Le yoga nidra a été une telle révélation pour moi (elle me permet également de réveiller ma créativité) que j’ai décidé il y a 1 an et demi de me former auprès de Stéphanie Allerme pour pouvoir la transmettre à mon tour et aller plus loin dans mon envie d’apporter du mieux-être aux femmes, et de ralentir.
Aujourd’hui, pour vous remercier de me soutenir au quotidien, vous permettre de clôturer l’année dans la sérénité, et aussi de découvrir cette pratique que je diffuse via des rendez-vous en ligne depuis plus d’un an, et en attendant mes nouveaux ateliers 2025 construits autour du yoga nidra, j’ai le plaisir de vous offrir la séance "Refuge hivernal de sérénité", idéale pour la saison. Un instant cocooning enveloppant pour vous inviter à ralentir, prendre soin de vous (et Dieu sait si on en a besoin en ce moment !), et vous apaiser profondément.
Une séance accessible à tous (sauf les personnes souffrant de dépression sévère ou de schizophrénie), que vous pouvez faire autant de fois que vous en ressentez le besoin, seul ou avec vos proches, et à tout moment de la journée.
Une fois que vous aurez réalisé cette séance, n’hésitez surtout pas à m’envoyer un MP sur Instagram pour me partager votre expérience, vos ressentis ou vos questions. Également, si la séance vous plaît, n’hésitez pas à partager cet épisode autour de vous et sur les réseaux.
Avant de vous laisser pratiquer, je partage avec vous quelques petites recommandations pour profiter au maximum des bienfaits de cette séance :
• vous installer confortablement (sur votre tapis, lit ou canapé) dans un endroit où vous êtes certain d’être tranquille ;
• être équipé d’écouteurs ;
• vous couvrir les yeux avec un masque dédié ou quelque chose qui peut faire office (chaussette/cravate) ;
• vous blottir sous une couverture et déposer votre tête sur un oreiller.

Je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d’année, et bien sûr, une très belle pratique !

Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast.

Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante !

Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray 

Production & montage : Claire Mondray

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche des fêtes, j’ai pensé que c’était le moment idéal de dédier un épisode à la digital détox. Ma première s’est déroulée cet été, et elle a duré 12 jours. Je raconte comment je l’ai vécue et ce qu’elle m’a apporté. Je partage également avec vous mes conseils pour mettre en place et réussir votre digital détox si c’est un besoin que vous ressentez, notamment si vous avez l’impression de ne pas maîtriser votre temps. Un sujet qui me tient à cœur. J’espère que cet épisode vous donnera envie de ralentir les écrans et de me rejoindre dans ma prochaine digital détox.

Bonne écoute !

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Je suis très heureuse vous retrouver aujourd'hui pour vous proposer ma conversation avec Lili Barbery, Auteure et Fondatrice de la plateforme de yoga Lili Barbery TV et d’une newsletter. Vous présenter cet échange en quelques mots risque d’être difficile tant nous avons abordé de sujets différents.

Ils sont cependant tous reliés par la même intention : apprendre à naviguer dans la difficulté et à mieux se connaitre.

Lili nous invite à faire un pas de coté pour nous questionner sur soi et sur le monde qui nous entoure avec beaucoup d’humilité et d’humanité.

J’espère que cette conversation (un peu plus longue que d’habitude), vous plaira et vous inspirera autant qu’à moi.

Bonne écoute !

-10% sur Tulika avec le code RALENTIR.

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Je suis très heureuse vous retrouver aujourd'hui pour vous proposer ma conversation avec un invité un peu spécial : Jojo, mon partenaire de vie. C'est une abonnée Instagram qui m'a suggéré d'interviewer Jojo pour qu'il raconte comment il vit ses premiers mois dans la paternité, comment il a vécu l'accouchement...Il répond à des questions qui m'ont été posées par ma communauté (et dont il n'a pas pris connaissance à l'avance). J'ai trouvé l'idée très interessante car on donne rarement la parole aux hommes sur ce sujet. Une conversation intime à la fois authentique, drôle, et transparente qui je l'espère, vous plaira et tombera dans l'oreille de jeunes parents.

Bonne écoute !

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Comment je me suis lancée en tant que Créatrice de contenus ? Quel est ma vision de ce travail ? Comment je travaille ? Est-ce que j'ai beaucoup de collaboration ?

Dans cet épisode, je réponds, entre autre, à toutes ces questions. En montant cet épisode enregistré de façon spontanée, je me suis rapidement rendu compte qu'il y avait d'autres éléments que j'aurais souhaité partagé avec vous. Alors, si vous avez des questions, n'hésitez surtout pas à me contacter sur mon compte Instagram @clairemondray  !

Bonne écoute !

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Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous partager ma conversation avec Perrine Bonafos, Fondatrice du magazine Les confettis.

Je lui ai demandé de partager avec nous son parcours et ce qui l’a amené à fonder son magazine, mais aussi, la relation qu’elle entretient avec la créativité, et sa vision du secteur de l’Edition d’aujourd’hui et de demain.

On a également parlé de lecture, d'écriture, de maternité et de transmission. Enfin et comme toujours, j’ai demandé à Perrine ses meilleurs conseils pour entreprendre un projet.

Je trouve qu’il se dégage de Perrine beaucoup de sérénité mais aussi, une forme douce de rigueur et de ténacité. J’espère que cette conversation vous plaira autant qu'à moi et je vous propose maintenant, de ralentir avec Perrine. Très bonne écoute !

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Je suis très heureuse de partager avec vous cet épisode consacré à mon histoire avec l’anxiété, et à la façon dont je réussis à la gérer et à l’apaiser. Un épisode spontané et très intime qui, je l’espère, permettra à toutes les personnes qui traversent ou ont traversé une période difficile de se sentir comprises. J’espère également que les outils que j’utilise vous aideront à trouver un peu d’apaisement. Bonne écoute.

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Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous partager ma conversation avec Laure (qui a été enregistrée avant mon accouchement), plus connue sur les réseaux sous le pseudonyme « La Gyneco ».

Elle est gynécologue-obstétricienne et l'une des rares à être présente sur les réseaux. Qu'est-ce qui anime Laure ? Accompagner et soigner ses patientes avec "amour et humanité", et contribuer à remettre la femme au cœur des soins et de sa santé. Ensemble, nous avons échangé, entre autres, sur la notion de « patient éclairé », sur la fertilité, et sur ce qu’elle souhaiterait voir évoluer dans son secteur.

Enfin, je lui ai demandé quels conseils elle souhaiterait transmettre à une femme ayant vécu une mauvaise expérience avec un médecin, ainsi qu’à une future gynécologue.

Cela fait longtemps que je souhaitais interviewer une gynécologue sur le podcast pour aborder ces sujets qui me tiennent à cœur, alors j’espère que cette conversation vous plaira autant qu'à moi !

Je vous propose maintenant de ralentir avec Laure. Très bonne écoute !

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Dans cet épisode solo, je partage avec vous mon accouchement, mes 6 premiers mois dans la maternité, mon post-partum et je réponds à quelques questions d'un FAQ que j'avais réalisé ici.

C'est la première fois que j'improvise totalement sur le podcast et ce n'était pas un exercice facile. Mettre les mots justes sur une période aussi intense, mais je suis heureuse de l'avoir fait. J'espère de tout cœur qu'il vous plaira. Bonne

Pour rejoindre mon groupe de mère sur Telegram : https://t.me/+gPp6DkR3HOcxNmJk

Mon code parrainage pour l’app May : KNF4X1N4

Animatrice, productrice et réalisatrice : Claire Mondray.

Merci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode, j’espère qu’il vous a plu autant que j’ai pris plaisir à le produire.

Ce podcast est un podcast indépendant, pour le soutenir et m’aider à poursuivre l’aventure, vous avez la possibilité de faire un don sur https://fr.tipeee.com/slowher , et aussi, de laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute, c’est ce qui m'aide le plus à faire connaitre l’émission, je vous en serais très reconnaissante !

Instagram : @Slowherstories.podcast / @clairemondray

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