne le Mindfulness Based Stress Reduction (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) dans le sud de la France. Elle a suivi des formations MBSR à Londres et en Suisse, ainsi que des programmes Vipassana. Elle pratique le yoga et a été formée en détoxication. Elle pratique les bodyworks tels le swedish massage et le shiatsu.

Alison enseigne la méditation de pleine conscience, elle pratique le yoga, et baigne dans le milieu du mieux-être depuis près de 30 ans. Et en 2009, elle va avoir une nouvelle qui va lui faire un choc. Elle apprend qu’elle a un cancer du sein au stade avancé.

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Voilà quelques-unes des questions auquel a répondu Alison durant notre entretien.

Elle nous parle aussi:

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Et Alison répond aux 3 questions en fin de podcast:

- Quelle est l’habitude qui lui fait le plus de bien au niveau physique?

- Quel conseil a-t-elle tendance à donner?

- Quels auteur ou enseignant suit-elle en ce moment?

 

Ecoutez Résilience et Méditation avec Alison Prideaux

 

Liens des sujets mentionnés durant ce podcast: Yoga Scaravelli ; Mark Williams

Tara vit dans un ashram depuis 8 ans. Tous les jours, elle médite, fait du yoga, et profite du support de sa communauté pour avancer dans son cheminement spirituel. Puis un évènement va arriver et bouleverser toute la vie de Tara.

Acceptation Radicale au format audio

Liens

Radical Acceptance

Le site de Tara brach

Tara vit dans un ashram depuis 8 ans. Tous les jours, elle médite, fait du yoga, et profite du support de sa communauté pour avancer dans son cheminement spirituel. Puis un évènement va arriver et bouleverser toute la vie de Tara.

Acceptation Radicale au format audio

Petit Bambou est une application (iPhone et Android) pour découvrir la méditation. En quelques mois, elle a été téléchargée plus de 100,000 fois.

Dans cet entretien vous allez découvrir qui est derrière cette application, comment elle a été pensée, et ce qu’elle peut vous apporter. Benjamin Blasco qui est le co-créateur, avec Ludovic Dujardin, de Petit Bambou, a bien voulu répondre à mes questions.

Vous allez découvrir

* Comment Benjamin a découvert la méditation.

* Pourquoi a-t-il eu l’envie de concevoir une telle application.

* Comment Petit Bambou fonctionne. [/list]

nous avons également parlé

* Du paradoxe que c’était d’utiliser un smartphone pour êtres plus présents alors que les smartphones ont plutôt tendance à nous couper de notre environnement et des autres.

* De comment donner envie de persévérer dans la méditation.

* Du rôle des réseaux sociaux pour le développement de la méditation.

Petit Bambou par son co-créateur Benjamin Blasco

Après avoir écouté ce podcast, je vous invite à essayer par vous même l’application Petit Bambou.

Bio de l’invité

Benjamin selon Petit Bambou

Barbu et détendu : Web entrepreneur, ancien cadre dans des multinationales américaines adepte du multitâche, jonglant entre fuseaux horaires, langues et sujets! Et c’est la méditation qui l’a aidé à être moins stressé, plus présent tout en développant de nouvelles capacités psychiques! En surf comme en méditation, il est un éternel débutant. Il ne veut pas garder les secrets de la méditation pour quelques privilégiés. Il a suivi de nombreux cours de méditation et réalise des retraites de longues durées. Sa devise : Respire !