Psycholožky v županu

By Psycholožky v županuHealth & Fitness Mental Health

Psycholožky v županu episodes

November 13, 2022 #16 Deset tipů, jak pracovat s úzkostí
Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty.
Konkrétní tipy z epizody:
Zastav se
Dýchej
Ukotvi se
Nevyhýbej se
Dej si pozor na zabezpečování
Pracuj s myšlenkami
Znej svůj katastrofický scénář
Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu
Používej appky a jiné pomůcky
Udržuj prevenci
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 16. epizodě:
Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience.
Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén.
Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén
Stres a úzkost nejsou vždy špatné - https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety
Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.
Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web
Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.
55 min
October 09, 2022 #15 Jak nenaletět v krizi: Kdo je kdo mezi odborníky na psychiku
Patnáctý díl reaguje na kumulaci dlouhodobějších kauz i na aktuální dění rozpoutané kauzou kouče Vratislava Hláska. Jedná se o případy týkající se zneužívání lidí v krizi, ohýbání etických zásad pomáhajících profesí a pseudoodborníků, kteří nemají k dané profesi žádnou kvalifikaci. Jako psycholožky se zabýváme tématem péče o duševní zdraví a potenciálním zneužíváním našich duší i záměru naší profese. Dnes si s námi můžete společně poslechnout, co říkáme na různé známější kauzy, jaké jsou tedy vlastně rozdíly mezi jednotlivými profesemi a jak se vůči porušení etických zásad až zneužití klienta/ky vůbec bránit?
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 15. epizodě:
Česká asociace pro psychoterapii: https://czap.cz/
Česká psychoterapeutická společnost: http://www.psychoterapeuti.cz/
Rozdíl mezi profesemi v infografice od Karol: https://www.instagram.com/p/Ci0LAFRr6-O/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Mojra blog Kouč vs. Psycholog: https://bit.ly/3rNmE1L
Mezinárodní federace koučů: https://coachingfederation.org/pro Čr: https://www.coachfederation.cz/
Kauzy, které zazněly v podcastu:
Deník N: Rozhovor s koučem Vratislavem Hláskem: https://denikn.cz/942428/nahota-je-prirozena-masturbace-soucasti-tantry-nesmi-dojit-k-propojeni-sliznic-reaguje-kouc-na-svedectvi-klientek/
Infiltrace: Obchod se zdravím, kauza Aktip: https://www.ceskatelevize.cz/porady/1092813857-infiltrace/417235100061001/
Reportéři ČT: Podvodný obchod s nadějí MUDr. Šula: https://ct24.ceskatelevize.cz/domaci/2514004-podvodny-obchod-s-nadeji-lekar-bere-od-nemocnych-statisice-za-udajnou-lecbu
Podcast Ve stínu: Nejlepší kamarád: https://open.spotify.com/episode/3a6A7SXNycCyTwwB0TY8jU?si=p4wZ6N_ZRg-caie7hATI5A
1 hr 13 min
June 03, 2022 #14 Jak být šťastnější aneb cvičení z pozitivní psychologie pro každý den
Letní svěží díl, který jsme vytunily kromě informací i o praktická cvičení. Dozvíte se, co je to vlastně pozitivní psychologie, k čemu nám slouží a odnesete si několik konkrétních cvičení do života, která si můžete na sobě, v rámci terapie nebo se svými blízkými vyzkoušet. Tento díl tak přináší pohled na pozitivní emoce a jejich význam. A to včetně podpory k vlastní iniciaci na aplikaci různých technik pro zlepšení duševní pohody. Věříme tak, že si díl možná pustíte i vícekrát, abyste si tam našli zpětně to, co se vám líbilo. Doporučujeme si zaznamenat časy některých inspirativních částí, ke kterým se budete chtít zpětně vrátit :) Dozvíte se ale samozřejmě také něco o rovnováze emocí a o tom, že celé kontinuum emocí (nejen těch vyloženě pozitivních), má ve skutečnosti zdravý význam pro život. Přejeme příjemný poslech!
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 14. epizodě:
Carr, A., Cullen, K., Keeney, C., Canning, C., Mooney, O., Chinseallaigh, E., & O’Dowd, A. (2021). Effectiveness of positive psychology interventions: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Positive Psychology, 16(6), 749-769.
Devlin, H. C., Zaki, J., Ong, D. C., & Gruber, J. (2014). Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic performance. PLOS ONE, 9, e110470.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56, 218-226.
Gruber, J., Mauss, I. B., & Tamir, M. (2011). A dark side of happiness? How, when, and why happiness is not always good. Perspectives on Psychological Science, 6, 222-233.
Seligman, M. E. P., Steen T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
TOPSS. (2022). Positive psychology: A Seven-Lesson Unit Plan for High School Psychology Teachers.
Kniha: Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
Videa:
Carol Dweck - The power of believing that you can improve https://www.youtube.com/watch?v=_X0mgOOSpLU
Sonja Lyubomirsky - The how of happiness https://www.youtube.com/watch?v=F7JDbP_x8So
Mr. Happy - https://www.globalonenessproject.org/library/films/mr-happy-man
1 hr 16 min
May 04, 2022#13 Dezinformace - kdo a proč jim věří?
Může být nějaký zajímavý díl o dezinformacích? Ano, může! Minimálně nás dvě opravdu moc bavil. Je to fenomén, který se kolem nás řeší, ale vlastně mu i prakticky čelíme. Co se tedy v dílu dozvíte zajímavého? No třeba to, jak může být barvitý život na měsíci s fantastickými tvory, že za všechno nemůžou sociální sítě, jak se šíří informace přímo prezidentem, nebo jak vlastně pochopit, že můžeme někdy i my sami dezinformacím uvěřit, co s tím dělat a jak hovořit s někým, kdo dezinformacím věří. Přejeme krásný poslech!
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 13. epizodě:
Čeští elfové - pravidelný a srozumitelný monitoring dezinfo scény - https://cesti-elfove.cz/mesicni-report-unor-2022/
Důvěra v dezinformace a emoce - https://cognitiveresearchjournal.springeropen.com/articles/10.1186/s41235-020-00252-3
Psychologie Fake News:
https://www.apa.org/monitor/2021/03/controlling-misinformation

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jopy.12476

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1364661321000516
Psychologové a boj s ruskou dezinformační scénou - https://www.apa.org/monitor/2022/06/news-psychological-warfare
Trumpovy dezinformace o volebním podvodu: https://cyber.harvard.edu/publication/2020/Mail-in-Voter-Fraud-Disinformation-2020
Percepční test s vysvětlením: https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/a-new-twist-on-a-classic-puzzle.html
1 hr 3 min
January 13, 2022#12 Burnout: Jak v roce 2022 zářit, ale nevyhořet
Je možné, že by v době pandemie opravdu vzrostly projevy syndromu vyhoření, nebo se to jen tak říká? A co vůbec vyhoření je a co není? A je to fakt věc, která se má nějak řešit, nebo je snadný to vzplanutí hned zhasnout? Dnes se věnujeme tématu syndromu vyhoření. Řešíme, co to vlastně je, jak to poznat a co se s tím dá vlastně dělat. Aneb přejeme vám do roku 2022 záři zdravé duše, nikoliv duši zažehnutou vyhořením.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 12. epizodě:
Příručka: Kebza, V., & Šolcová, I. (2003). Syndrom vyhoření. Praha: Státní zdravotní ústav, 23.

Kniha: Rossi, A. M., Perrewe, P. L., & Sauter, S. L. (2006). Stress and quality of working life: Current perspectives in occupational health.

De Hert, S. (2020). Burnout in healthcare workers: prevalence, impact and preventative strategies. Local and regional anesthesia, 13, 171. doi: 10.2147/LRA.S240564

Khan, N., Palepu, A., Dodek, P., Salmon, A., Leitch, H., Ruzycki, S., ... & Lacaille, D. (2021). Cross-sectional survey on physician burnout during the COVID-19 pandemic in Vancouver, Canada: the role of gender, ethnicity and sexual orientation. BMJ open, 11(5), e050380. doi: 10.1136/bmjopen-2021-050380

Maunder, R. G., Heeney, N. D., Kiss, A., Hunter, J. J., Jeffs, L. P., Ginty, L., ... & Wiesenfeld, L. A. (2021). Psychological impact of the COVID-19 pandemic on hospital workers over time: Relationship to occupational role, living with children and elders, and modifiable factors. General Hospital Psychiatry, 71, 88-94. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.04.012

Maunder RG, Heeney ND, Strudwick G, et al. (2021) Burnout in hospital-based healthcare workers during COVID-19.Science Briefs of the Ontario COVID-19 Science Advisory Table, 2(46). doi: 10.47326/ ocsat.2021.02.46.1.0
1 hr 4 min
December 28, 2021 #11 Silvestrovský speciál: Co jste o nás (možná) nevěděli
Tak a je tu náš poslední díl roku 2021! Díl je neobvyklý, a o to bohatší o nás dvě - jelikož tenhle díl je takové posezení s námi dvěma. Neformální a pohodové. Je určený pro posluchače, kteří mají chuť nás slyšet bez osnovy a přípravy, chuť pochytit trochu našeho smyslu pro humor a taky chuť neřešit konkrétní témata a poznat náš podcast o tu osobnější autorskou složku: tedy Karol a Terezu. Přejeme příjemný poslech, pokojné svátky a pohodový vstup do dalšího roku.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

22 min
November 18, 2021 #10 Environmentální úzkost: Když chceš chránit planetu, chraň i svoji duši
A jsme tu po desáté! V tomto díle se zaměříme na téma enviromentální úzkosti (nebo také pod názvem: ekologické úzkosti). Nemluvíme tak jen o tématu potřeby pečovat o planetu, ale také o potřebě pečovat o sebe v době, kdy právě čím dál tím více zvědomujeme potřebu se o naší planetu starat a vlastně jí tak nějak chránit. Není třeba enviromentální úzkost vnímat snad jako nějakou patologii, jako poruchu,... ale jako přirozenou reakci a nějaký signál, který nás varuje, že čelíme nějaké hrozbě, na kterou je třeba nějak zareagovat - a to nejen směrem k planetě, ale také primárně k sobě. A jak na to? O tom si povídáme v tomto díle, příjemný poslech!
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected]
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 10. dílu:
Brožura APA Duševní zdraví a změna klimatu: https://www.apa.org/news/press/releases/mental-health-climate-change.pdf
Broužura Coping with climate change distress: https://psychology.org.au/getmedia/cf076d33-4470-415d-8acc-75f375adf2f3/coping_with_climate_change.pdf.pdf
Fakta o klimatu - https://faktaoklimatu.cz
Handbook Climate Psychology Alliance - https://www.climatepsychologyalliance.org/handbook/451-eco-anxiety
52 min
October 27, 2021 #9 Influencer - kámoš, chodící reklama nebo lidská bytost?
Vítejte u našeho devátého dílu! Dnes se zaměřujeme na téma z oblasti sociálních sítí - působení influencerů. Kdo je to vlastně influencer? A jak se na něj máme dívat? Téma jsme uchopily hned z několika úhlů pohledu. Řešíme influencer marketing, tj. živobytí a podnikání. Dále se zaměřujeme i na téma zodpovědnosti influencera při předávání informací sledujícím. A v neposlední řadě tím nejdůležitějším – lidskou bytostí, kterou influencer je.
Nejdůležitější zdroje 9. dílu:
Buď safe online: https://www.youtube.com/c/budsafeonline
Článek na téma působení sociálních sítí na duševní zdraví influencerů: https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-trauma/202110/social-media-affects-influencers-mental-health
Influenceři o výživě: https://www.institutmodernivyzivy.cz/influenceri-o-vyzive/
Přehledový článek k tématu influencer marketingu cíleného na dětské publikum: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02685
Přehledový článek k tématu kyberšikany influencerů: http://repo.uum.edu.my/25225/
Youtube kanál FSV UK - Rozprava o influencer marketingu v ČR https://www.youtube.com/watch?v=TAOKy99ZzTE
3pe kodex - https://www.jsme3pe.cz/kodex
1 hr 3 min
September 09, 2021 #8 Mýty a fakta o parafiliích
Psycholožky poprvé s hostem! Filip Šinkner je součástí projektu Parafilik v Národním ústavu duševního zdraví (NÚDZ) poskytujícího bezplatnou krizovou, poradenskou i terapeutickou službu osobám s parafilií (starším názvem „sexuální deviací“) či jejich blízkým. S Filipem jsme se bavili o formách parafilie, o jeho zkušenostech z praxe, o mediálním obrazu parafiliků i o tom, proč rozhodně neplatí, že každý parafilik je zároveň sexuálním delikventem. Dozvíte se i Filipův názor na dokument V síti. Více o parafiliích se dozvíte přímo na stránkách parafilik.cz.
Přejeme pohodový poslech!
1 hr
August 19, 2021 #7 Proč nespíme, ale nechceme si to přiznat
Čím dál tím častějším tématem mezi lidmi (i velmi čtenou knihou) je otázka - Proč spíme? V podcastu to vezmeme tak trochu z druhé strany a zeptáme se, proč NEspíme? Uslyšíte různé důvody problémů se spánkem, ale také různé chyby, které děláme. Otevřeně pojmenováváme i to, co si lidé v souvislosti s nekvalitním nebo nedostatečným spánkem nechtějí přiznat. Věříme, že si díl užijete a pokud u něj usnete? U tohoto dílu nám to polichotí!
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected] nebo Instagram: psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 7. dílu:
Coronasomnie - https://www.apa.org/monitor/2021/06/news-concerns-sleep
Chci se dobře vyspat - KBT léčba insomnie - https://www.stob.cz/cs/chci-se-dobre-vyspat-2
Článek na téma rizik spánku a směn - https://www.apa.org/monitor/2011/01/night-work
Nezdvořilost na pracovišti, ruminace a spánek zaměstnanců - https://doi.org/10.1037/ocp0000116
Shrnutí odborných informací ke spánku - https://www.apa.org/topics/sleep/why
58 min

About Psycholožky v županu

From the publisher's feed

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu.