Hoy aprendemos una nueva técnica de pranayama, la respiración de perro, que, como verás, engloba varios aspectos de la respiración que hemos visto hasta ahora.

También descubriremos cómo se relaciona con la respiración de león, y aprenderemos a hacerla correctamente para que puedas disfrutar de todos sus beneficios.

Por último, la pondremos en práctica con una meditación para estimular el sistema nervioso. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Respiración de león
• Respiración de perro
• ¿Cómo se hace la respiración de perro correctamente?
• Meditación para estimular el sistema nervioso

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-perro/

En este episodio vamos a hablar de algo que puede parecerte muy obvio, la respiración a través de la boca, ya que la mayoría de las personas la hacen así normalmente. En cambio, si practicas Yoga te habrán enseñado a inhalar y exhalar exclusivamente a través de la nariz.

Hoy vamos a aprender qué diferencia hay entre ambas formas de coger el aire, y vamos a detenernos de forma especial en las implicaciones de la respiración por la boca, aprendiendo también cómo hacerla correctamente.

Después lo pondremos en práctica con una meditación para la fuerza y la resistencia, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Diferencias entre la respiración a través de la boca y de la nariz
• Beneficios de respirar a través de la boca
• ¿Cómo respirar por la boca correctamente?
• Meditación para la fuerza y la resistencia

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respirar-a-traves-de-la-boca/

Vamos a descubrir una nueva técnica de respiración, que aunque suele aparecer de forma secundaria en los ejercicios y meditaciones de Kundalini Yoga, es fundamental para que puedas avanzar en tus prácticas.

Se trata de la respiración de cañón, que muy a menudo se confunde con la respiración de fuego. En este episodio vamos a comprobar qué tienen en común y en qué se diferencian ambas, para que aprendas a hacerla correctamente y resuelvas todas tus dudas.

Además hacemos una meditación para actuar en lugar de reaccionar, que te ayudará a mantenerte más tranquilo y neutral en cualquier situación.

Contenido:

• ¿Qué es?
• ¿Cómo se realiza?
• ¿Qué beneficios tiene?
• Meditación para actuar y no reaccionar.

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-canon/

Seguimos descubriendo las partes de nuestro organismo que más se relacionan con el Prana, la fuerza vital, y hoy le toca el turno a la séptima costilla.

En este episodio nos concentramos en ella, ya que es otro de los puntos clave en relación a tu energía. Conoceremos su importancia, el efecto que tiene sobre tu respiración y aprenderemos a localizarla correctamente.

Además haremos una meditación para estimularla. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Séptima costilla:
  • Ubicación
  • Relación con la respiración
  • Beneficios y potencial
• Meditación para estimular la séptima costilla

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-septima-costilla/

Hoy hablamos de anatomía energética, y en concreto, del centro pránico, que es especialmente importante por ser el hogar de toda la energía pránica.

Vamos a descubrir dónde se ubica en el cuerpo, y la enorme importancia que tiene al relacionarse de forma directa con el corazón y el diafragma.

Y además realizamos una meditación para estimularlo. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

• Centro pránico:
  • Ubicación
  • Funciones
  • Beneficios y potencial
• Meditación para estimular el centro pránico: Praanpathi Namo Namo

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-centro-pranico/

Volvemos a adentrarnos en la teoría, esta vez para descubrir el impacto de la respiración, es decir, el efecto que cada frecuencia o proporción de respiración tiene en nosotros.

Ya hemos hablado anteriormente sobre ratio, frecuencia, duración, etc. Pero en este episodio me interesa sintetizar toda la información a modo de "recetario", para que te sea realmente fácil trabajar con ella.

Además, haremos una meditación con nombre propio, Praan Dhaaraa Kriya, para la felicidad, la salud y la prosperidad.

Contenido:

• Frecuencia de la respiración
• Ratios de respiración
• Respiración segmentada
• Impacto de la respiración: diferentes proporciones
• Meditación Praan Dhaaraa Kriya

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/impacto-de-la-respiracion/

En este episodio vamos a aprovechar la energía tan positiva del Solsticio para hacer juntos una meditación más larga de lo habitual.

Es una meditación enfocada a purificar y limpiar tu respiración, pero además de esto te ofrece muchos otros beneficios, como cambiar y equilibrar la química de la sangre, y mejorar tu actitud mental y estado de ánimo.

Tendrás el tiempo suficiente para conectar de forma profunda contigo mismo, y acceder a un espacio de auto conocimiento y sanación. ¡No te la pierdas!

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/especial-dia-del-yoga-y-solsticio/

Este episodio profundiza en el tema anterior, para estudiar en profundidad los intervalos de respiración que empleamos en Breathwalk. Gracias a ellos podemos multiplicar los efectos de nuestras prácticas, y así vamos a aprender todo lo que nos aportan.

Descubrirás cómo pueden beneficiarte en el plano físico, mental y emocional. Y seguiremos practicándolo con una meditación que te aporta claridad mental.

Contenido:

• ¿Qué son los intervalos de respiración?
• Beneficios de los intervalos de respiración
• Beneficios físicos de los intervalos de respiración
• Beneficios energéticos de los intervalos de respiración
• Beneficios mentales y emocionales de los intervalos de respiración
• Meditación para la claridad mental

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/intervalos-de-respiracion/

Hoy vamos a descubrir una forma de llevar la meditación a nuestra rutina diaria, aprendiendo cómo hacerla mientras caminamos. Esto se conoce con el nombre de Breathwalk, y es una técnica yóguica para meditar y respirar caminando.

Es un ejercicio muy sencillo que todo el mundo puede hacer, pero que a la vez está lleno de beneficios y cuenta con gran variedad de opciones a la hora de llevarlo a la práctica.

Vamos a ver en qué consiste, cómo realizarlo, y vamos a practicar con un patrón de respiración para ganar energía, motivación y foco. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

• Qué es Breathwalk
• Los 4 beneficios de Breathwalk
• Cómo se hace Breathwalk
• Meditación para ganar energía, motivación y foco

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/breathwalk-respirar-caminando/

Seguro que a estas alturas has escuchado muchísimas veces la palabra pranayama. Aparece a menudo en meditaciones o clases de Yoga de todo tipo, y en este podcast nos referimos continuamente a él.

Lo más probable es que creas que se trata de ejercicios de respiración, y, aunque no vas mal encaminado, hoy me gustaría mostrarte que en realidad es un concepto mucho más profundo.

Nos adentramos así en la teoría, historia y filosofía del Yoga para descubrir esta maravillosa práctica, y meditamos juntos para garantizar días felices. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

• Qué significa la palabra Pranayama
• Pranayama y Patanjali
• Cómo se hace el pranayama
• Meditación para garantizar días felices

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-que-es/