André och Erika resonerar om psykisk ohälsa, vad som leder till att man mår bra eller inte och vilka samhälleliga normer som kanske inte är bra för oss.

Sammanfattning

Svar på lyssnarfråga om att bo med en som gärna köper och sparar mycket. Identifiera områden.Dela med din partner vad du ser och hur du önskar att vägen framåt skulle se ut.Boka en veckodejt med din partner.Inför köpstopp en månad.Skaffa barnvakt till barnen under en helg.Börja rensa ett område och belöna er när ni är klara med det.Psykisk ohälsa kan leda till panikångest, hjärtproblem, synproblem m.m.Om du arbetar 50 timmar eller mer på en vecka går produktiviteten ner radikalt.Sov mindre än 6 timmar på en natt och fungera lika illa som om du vore berusad.Odla intressen och relationer utanför jobbet.Om samhällets normer gör mig sjuk borde jag kanske hitta nya normer.Det finns hjälp att få: stödgrupper, samtalsgrupper, sjukvården, psykolog, terapeut, diakon, pastor/präst, vänner, familj.Åtta aspekter av existentiell hälsa enligt WHO.Struktur på det du kan strukturera hjälper dig att vara bättre förberedd att hantera det du inte kan kontrollera.Ibland måste man vara egoistisk för att kunna vara en trevlig människa gentemot andra.Checklista att fråga sig själv:Vad behöver jag?Vad ger mig själv och får mig glad?Hur ser det ut runtomkring mig? Yttre ordning leder till inre lugn.Vem kan jag prata med?Sover jag på natten?Rör jag mig?Säger jag nej till det jag inte mår bra av (och ja till det jag mår bra av).Har jag något att göra som känns meningsfullt?

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: André bor nära jobbet och kan gå dit inomhus.Bättre: Gå en omväg för att få frisk luft.Bäst: Att gå utomhus varje gång.

Veckans prova på: Bli inte arg; bli konstruktiv.

Mer läsning och lyssning:

Blogginlägg: Utmattning – Hur vi hamnar där och hur vi kan ta oss upp igenBlogginlägg: Komma tillbaka efter utbrändhetBlogginlägg: Sluta jobba ihjäl digBok: Jag lämnar ekorrhjulet (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar men det kostar inte något extra för dig.)Ljudbok: Jag lämnar ekorrhjulet (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar men det kostar inte något extra för dig.) Podcast (på engelska): Lead to win, avsnitt 27

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.