REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引 episodes:

• June 07, 202313 山式

  你是不是很少在日常中好好的、扎實的站立著？

  山式能強化足弓、足踝的穩定，緊實全身的肌肉，特別是加強腹肌、臀肌，也可以達到放鬆肩頸、打開胸腔。

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• June 07, 202312 蛇式

  把自己撐起來，好好的感受來自於自己的力量。

  有效強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性提高。也能改善呼吸問題，長時間練習更有助減輕緊張及憂慮感，及改善消化問題。

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• June 07, 202311 駱駝式

  用全身的力氣，讓自己達到喜歡的狀態。

  能放鬆肩頸並矯正駝背，訓練核心、預防胸部下垂以及緊實臀部，美化曲線。向後伸展也可以帶到下顎線條，幫助消水腫、消除雙下巴，讓臉變得更加緊緻。

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• June 07, 202310 魚式

  偶爾，成為一隻魚。

  找到屬於自己那清澈透明的水源，無須多想跳進去吧！自由而自在。

  幫助上半身肌肉放鬆、伸展肩頸及腰椎，改善體態、矯正駝背。魚式也能展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有便秘或是經痛的女性來說相當有幫助。

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• June 06, 20239 橋式

  一次滿足核心、翹臀及腿部線條！

  能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到腹部肌群，對於改善骨盆前傾也有幫助。

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• June 06, 20238 犁鋤式

  沒有什麼比花時間耕耘在自己身上還值得的事了。

  緩解腰痠背痛、改善消化不良。犁鋤式也可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統。

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• June 06, 20237 下犬式

  身心呼吸混亂時，請記得深呼吸。

  幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢。另外，也能夠帶到腿後側的肌肉，幫助雙腿伸展放鬆，同時也能使人冷靜，專注於自身。​

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• June 06, 20236 前彎

  「前彎做得好，身體就會健康」

  可以按摩到腹部器官，進而促進腸胃蠕動，有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展。在經期來臨前一週，也可以試著做站姿前彎式來減緩經期間的不適。

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• June 06, 20235 牛式

  你會意識到過勞的腦袋，卻從沒注意到過勞的脊椎。

  舒緩肩頸、背部緊張與僵硬，延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部，規律呼吸使身心感受到平靜。

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• June 06, 20234 前彎展臂

  對生活鞠個躬，充滿敬意的感謝自己。

  伸展到臀肌、大腿，消除水腫，活化肩關節、上半部以及緩解暫時性頭痛、安定心寧，讓心浮氣躁的心情能漸漸改善。

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