Willkommen zur Progressiven Muskelentspannung mit der 4er Muskelgruppe!Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungsmethode, die dir hilft, körperliche und mentale Anspannung loszulassen. In dieser Übung konzentrieren wir uns auf vier größere Muskelgruppen, die gezielt angespannt und gelockert werden.Das 4er-Muskelgruppen-Prinzip ist eine verkürzte Variante der klassischen PME und eignet sich besonders gut für kurze Pausen im Alltag. Sie hilft dir dabei, schnell und effektiv Entspannung zu finden, den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken.Was dich erwartet:

• Eine geführte Einheit der Progressiven Muskelentspannung
• Fokus auf die 4er Muskelgruppen zur schnellen Entspannung
• Eine kurze Auszeit zur Stressbewältigung und Regeneration

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Wie hat dir diese Einheit der Progressiven Muskelentspannung gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese Entspannungsübung genommen hast. Ich wünsche dir viele achtsame und entspannte Momente!Bis bald, dein Johannes
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