Sabes que no debes usar el móvil en la cama. Sin embargo lo usas.

Sabes que usar el móvil en la cama hace que no descanses bien, que no duermas bien, que te levantes cansado y no seas productivo ni tengas energía durante el día.

Y todo esto trae consigo ciertas consecuencias.

¿Por qué sabiéndolo no dejas el móvil en modo vuelo en otra habitación cuando vas a dormir?

Una sola palabra. Adicción.

Tu móvil genera adicción y hace que tú no tengas el control de tus decisiones.

Pero si lo piensas cambiar este comportamiento es muy fácil.

Lo único que tienes que hacer es tomar la decisión de no hacerlo más. De cambiar un hábito. Un mal hábito.

No tienes que estudiar física cuántica, ni ir al gimnasio 3 horas cada día de la semana durante un año ni gestionar una empresa con 1000 empleados.

Solo necesitas realizar un pequeño cambio en tu mente para aplicar algo sencillo que sabes que puede cambiarlo todo.

Solo necesitas interiorizarlo y tomar la decisión.

Mejor aún.

Solo necesitas dejar de hacer algo.

Cuando se te pase por la mente coger el móvil debes tomar el control y no dejar que tu inconsciente actúe.

Debes priorizar lo importante. Tú ya sabes lo que debes hacer. Y darte cuenta de esto lo cambia todo.

Toma el control de tu vida.

Decide dejar de usar el móvil en la cama.

Y este es el comienzo de todo.

Por que lo del móvil es solo un ejemplo.

Extrapola a comer o beber cosas que no debes, ver cosas que no te aportan o hacer cosas que no te acercan a tus objetivos.



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EfectiVida con Jaír Amores

Episodio especial muy recomendado.

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1. Quién eres
2. 3 aprendizajes de tener un podcast
3. 3 hábitos que hayan cambiado tu vida
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Cómo dormirte rápido

¿No consigues dormir? ¿Das vueltas y vueltas? ¿Te entra estrés solo de pensar que pasan las horas y tienes que levantarte?

1. Buen colchón y buena almohada
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8. Cambia de posición hacia abajo o cambia de cama o habitación
9. No uses el móvil 1h antes de ir a la cama. Deja móvil fuera de la habitación
10. Luz, ruidos, olores
11. Alimentación saludable con dieta keto. Evita chocolate, leche, naranja…


EXTRA: Acéptalo. Hay veces que no vas a dormir bien.


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7 hábitos fáciles y rápidos que te harán ser más productivo y feliz al bajar tu estrés y ver resultados


1. Deja tu móvil apagado en el salón antes de irte a dormir. La alarma sigue sonando. No usarás el móvil en la cama que te cansa, descansaras mejor y te sentirás mejor.
2. Cambia tu desayuno por huevos, jamón serrano, aguacate, atún, pollo y una fruta al final sin pan ni zumos. Así tendrás menos hambre y más energía ahorrando tiempo. Orden de los alimentos. Fibra, proteínas y grasas, hidratos.
3. Ducha agua fría antes de terminar la ducha por las mañanas. Empieza por las piernas. Activa la circulación y te da energía.
4. Sonríe durante 60 segundos.
5. Estira la espalda. Salta.
6. Agradece las cosas del día antes de dormir.
7. Espera un minuto antes de comer. Saborearás más los alimentos.

Nota: Ponte alarma en móvil para recordarlo y hacerlo todo cada día.


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Cómo me inspiro para crear contenidos

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1. Leyendo libros de emprendimiento y negocios, psicologia, desarrollo personal
2. Escuchando podcasts de emprendimiento y negocios en español o inglés
3. Series o películas. Brain Games. Cosmos
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4. Comentarios y mensajes que me dejan en artículos blog, directos Instagram, caja de preguntas, grupo de Telegram, amigos o emails
5. Tendencias y novedades del sector
6. Cosas que me pasan. Podcast "Los últimos días"
7. Contenidos que veo o me comparten en RRSS
8. Colaboraciones que me piden

Creo formato adecuado para cada sitio
Actualizo
Republico


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Ir directo al grano

Me fastidian episodios de podcasts, artículos y vídeos de youtube que no van directos al grano.

Tendencia para que la gente vea más tiempo tus vídeos de YouTube y así ganen más dinero.
A cambio de mi tiempo.

Gran parte de la culpa es de Google y YouTube.

¿Cómo montar una mesa? Te ponen presentación, te hablan de su vida, pasan 5 minutos y no te han dicho aún nada.


CAMBIEMOS ESTO
Da los puntos clave y luego desarrollas y luego cuentas tu vida.


Valora los vídeos que vayan directos al grano.
Más gente los creará.
Se acabará la tontería de contar tonterías.
Cambio el mundo.


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Cómo organizarse para ser más productivo trabajando desde casa

1. Evita distracciones. Notificaciones, llamadas, personas.
2. Deja claro que estás trabajando
3. No uses pijama
4. Marca objetivos diarios.
5. Identifica tareas importantes que traen beneficios económicos.
6. Cada día de la semana.
7. Marca horario
8. Empieza por lo importante. Nada de responder emails al empezar.
9. Lugar de trabajo adecuado. Luz, orden, silla, ruido…
10. Apaga el móvil.
11. Cambia tu dieta si te entra hambre. keto.
12. Busca un Coworking
13. Escribe todo en tu calendario o libreta.

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Problema emprendedores no priorizar tareas importantes

Solución: Apagar el fuego. Gestionar el tiempo. Hacer lo importante. Planificar.

Caso real.

Mínimo viable.


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Graba podcasts cortos para ser más productivo

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No repiten una y otra vez
Lo dicen y terminan
Pueden crear más episodios
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Más oyentes porque es rápido
Los oyentes escuchan todo
Un contenido de un artículo puedes crear varios episodios
Ideas más fáciles
Más productividad
Puedes hacer otras cosas
Puedes crecer más rápido porque se posiciona en Google
Mi podcast 1 minuto podcast tuvo mucho éxito

Siempre puedes crear episodios más largos


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