Episodio 257

¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?

Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m

Índice del programa

• (01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
• (02:10) Los múltiples signos del estrés
• (09:18) El inventario de estrés
• (13:48) Cuatro tipos de estrés
• (17:56) Recomendación: Recurso
• (18:44) Beneficios del descanso
• (21:37) Descanso micro
• (26:17) Descanso mesa
• (30:22) Recomendación: Herramienta
• (33:14) Descanso macro
• (37:30) Resumen
• (40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Conoce tu perfil efectivo
• Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
• Pulsometro: Oura
• Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
• Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
• Persona: Hans Selye
• Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
• Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
• Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
• La página web de KENSO
• El canal de Telegram: Efectividad KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.