Rejon Ruchu | Czwórka

W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.

Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?

Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek.

W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.

Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.

Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu.

Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie.

Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".

Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką 

ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.

Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.

Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.