פרק 96 איך להטמיע הרגל חדש ואטומי? עם רות פלמון

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

רוב הזמן אנחנו פועלים מתוך הרגל.

קמים בבוקר באותו צד של המיטה, מצחצחים שיניים באותה משחה, באותה יד, באותן תנועות.

שותים את אותו משקה בבוקר.

יש לנו פרוטוקולים שקופים וטקסים קבועים לכמעט כל מצבי החיים.

זה נוח. זה יעיל. זה חוסך אנרגיה. זה מייצר וודאות.

המוח שלנו אוהב הרגלים.

אבל מה אם המציאות שהתרגלנו אליה לא מבטאת ערך חדש שחשוב לנו להנחיל?

ומה אם יש משהו חדש שחשוב לנו להתחיל?

לבשל בריא. להתעמל. לטפח את הזוגיות שלנו. להקשיב לילדים שלנו. לעבוד פחות. לכתוב הרצאה. או ספר.

אנחנו רוצים ואנחנו אפילו יודעים מה נדרש מאיתנו.

ובכל זאת, החיים עצמם.

שוב אכלנו מאוחר בלילה. שוב ראינו סדרה במקום להתעמל. שוב עשינו עוד מאותו דבר.

אנחנו מספרים לעצמנו שאין לנו מוטיבציה. שהמוזה לא שורה. שמצב הרוח ירוד. וממתינים לאנרגיה שתתפרץ.

לפעמים אנחנו מצליחים לעמוד ביעדים שלנו. שבוע וחצי שלמים.

ואז, נופלים. שוב.

אנחנו אומרים לעצמנו שאין לנו כוח רצון, שאנחנו חלשי אופי, עצלנים, דחיינים, עלובים.

כיף איתנו.

ומה אם אנחנו לא אשמים.

מה אם "כוח רצון" – נועד לכשלון?

ומשמעת – מייצרת מרד קטן ותאי טרור?

מה אם מוטיבציה נולדת דווקא מפעולות?

מה אם אנחנו לא באמת יכולים לנצח מילייוני שנות אבולוציה ומוח שמתעקש להצמד להרגלים? שמחווט לעשות את מה שמספק עונג מיידי ומתעב דחיית סיפוקים?

רות פלמון הגיעה לפרק מיוחד שבו היא הדריכה אותי להטמיע הרגל חדש ורצוי בחיי במתודולוגיה ברורה, קלה, אטרקטיבית ומתגמלת, שמבוססת על ספר המופת של ג'יימס קליר: הרגלים אטומיים. ואתם? מוזמנים להאזין, להגדיר לכם הרגל חדש, ולהתנסות. מקסימום – תצליחו! והכי גרוע? החיים שלכם ישארו בדיוק אותו דבר.

לתכנית "איך לפעול באזור הגאונות שלך"

https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form

לאתר של רות פלמון: https://www.ruthpalmon.co.il/

לפרק איך מגשימים את החופש שלנו?

https://open.spotify.com/episode/2iK74jRC1h2gibAfBT645e?si=Aj__BxhiQlmhx_jofF_yMQ

לפרק מה זה הורמזיס יש סטרס בריא:

פרק 88 - מה זה הורמזיס? יש סטרס בריא - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לפרק איך מזינים בריאות?

פרק 72 - איך מזינים בריאות? - מעלה בטוב | Podcast on Spotify

לערוץ מעלה בטוב ביוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UClNhETHkHBQ5PQZ55GC1jnA

לקפסולות תוכן באינסטגרם: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tkbe1uprngf1&utm_content=1qk9smu

לתכנית "לפעול באזור הגאונות שלך" : https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/

לאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/

לטור במאקו על גאונות: https://www.mako.co.il/health-weekend/Article-83a8d38a39adb71027.htm

לטור המאקו על סטרס: https://www.mako.co.il/health-magazine/live_healthy/Article-5c095df0bf72d71026.htm