Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner.

Sammanfattning

• Struktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.
• Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.
• Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.
• Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.
• Två förhållningssätt/mönster:
  • Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.
  • Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra.
• Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.
• Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.
• Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:
  • Vad tänker jag på?
  • Hur känner jag mig?
  • Hur har jag det?
• Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig?

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.
Bättre: Om det skulle spridas till fler.
Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen.

Veckans prova på:  Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”)

Mer Sandra Furulund:

• Hemsida: sandrafurulund.com
• Boken: Prestera hållbart
• Livskalender: Planera & reflektera
• Utmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidan
• Instagram: @sandrafurulund

Redigering: Marvin Varjus

Musik: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.