Rejon Ruchu | Czwórka

Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry.

Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.

Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.

O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.

Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.

W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.

Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.

Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.

Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.

Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.